हम सभी ने यह सलाह सुनी है कि सफल जीवन के लिए सुबह के समय उठना बेहद जरूरी नियमों से एक है। यही नहीं शोध भी कहते हैं कि रोजाना जल्दी सुबह उठने का रूटीन तनाव और चिंता को कम कर सकता है और एनर्जी लेवल को बढ़ा सकता है, आपके काम की प्रोडक्टिविटी को बढ़ा सकता है। भूमि पेड़नेकर बी-टाउन में सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं। भूमि अक्सर अपने फिटनेस रूटीन को इंस्टाग्राम पर शेयर करती हैं। हाल ही में ट्वीक इंडिया ने पोस्ट किए गए एक वीडियो में उन्होंने अपने सुबह के रूटीन के बारे में बात की। उन्होंने बताया कि उनका सुबह का रूटीन उन्हें अंदर से फिट रहने में मदद करता है।
हम में से ज्यादातर लोग बॉलीवुड एक्ट्रेस की तरह खूबसूरत दिखना चाहती हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि फिट और खूबसूरत दिखने के लिए ये एक्ट्रेस क्या करती हैं? तो आइए आपको बताते हैं एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर की स्किन और हेल्थकेयर रूटीन के कुछ राज, जो खुद भूमि ने शेयर किए हैं।
स्किन की देखभाल के लिए क्या करती हैं
अपनी मॉर्निंग स्किन केयर रूटीन के बारे में भूमि पेडनेकर का कहना है कि वह अपनी त्वचा की देखभाल के लिए सुबह उठकर लगभग आधा लीटर पानी पीती हैं। इसकी मात्रा कभी-कभी कम भी हो जाती है। भूमि का कहना है कि अगर मैं शूटिंग नहीं कर रही होती हूं तो सुबह फेसवॉश का भी इस्तेमाल नहीं करती हूं। क्योंकि मुझे ऐसा लगता है कि मेरी त्वचा से हेल्दी ऑयल निकल रहा है।
इंटरनेल हेल्थ पर भी ध्यान देना जरूरी है
भूमि कहती हैं, पहले मैं अपनी आंतरिक सेहत पर ज्यादा ध्यान नहीं देती थी और सिर्फ बाहरी चीजों पर ही ध्यान देती थी। इसके लिए मैं तरह-तरह के सीरम, क्रीम और हर तरह के लेयर्ड प्रोडक्ट्स ट्राई करती थी। लेकिन फिर मुझे एहसास हुआ कि त्वचा का सीधा संबंध खाने-पीने से है क्योंकि यह आपके पेट के स्वास्थ्य से जुड़ती है जिसे स्वस्थ रखने की बेहद जरूरत है।
सनस्क्रीन के बिना नहीं रह सकती
भूमि पेडनेकर ने कहा, ‘मैं अपने पाचन तंत्र का बहुत ख्याल रखती हूं। तब से मेरे बालों, नाखूनों और त्वचा में बहुत सुधार हुआ है।’ भूमि कहती हैं, ‘अब मेरी दिनचर्या बहुत सरल है। जब त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो मैं सनस्क्रीन के बिना नहीं रह सकती। यह मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है।’
नाश्ते में क्या खाती हैं
भूमि अक्सर नाश्ता नहीं करती हैं, लेकिन जब करती हैं तो उन्हें नाश्ते में डोसा, पोहा, साबूदाना खिचड़ी जैसे व्यंजन खाना पसंद है। भूमि कहती हैं कि मुझे दक्षिण भारतीय खाना बहुत पसंद है और मुझे लगता है कि मराठी कांदा पोहा उनमें सबसे अच्छा है।
ये चीजें भी उनकी दिनचर्या का हिस्सा
भूमि कहती हैं, सुबह एक कप कॉफी दिमाग को सक्रिय रखने में अच्छी भूमिका निभाती है, इसलिए मैं इसके बिना नहीं रह सकती। मैं सुबह रोजाना 20 मिनट तक प्रार्थना करती हूं जिससे मुझे ऊर्जा मिलती है। अगर मेरे पास समय नहीं है और सुबह केवल 10 मिनट ही बचे हैं, तो मैं स्कीपिंग कर लेती हूँ। यह सबसे अच्छा कार्डियो एक्सरसाइज है जो आपको रोजाना करना चाहिए।
