स्वास्थ और सौंदर्य के लिए हेज़लनट के फायदे और नुकसान – Hazelnut Benefits in Hindi

हेजलनट में पाये जाने वाले पोषक तत्व – Nutrients in Hazelnuts in Hindi

हेजलनट विटामिन ए से भरपूर होता है। स्वाद में यह मीठा ज़रूर होता है लेकिन शरीर के लिए इसे गुड शुगर माना जाता है। हेजलनट में कैलोरी भी अच्छी होती है (hazelnut meaning in hindi) लेकिन यह प्रोटीन, कार्ब्स फाइबर, विटामिन ई, विटामिन बी 6, थियामिन, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज़, फोलेट, फॉस्फोरस, पोटैशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इसके अलावा हेजलनट्स में ओमेगा-6, ओमेगा-9 और फैटी एसिड भी भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं।

हेजलनट्स खाने के स्वास्थ्य लाभ – Health Benefits of Hazelnuts in Hindi

हेज़लनट के फायदे (hazelnut ke fayde) एक नहीं, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि कई बीमारियों को दूर भगाने में भी सहायक होता है। आइए जानते हैं इसके सेहत के खज़ाने के बारे में।

दिल के मरीज़ों के लिए अच्छा

हेजलनट में असंतृप्त वसा पाया जाता है और यह दिल के लिए काफी अच्छा होता है। हेजलनट में मौजूद फॉलिक एसिड बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ब्लड में गुड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है। नियमित रूप से इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कई प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। शोध से यह साबित हो चुका है कि हेजलनट के सेवन से रक्त वाहिकाओं में बाधा और खराब कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को कम किया जा सकता है। (hazelnut meaning in hindi) नियमित रूप से हेजलनट का सेवन करने वाले लोगों में दिल के दौरे के कारण होने वाली मौत का जोखिम भी 50 प्रतिशत कम हो जाता है।

विटामिन-ई से भरपूर

कैंसर को रोकने में अच्छा

हेजलनट कैंसर कोशिकाओं के विकास को खत्म करता है। यह शरीर में मौजूद हानिकारक कोशिकाओं को शांत करने में मददगार साबित होता है। इसमें पाया जाने वाला बीटा-सिटोस्टेरोल स्तन और प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करता है। इसमें मैंगनीज़ की प्रचुर मात्रा लंबे समय तक कैंसर से शरीर की रक्षा करती है। हेजलनट में अल्फा-टोकोफेरॉल की वजह से ब्लैडर कैंसर के खतरे को लगभग आधा कर देती है।

मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाए

इसमें मैग्नीशियम की प्रचुर मात्रा होने के कारण हड्डियां मजबूत हो जाती हैं। कैल्शियम की मात्रा होने के कारण भी शरीर मजबूत होता है। कैल्शियम की उचित मात्रा होने के कारण तनाव, दर्द, ऐंठन और थकान मिटाने में मदद मिलती है। मैंगनीज़ के कारण हड्डियां मज़बूत बनती हैं। साथ ही यह बोन मिनरल घनत्व को बढ़ाता है और ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ता है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल

इन दिनों कई लोग बीपी की समस्या से जूझ रहे हैं। यह समस्या आम हो चली है। ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी यह नट बेहतरीन होता है। हेजलनट को आप अपने आहार में शामिल कर अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं क्योंकि हेजलनट्स में वसा कम होती है और मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इससे रक्तचाप कंट्रोल होता है।

एनीमिया से निजात

हेजलनट में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है इसलिए इससे एनीमिया की रोकथाम में काफी फायदा मिलता है। (hazelnut benefits in hindi) विटामिन ई लाल रक्त कोशिकाओं के विघटन को रोकता है। यह एनीमिया के जोखिम को भी कम कर देता है। यही नहीं, शरीर में खून की कमी होने की समस्या को भी ठीक करने में हेजलनट (hazelnuts in hindi) बेहतरीन होता है। इसमें आयरन, प्रोटीन और पोटैशियम होते हैं, जो शरीर में खून की कमी को दूर करने में मददगार होते हैं।

डायबिटीज कंट्रोल

हेजलनट्स के सेवन के सौंदर्य लाभ – Beauty Benefits of Hazelnuts in Hindi

हेज़लनट के फायदे (hazelnut ke fayde)न सिर्फ स्वास्थ्य संबंधी हैं, बल्कि इससे जुड़े कई सौंदर्य लाभ भी हैं। (hazelnut health benefits in hindi) इसके सेवन से आपकी त्वचा खिली-खिली  रहती है। इसमें विटामिन ई की भरपूर मात्रा होती है इसलिए यह त्वचा के लिए कई लिहाज से फ़ायदेमंद है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन ए और विटामिन सी भी बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट्स हैं। इसमें मौजूद विटामिन चेहरे की झुर्रियों को कम करते हैं। यही नहीं, इसमें मौजूद विटामिन ई के कारण आपकी त्वचा मॉयश्चराइज और हाइड्रेट भी रहती है। इससे त्वचा की खूबसूरती बरकरार रहती है। 

कब और कितनी मात्रा में करें सेवन

हेजलनट्स खाने के नुकसान – Side Effects of Hazelnuts in Hindi

हेजलनट्स के स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं (hazelnut benefits in hindi) लेकिन इसके साथ ही इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हैं। उनके बारे में जान लेना बेहद जरूरी है। दरअसल इसमें पोषक तत्वों के साथ-साथ खनिजों की मात्रा भी बहुत होती है, ऐसे में सही मात्रा और जरूरत की उचित जानकारी न होने पर यह नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए डॉक्टरी सलाह लेने के बाद ही इसका सेवन करें।

हेजलनट्स से जुड़े सवाल और जवाब

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