हम सब ही जानते हैं कि बीता हुआ समय वापस नहीं आता है और शायद यही कारण है कि अधिकतर लोग अपना वजन घटाना चाहते हैं। इस टॉपिक पर अक्सर ही लोग काफी बातचीत करते हैं। जैसे कि क्या खाना चाहिए और कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए ताकि आप अपना वजन घटा सकें। हालांकि, क्या आपने सोचा है कि सोने की मदद से या फिर आराम करते हुए भी आप अपना वजन घटा सकते हैं? जी हां सोना आपके शरीर के लिए उतना ही जरूरी है, जितना कि सही खाना खाना या फिर एक्सरसाइज करना आदि। इस वजह से हम आपके लिए कुछ ऐसी टिप्स लेकर आए हैं जिनकी मदद से आप अपनी स्लीप साइकिल को बेहतर कर सकते हैं और वजन घटा सकते हैं।
कैफिन को लिमिट करें
कैफिन लेने के बाद वो हमारे शरीर में कम से कम 6 से 9 घंटों के लिए रहती है। इसकी वजह आपको सोने में मुश्किल होती है और अगर आपको लगता है कि कैपिन के कारण आपकी नींद प्रभावित नहीं होती है तो भी ये कहीं न कहीं आपकी नींद को प्रभावित करती है और इस वजह से आपको अपनी कैफिन को लिमिट करना चाहिए।
रात में लिमिटेड एलकॉहल का सेवन करें
एलकॉहल सिडेटिव होती है और इस वजह से इसका सेवन करने के बाद आपको जल्दी नींद आ जाती हैं। हालांकि, फिर भी आप इसका सेवन करने के बाद जल्दी ही गहरी नींद में सो जाते हैं और इस वजह से ये आपकी स्लीप साइकिल को प्रभावित करता है, जिसकी वजह इंबैलेंस उत्पन्न होता है और स्लीप क्वालिटी पर भी असर पड़ता है। इस वजह से आपको कम देर के लिए नींद आती है।
रात में खाने के समय का रखें ध्यान
भले ही आप दिन में कितना भी खाना क्यों ना खाएं लेकिन रात के समय आपको फास्टिंग के घंटों का ध्यान रखना चाहिए और इस वजह से अगर आप रात में अपनी किचन को जल्दी बंद कर देते हैं तो वजन घटाने में आपकी मदद हो सकती है। लेट नाइट खाना खाने से आपकी स्लीप साइकिल प्रभावित होती है।
गैजेट से दूर रहें
शायद आपको इसके पीछे का कारण समझ ना आए लेकिन मोबाइल फोन की स्क्रीन से निकलने वाली रैडिएशन या फिर अन्य गैजेट के कारण आपकी सेहत पर हानिकारक प्रभाव होता है। ये आप पर नकारात्मक प्रभाव डालतेहैं जिसकी वजह से आपकी स्लीप साइकिल प्रभावित होती है और आप जरूरत के अनुसार नींद नहीं ले पाते हैं। इस वजह से रात के समय आपको अपनी इलेक्ट्रोनिक डिवाइस को बंद कर देना चाहिए और उनका इस्तेमाल करने से बचना चाहिए।
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