प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी ने सोशल मीडिया हैंडल ट्विटर पर #HumFitTohIndiaFit के साथ सुबह के अपने एक्सरसाइज रुटीन का एक वीडियो शेयर किया है। इससे पहले भी काफी समय से प्रधानमंत्री नियमित रूप से योग आसनों के वीडियो शेयर कर रहे हैं। आपको बता दें कि नियमित रूप से योग आसन करने के बहुत फायदे हैं, योग से सकारात्मकता आती है साथ ही यह बीमारियों को दूर कर आपको निरोग रखता है। अपने एक्सरसाइज रुटीन के इस वीडियो को ट्विटर पर शेयर करते वक्त उन्होंने लिखा है कि यही उनके रोजमर्रा का रुटीन है, जहां योग के अलावा वो पंचतत्व के प्रमुख 5 तत्वों – पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश से प्रेरणा लेकर वॉक करते हैं। अपना सुबह के इस रुटीन के बारे में उन्होंने कहा है कि यह बेहद ही रिफ्रेशिंग और रिजुवेनेटिंग होता है। इसके साथ- साथ वो ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ भी करते हैं। देखें ये वीडियो –
Here are moments from my morning exercises. Apart from Yoga, I walk on a track inspired by the Panchtatvas or 5 elements of nature – Prithvi, Jal, Agni, Vayu, Aakash. This is extremely refreshing and rejuvenating. I also practice
breathing exercises. #HumFitTohIndiaFit pic.twitter.com/km3345GuV2— Narendra Modi (@narendramodi) June 13, 2018
1. ध्यान
कुछ मिनटों का ध्यान आप के मन व शरीर में शक्ति का संचार कर सकता है। सुबह का ध्यान आपकी दिनचर्या के लिए एक दिशा निर्धारित कर देता हैं। आप पूरे दिन एकाग्र, शांत व संतुलित महसूस करते हैं। तनाव आप से दूर रहता है। प्रधानमंत्री ने ध्यान पर एक वीडियो शेयर करते हुए लिखा है कि नियमित ध्यान करने के बहुत से फायदे होते हैं।
आज मैं ‘ध्यान’ पर एक वीडियो शेयर कर रहा हूं। नियमित ध्यान करने के बहुत सारे लाभ हैं। #4thYogaDay pic.twitter.com/bA8lQAuWB5
— Narendra Modi (@narendramodi) June 11, 2018
2. नाड़ी शोधन प्राणायाम
नाड़ी शोधन प्राणायाम शरीर की अशुद्धियों को दूर करने के लिए किया जाने वाला प्राणयाम है। अन्य प्राणायाम की तरह इस प्राणायाम में भी सांस लिया और छोड़ा जाता है। इसे अनुलोम- विलोम के नाम से भी जाना जाता है। नाड़ी शोधन प्राणायाम पर वीडियो शेयर करते हुए प्रधानमंत्री मोदी ने लिखा है कि इसका अभ्यास शरीर के लिए काफी लाभकारी होता है।
नाड़ी शोधन प्राणायाम पर एक वीडियो शेयर कर रहा हूं। इसके प्रतिदिन अभ्यास से आपके जीवन में अनेक फायदे होंगे। #4thYogaDay pic.twitter.com/4Esj3f40s1
— Narendra Modi (@narendramodi) June 6, 2018
3. सेतु बंधासन
सेतु बांध योग मुद्रा से मेरूदंड लचीला होता है साथ ही गर्दन से तनाव भी दूर होता है। पेट की मांसपेशियों एवं जंघाओं के लिए भी यह एक अच्छा आसन है। जब आप इस योग आसन का अभ्यास करते हैं तो शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।
सेतुबंधासन ऐसा आसन है जो संपूर्ण शरीर के लिए लाभकारी है। इस आसन को करने की विधि के बारे में आइए इस वीडियो में जानें। #4thYogaDay pic.twitter.com/Zbc7t8S0Rk
— Narendra Modi (@narendramodi) May 24, 2018
4. पवन मुक्तासन
पवनमुक्तासन ऐसा योग आसन है जो पाचन क्रिया को सुधारकर पेट की बीमारियों को दूर करता है। यह गैस बनने की समस्या को दूर करता है। यह पेट की अतिरिक्त चर्बी को भी कम करता है।
Pawanmuktasana is a useful Asana which has multiple benefits. Have a look at this video. #4thYogaDay pic.twitter.com/LZuPnQAmmm
— Narendra Modi (@narendramodi) May 21, 2018
5. शलभासन
कमर और पीठ के स्नायु मजबूत करने के लिए यह एक श्रेष्ठ आसन हैं। अगर आपकी पीठ में दर्द रहता है तो आपको यह आसन रोजाना जरूर करना चाहिए।
