बचपन से हम ये बात सुनते आये हैं कि फल खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है लेकिन नैचुरल चीजों को छोड़कर हम सप्लीमेंट्स की तरफ भाग रहे हैं। इन दिनों वजन बढ़ना एक आम समस्या के रूप में सामने आ रहा है। आजकल हर दूसरा इंसान अपने बढ़ते हुए वजन को लेकर परेशान है। समय की कमी के चलते न तो हम अपने वजन पर ध्यान दे पाते हैं और न ही अपनी स्किन पर। इन्हीं सब बातों को देखते हुए हम आपको यहां कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन कर आप अपना वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं और साथ ही ग्लोइंग स्किन भी पा सकते हैं। दरअसल, ज्यादातर फलों में पाया जाने वाला फाइबर ही वजन कम करने में सहायक होता है। तो आइये जानते हैं उन फलों के बारे में –
सेब (Apple)
आपने भी कहावत सुनी होगी ‘एन एप्पल ए डे, कीप्स द डॉक्टर अवे’ यानी हर दिन एक सेब खाने से आप तमाम बीमारियों से दूर रहते हैं। वजन कम करने में भी सेब का जवाब नहीं है। जी हां, सेब में बहुत कम कैलोरी और हाई फाइबर होता है, जोकि वेटलॉस के लिए बेस्ट फ्रूट है। एक रिसर्च के दौरान वेट लॉस के लिए नाशपाती या ओट्स की जगह रोजाना सेब खाने वालों का रिजल्ट बेहतर था। स्किन के लिए सेब की बात करें तो ये बहुत फायदेमंद साबित होता है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सेब को यदि सही तरीके से इस्तेमाल किया जाये तो दाग, धब्बों, डार्क सर्कल और झुर्रियों जैसी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
संतरा (Orange)
संतरा एक ऐसा फल है जिसे खाने के बाद आपकी अच्छी खासी कैलोरी बर्न होती है। संतरे में भारी मात्रा में फाइबर कंटेंट पाया जाता है, जोकि हमारी भूख को शांत करता है और मीठा खाने की क्रेविंग भी इससे कम होती है। संतरे के जूस में संतरे से ज्यादा कैलोरी पाई जाती है लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इसका जूस न पीकर इसे साबुत ही खाएं। वहीं स्किन के लिए संतरा बेहद उपयोगी है। अगर आपकी स्किन पर ब्लैकहेड्स हैं और बहुत कोशिश के बाद भी सही नहीं हो रहे हैं तो संतरे का जूस स्किन पर अप्लाई करें और 10 मिनट पर पानी से चेहरा धो लें, कुछ ही दिनों में चेहरे पर साफ फर्क नजर आने लगेगा।
तरबूज (Watermelon)
तरबूज एक ऐसा फल है जो स्वाद के साथ- साथ सेहत का भी ख्याल रखता है। गर्मी के मौसम में तरबूज का सेवन फायदेमंद होता है क्योंकि इसके गूदे में ढेर सारे पोषक तत्वों के अलावा 66 फीसदी पानी होता है। वजन कम करने वालों के लिए तरबूज बेस्ट फ्रूट है। रोजाना इसका सेवन करने से शरीर का स्टैमिना बढ़ता है और वेट लॉस होने लगता है। इसके साथ ही तरबूज में बहुत सारा एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है, जोकि एजिंग की समस्या को खत्म कर नैचुरल ग्लो प्रदान करता है।
कीवी (Kiwi Fruit)
कीवी वजन कम करने वाला सुपरफूड है क्योंकि कीवी विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट और फाइबर से भरपूर होता है। इसके काले बीज डाइजेशन में मदद करने वाले अघुलनशील फाइबर का एक बड़ा सोर्स है, जबकि इसके हरे भाग में भी बहुत अधिक घुलनशील फाइबर होते हैं जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं। भूख को कंट्रोल करने और वजन कम करने में भी ये असरदार है। कीवी में विटामिन- ई पाया जाता है जोकि स्किन को सुंदर बनाने और चेहरे पर नैचुरल ग्लो लाने का काम करता है।
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