आपने भी कभी न कभी तो सुना होगा कि नाश्ता स्किप करने से मोटापा बढ़ जाता है। मैं तो जब भी घर में नाश्ता स्किप करने का बोलती हूं तो मुझे यही सुनने को मिलता है। इस वजह से मैंने सोचा कि क्या सही में ऐसा होता है या फिर यह भी केवल एक मिथक है? साथ ही यह कोई नया टॉपिक भी नहीं है क्योंकि इस पर फिटनेस सर्कल में हमेशा बहस होती आई है। तो चलिए आज आपको बताते हैं कि ब्रेकफास्ट स्किप करने से वजन कम होता या फिर वजन बढ़ता है?
मिथक 1 : नाश्ता स्किप करने से बढ़ता है मोटापा
आमतौर पर आपने कभी न कभी किसी न किसी के मुंह से सुना होगा कि नाश्ता स्किप करने से वजन बढ़ता है लेकिन यह एक कॉमन मिसकंसेप्शन है। वैसे यह सच है कि बैलेंस्ड ब्रेकफास्ट करने से आपका मेटाबोलिज्म बढ़ता है लेकिन जब बात वजन घटाने की बात आती है तो आपके मील्स का समय क्या है इसपर काफी सारी चीजें निर्भर करती हैं।
वजन घटाने के लिए कैलोरी डिफिक्ट डाइट लेनी पड़ती है और साथ ही आप जितनी कैलोरी ले रहे हैं, उससे अधिक कैलोरी घटानी होती हैं। हालांकि, अगर आप अपना डेली कैलोरी इनटेक को कम करना चाहते हैं तो आप ब्रेकफास्ट सेंसिबल तरीके से स्किप कर सकते हैं और इससे आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
मिथक 2 : ब्रेकफास्ट स्किप करने से मेटाबोलिज्म हो जाता है धीरे
कहा जाता है कि ब्रेकफास्ट करने से आपका मेटाबोलिज्म बढ़ता है लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। पूरी रात के फास्ट के बाद आपको सुबह अपनी बॉडी को फ्यूल करने की जरूरत होती है लेकिन कुछ दावों के मुताबिक ब्रेकफास्ट करने से मेटाबोलिज्म इतना अधिक नहीं बढ़ता है। इतना ही नहीं मेटाबोलिज्म कई अन्य फैक्टर पर भी निर्भर करता है जैसे कि जेनेटिक्स, उम्र और फिजिकल एक्टिविटी। यदि आप हेल्दी डाइट लेते हैं और नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपका मेटाबोलिज्म अच्छा रहता है।
मिथक 3 : नाश्ता स्किप करने से आप बाद में ज्यादा खाना खाते हैं
अक्सर ऐसा कहा जाता है कि अगर आप सुबह नाश्ता नहीं करते हैं तो आप बाद में जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं लेकिन क्या असल में ऐसा होता है? वैसे तो भूख का स्तर सभी लोगों का अलग-अलग होता है। कुछ लोगों के लिए नाश्ता स्किप करने से ऐसा नहीं होता है तो वहीं कुछ लोग असल में ओवरईट कर लेते हैं और दिन में जरूरत से ज्यादा कैलोरी कन्ज्यूम करते हैं।
फाइनल नोट
वैसे तो पोषण से भरपूर नाश्ता आपके दिन की शुरुआत के लिए अच्छा होता है लेकिन अगर आपको सुबह उठते ही खाना खाना पसंद नहीं है तो भी आप अपने वेट लॉस गोल्स को पूरा कर सकते हैं और माइंडफुल ईटिंग के ऑप्शन का चुनाव कर सकते हैं।