Sharing an animated video that will teach you the ropes of Shalabhasana. #FitIndia #4thYogaDay pic.twitter.com/zHZn9MsUwG
— Narendra Modi (@narendramodi) May 14, 2018
6. भुजंगासन
यह छाती और कमर की मासपेशियो को लचीला बनाता है और कमर में आये तनाव को दूर करता है। मेरुदंड से सम्बंधित रोगियों के लिए यह बहुत लाभकारी है। स्त्रियों में यह गर्भाशय में खून के दौरे को नियंत्रित करने में सहायता करता है।
भुजंगासन का नियमित अभ्यास कैसे लाभकारी है, इस वीडियो को देखें और जानें। #4thYogaDay #FitIndia pic.twitter.com/j7dauxSZBq
— Narendra Modi (@narendramodi) May 7, 2018
7. शशंकासन
शशांकासन एक ऐसा योगासान है जिसको करके आप खुशहाल और तनाव मुक्त जीवन जी सकते हैं। यह पीठ दर्द और गर्दन के दर्द को दूर करने के लिए भी काफी उपयोगी आसन है।
शशांकासन से आपके स्वास्थ्य में भरपूर सुधार आएगा। जानिए इस आसन के तरीके और फायदे। #FitIndia #4thYogaDay pic.twitter.com/epeKtrUv5i
— Narendra Modi (@narendramodi) April 30, 2018
8. अर्धचक्रासन
अगर आप डायबिटीज, शुगर एवम पेट की चर्बी से निजात पाना चाहते हैं तो अर्धचक्रासन एक बेस्ट योग आसन है। इसके साथ- साथ यह भी याद रखें कि जिन व्यक्तियों को कूल्हे तथा रीढ़ की हड्डी में कोई गंभीर समस्या हो; वह लोग इस आसन को न करें और जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर और मेंटल प्रॉब्लम हो वो भी इस आसन को न करें।
Ardha Chakrasana brings immense joy and advantages, which you can best experience by regularly practising it. #4thYogaDay #FitIndia pic.twitter.com/uWeRB3IoOv
— Narendra Modi (@narendramodi) April 5, 2018
9. भद्रासन
इस वीडियो को शेयर करते हुए प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी कहते है कि भद्रासन करने से शरीर सुदृढ़, स्थिर और मजबूत बनता है।
Sharing a video on Bhadrasana. You may want to practice it and make it a part of your morning routine. #4thYogaDay #FitIndia pic.twitter.com/QiJe8GGAgn
— Narendra Modi (@narendramodi) April 12, 2018
10. उष्ट्रासन
क्रोध पर नियंत्रण करने के लिए किये जाने वाले कैमल पोज़ यानि उष्ट्रासन के नियमित अभ्यास से जीवनी शक्ति बढती है एवं युवावस्था अधिक समय तक बनी रहती है।
Sharing a video on Ustrasana. In the beginning if you find it difficult, then try Ardha Ustrasana. #FitIndia #4thYogaDay pic.twitter.com/rjvi3Q1Xwv
— Narendra Modi (@narendramodi) April 16, 2018
11. वज्रासन
वज्रासन पाचनशक्ति, वीर्यशक्ति तथा स्नायुशक्ति देता है। इसके अभ्यास से व्यक्ति बुखार से सिरदर्द से, कब्ज से, मंदाग्नि से या अजीर्ण जैसे छोट-मोटे किसी भी रोग से पीडि़त नहीं रहता और यह पेट की चर्बी कम करने में भी लाभदायक है।
Vajrasana has many benefits. It is good for Pranayama and meditation. #FitIndia #4thYogaDay pic.twitter.com/MfVFLtMWND
— Narendra Modi (@narendramodi) April 23, 2018
12. वृक्षासन
वृक्षासन व्यक्ति की टांगों को मजबूत बनाने के लिए काफी फायदेमंद होता है, साथ ही यह पूरे शरीर का संतुलन भी सही रखता है।
Begin your week by practising Vrikshasana. Apart from other benefits, this Asana improves concentration and reduces back pain. #4thYogaDay #FitIndia pic.twitter.com/AAkveX7dJ6
— Narendra Modi (@narendramodi) April 2, 2018
13. ताड़ासन
ताड़ासन पूरे शरीर को लचीला बनाता है, मांसपेशियों को ही नही बल्कि सूछ्म मांसपेशियों को भी बहुत हद तक लचीलापन बनाता है और आपके शरीर को सुडौल एवं खूबसूरती प्रदान करता है।
Tadasana has several benefits.
This video shows you how to practice it. #FitIndia #4thYogaDay pic.twitter.com/lqZRHtlIqG
— Narendra Modi (@narendramodi) March 29, 2018
इन्हें भी देखें –
