हमारे और आपके बीच ऐसे कई लोग होते हैं, जिनका ड्रेसिंग सेंस और उनका लुक गजब होता है, लेकिन जब भी वे किसी के नजदीक जाकर बात करते हैं और उनके मुंह या सांस की दुर्गंध दूसरों को महसूस होने लगती है तो उन्हें सबके सामने खुद को नीचा देखना पड़ता है। बदबूदार सांस, जिसे दुर्गंध और मेडिकल लैंग्वेज में हैलिटोसिस (halitosis) भी कहा जाता है, ये शर्मनाक हो सकती है और कुछ मामलों में चिंता का कारण भी बन सकती है। ऐसा नहीं है कि ये समस्या ठीक नहीं हो सकती है। ये बात बहुत कम लोग ही जानते हैं कि मुंह या सांसों की बदबू से बचने के लिए बाजारों में मिलने वाले माउथवॉश वाले प्रॉडक्ट की जरूरत नहीं है, बल्कि कुछ जरूरी बातों का ख्याल रखने से ही ये समस्या दूर हो सकती है।
बदबू की समस्या को खत्म करने के लिए उसके कारण को जानना बेहद आवश्यक है। हमारे मुंह का अच्छा स्वास्थ्य इस बात का संकेत होता है कि हमारा शरीर भी पूरी तरह से स्वस्थ है। इसी के विपरीत ये किसी बड़ी बीमारी का लक्षण भी हो सकता है। जी हां, सांस की दुर्गंध का संबंध सिर्फ मुंह की साफ-सफाई की कमी से ही नहीं जुड़ा है, बल्कि कई बीमारियों से भी ऐसा हो सकता है। आइए जानते हैं कि मुंह से बदबू के क्या-क्या कारण हो सकते हैं –
सांसों की बदबू कैसे दूर करें (sans ki badbu kaise dur kare)? मुंह/सांस की बदबू दूर करने के उपाय कई हैं। अगर शुरुआत से ही मुंह की साफ-सफाई का ख्याल रखा जाए तो हालात सुधारे जा सकते हैं। मुंह की बदबू आपके शरीर के साथ-साथ पर्सनैलिटी के लिए भी सही नहीं है। आइए जानते हैं कि अपनी लाइफस्टाइल में किन बातों का ध्यान रखकर मुंह/सांस की बदबू दूर करने के उपाय –
ब्रश करने का मतलब ये नहीं है कि सिर्फ ब्रश पर पेस्ट लगाकर कुल्ला कर लेना। सही ढंग से ब्रश न करने के कारण मुंह के बैक्टीरिया खत्म नहीं होते हैं, इसीलिए दांतों और मसूड़ों पर ब्रश को बिना ज्यादा प्रेशर लगाए, गोल-गोल घुमाएं और कम से कम 2-3 मिनट तक ऐसा करें। तब जाकर कहीं आपका मुंह साफ होगा।
प्याज-लहसुन खाने बाद मुंह से गंदी महक आती है। ऐसे में सौंफ, पिपरमिंट, इलायची, मुलेठी, भुना जीरा और धनिया नेचुरल माउथ फ्रेशनर हैं, जिन्हें खाने के बाद चबाते रहें। इससे मुंह की बदबू कम होती है।
पेट खराब होने की वजह से यानी पाचन शक्ति कमजोर पड़ने के कारण भी खाना सही से नहीं पचता है। ये मोटापा तो बढ़ाता ही है, साथ ही सांस की बदबू के कारण बनते हैं, इसीलिए रोजाना कम से कम 30 मिनट की वॉक करना बेहद जरूरी है।
सिर्फ दांत ही नहीं, बल्कि जीभ की साफ-सफाई भी बेहद जरूरी है। खाने-पीने की वजह से जीभ पर एक परत जमती जाती है, जो सांस की बदबू के कारण बन सकती है, इसीलिए रोजाना टंग क्लीनर की मदद से अपनी जीभ भी जरूर साफ रखें।
दांतों के बीच फंसे भोजन के टुकड़ों, दांतों पर जमे प्लाक को निकालने के लिए फ्लॉस यानी धागे से दांतों के बीच की सफाई भी करें। दांतों के बीच फ्लॉस डालकर धीरे-धीरे आगे-पीछे करते हुए दांत की जड़ तक सफाई करें। अगर आप ऐसा रोज नहीं कर सकते हैं तो कम से कम हफ्ते में 1-2 बार जरूर करें।
