अगर आप खुद को रिलैक्स फील कराना चाहते हैं तो इसके लिए ऑयल मसाज से ज्यादा बेहतर और कुछ नहीं है। ऑयल मसाज आपकी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और आपकी स्किन के टेक्सचर को बेहतर करता है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। इनके अलावा भी ऑयल मसाज के कई अन्य फायदे होते हैं। हालांकि, इसका मतलब ये नहीं है कि आप किसी स्पेशलिस्ट से ही अपनी मसाज कराएं। आप चाहें तो अपने घर पर बैठकर खुद अपनी मसाज कर सकते हैं और इसके फायदों का लुफ्त उठा सकते हैं।
आयुर्वेद के मुताबिक आपको रोजाना सेल्फ मसाज करनी चाहिए क्योंकि ये स्किन और स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत ही लाभकारी होती है। इस वजह से हम यहां आपको सेल्फ ऑयल मसाज के फायदे और इसे करने के तरीके बारे में आपको बताने वाले हैं।
सेल्फ ऑयल मसाज के फायदे
- ऑयल मसाज आपकी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है। यह एक बहुत ही अच्छा तरीका है, अपने शरीर के कंजस्टिड हिस्सों से ब्लड को मूव करवाने का।
- यह एजिंग के लक्षणों को धीमा करता है और झुर्रियों और फाइन लाइन्स को भी कम करता है। साथ ही रोजाना ऑयल मसाज करने से आपकी स्किन में ब्लड फ्लो बढ़ता है।
- सेल्फ ऑयल मसाज करने से आपको रात में अच्छी नींद आती है। यदि आप रात में सोने से पहले अपने सिर में तेल मालिश करते हैं तो इससे आपको रिलैक्स फील होती है और आपकी टेंशन भी दूर होती है, जिससे आपको अच्छी नींद आती है।
कैसे करें सेल्फ ऑयल मसाज?
आपको सुबह नहाने से पहले या फिर शॉवर लेने से पहले अपनी बॉडी की ऑयल मसाज करनी चाहिए। इसके लिए आप तिल के तेल को गर्म करके इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। आपको इसे अपनी बॉडी पर मसाज करने के बाद कम से कम 10 से 15 मिनट के बाद नहाने जाना चाहिए। यदि आप रोजाना अपनी बॉडी की मसाज नहीं कर सकते हैं तो आपको हफ्ते में एक बार तो कम से कम 20 मिनट के लिए खुद की मसाज करनी चाहिए।
इसके अलावा यदि आपको रोजाना अपनी पूरी बॉडी की मसाज करना मुश्किल लगता है तो आप एक दिन में एक बॉडी पार्ट की मसाज भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए सोमवार को पैर, मंगलवार को हिप्स, पेट और लॉवर बैक, बुधवार को चेस्ट और अपर बैक, गुरुवार को बाजू और कंधा, शुक्रवार को गला और कंधे, शनिवार को सिर और चेहरा। इस तरह से रविवार तक आप अपने पूरे बॉडी की मसाज कर लेंगे। हालांकि, फिर भी अगर आपको समय ना मिले तो ये 3 मसाज आपको जरूर करनी चाहिए।
हेड मसाज
इसमें आप चेहरे और स्कैल्प दोनों की मसाज कर सकते हैं। हेड मसाज करने से आपके बाल जल्दी सफेद नहीं होते हैं और आपके सेंस ऑर्गन भी नरिश होते हैं, साथ ही आपकी स्लीप क्वालिटी भी बेहतर होती है।
कैसे करें हेड मसाज?
अपनी पसंद का कोई भी तेल ले लें। जैसे कि नारियल का तेल, तिल का तेल, ऑलिव ऑयल आदि। अब इसे गर्म कर लें और फिर सबसे पहले अपनी स्कैल्प और बालों पर इससे मसाज करें। ध्यान रखें कि इस दौरान आपने अपने बालों को 2 हिस्सों में बांटा हुआ हो। अब सर्कुलर मोशन में मसाज करें। मसाज करने के बाद मोटे दांत वाली कंघी लें और बालों की अड़े निकाल लें। इसके बाद अपने बालों को शॉवर कैप से ढक लें। कम से कम 30 मिनट के लिए ऐसे ही रहने दें और फिर माइल्ड शैंपू से अपने बालों को धो लें। आप चाहें तो पूरी रात भी तेल लगा रहने दे सकते हैं।
फुट मसाज
फुट मसाल करने से आपका fatigue कम होता है और विजन अच्छा होता है।
कैसे करें फुट मसाज?
गर्म तेल से सर्कुलर मोशन में अपने पैरों पर सर्कुलर मोशन में मसाज करें। आप अपने अंगूठों पर प्रेशर डालने के लिए हाथ के अंगूठों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपके पैर प्रेशर कम होगा। मसाज करने के बाद अपने पैरों को गर्म पानी में रखें। इसमें थोड़ा सा नमक भी मिलालें क्योंकि इससे स्ट्रेस कम होता है।