मुंह की बदबू को दूर करना है या उससे बचना है तो सिर्फ सुबह ब्रश करने से काम नहीं चलेगा। सभी को सुबह और रात दोनों ही समय ब्रश करना चाहिए। रात को ब्रश न करके सोने से कीटाणु ज्यादा सक्रिय हो जाते हैं और दुर्गंध पैदा करते हैं।
शायद आपको ये बात जानकर हैरानी होगी कि खट्टे फल खाने से मुंह की दुर्गंध तो ठीक होती ही है, साथ ही ये दांतों को मजबूत भी बनाए रखता है, इसीलिए विटामिन-सी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करें।
कम पानी पीने से मुंह में सूखापन बना रहता है, जिससे बैक्टीरिया पनपने के कारण भी सांस की दुर्गंध पैदा हो जाती है। पानी पीने से मुंह फ्रेश बना रहता है और दांत में फंसे खाने के तत्व भी आसानी से निकल जाते हैं। इससे दुर्गंध नहीं आती है, इसीलिए पानी खूब पीना चाहिए।
बहुत ज्यादा मसालेदार खाना, प्याज, लहसुन, अदरक, लौंग, काली मिर्च का सेवन मुंह की बदबू का कारण बन सकता है। इनका प्रयोग कम करें और जब भी करें, तब कुल्ला या ब्रश करके मुंह को जरूर साफ कर लें।
बहुत से ऐसे लोग होते हैं, जो अपने मुंह की बदबू छिपाने की कोशिश करते हैं। उन्हें ये बात जान लेनी चाहिए कि समस्या को छिपाने से उसका कोई हल नहीं निकलता है। ऐसा करने से बीमारियां अपना विकराल रूप धारण कर लेती हैं, इसीलिए भलाई इसी में है कि समय रहते अपने सांस की दुर्गंध का समाधान कर लें और ऐसा करना इतना भी मुश्किल नहीं है। यहां हम आपको कुछ ऐसे घरेलू सांसों की बदबू का इलाज बता रहे हैं, जिनसे आप मुंह की दुर्गंध दूर कर सकते है। आइए जानते हैं, मुंह की बदबू के घरेलू उपाय के बारे में –
अगर आपको लग रहा है कि आपके मुंह से सामान्य दिनों कि तुलना में ज्यादा बदबू आ रही है और घरेलू उपचार करने के बाद भी कोई फर्क नहीं पड़ रहा है तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर को जरूर दिखाएं।
ऐसा दावे के साथ नहीं कहा जा सकता है कि च्युइंगम चबाने से मुंह की बदबू पूरी तरह से दूर हो जाती है, लेकिन ये सच है कि च्युइंगम को खाने से लार बनने में मदद मिलती है, इसीलिए मुंह सूखता नहीं है और बदबू नहीं आती है।
अगर आपने प्याज, लहसुन जैसा कोई तेज गंध वाला खाद्य पदार्थ खाया है तो इसकी बदबू सामान्यतया एक ही दिन रहती है। अगर आपको अपने मुंह/सांस की दुर्गंध कई दिनों से महसूस हो रही है तो इसे अनदेखा न करें।
जी हां, तंबाकू और धूम्रपान का सेवन करने वाले व्यक्ति को ये समस्याएं ज्यादा हो सकती हैं, लेकिन इस बात का अनुमान काफी देर से लगता है। तंबाकू खाने से मुंह का कैंसर होने का ख़तरा भी रहता है। इसके अलावा धूम्रपान की वजह से मसूड़ों की बीमारी, मुंह से दुर्गंध आना, दांतों का पीला पड़ना जैसी समस्याएं भी होती हैं।
एक्सपर्ट की मानें तो किसी व्यक्ति के मुंह से आ रही सांस की बदबू के कारण दूसरे व्यक्ति को इंफेक्शन तो नहीं हो सकता है, लेकिन ये समस्या किसी इंफेक्शन की आशंका को मजबूत बनाती है, इसीलिए इस मामले में लापरवाही बिल्कुल भी नहीं बरती जा सकती है। अगर बदबू ज्यादा आ रही है तो डॉक्टर से परामर्श जरूर ले लेना चाहिए।