लॉकडाउन के दौरान तनाव कम करने के लिए पढ़िए ये खास टिप्स

कोरोनावायरस की वजह से पूरी दुनिया थम सी गई है। स्कूल-कॉलेज से लेकर ऑफिसेस, फैक्ट्रीज़ और कई प्राइवेट हॉस्पिटल्स तक में ताला पड़ा हुआ है। भारत में भी एक महीने के अंदर पॉज़िटिव केसेस की संख्या 12 हज़ार तक पहुंच चुकी है। ऐसे में सरकार को 21 दिन के लॉकडाउन को बढ़ाकर 40 दिन का करना पड़ गया है। इस लॉकडाउन के ज़रिए कोरोनावायरस (coronavirus) के हॉटस्पॉट्स को पहचानकर उसके रोकथाम की तैयारी की जा रही है। जहां एक तरफ कोरोनावायरस के कहर को कम करने की कोशिश की जा रही है, वहीं दूसरी तरफ लगातार घर में ही रहने की वजह से लोग तनाव का शिकार हो रहे हैं।

क्यों हो रहा है स्ट्रेस

देश के ज्यादातर लोग मार्च से अपने घरों में कैद हैं, जिसकी वजह से वे एंग्ज़ायटी का शिकार हो रहे हैं। सिर्फ इतना ही नहीं, वे अपने दोस्तों व अन्य करीबी लोगों से मुलाकात नहीं कर पा रहे हैं और जिम/अन्य रीक्रिएशनल सेंटर्स पर भी समय नहीं बिता रहे हैं। बात सिर्फ ये भी नहीं है, अलग-अलग क्षेत्रों में कार्यरत लोग अपने भविष्य को लेकर भी चिंतित हैं। कोई सैलरी में कटौती की समस्या को झेल रहा है तो किसी की नौकरी ही दांव पर लगी हुई है।

ऐसे में उनका परेशान होना वाज़िब है। हालांकि, इस एंग्ज़ायटी (anxiety) का फिलहाल कोई सॉल्यूशन भी नहीं है, सिवाय इसके कि आप जहां भी हैं, यह सोचकर खुश रहिए कि स्वस्थ और सलामत तो हैं।

स्ट्रेस कम करने के टिप्स

सेल्फ क्वारंटाइन के दौरान जो स्थितियां हमारे सामने उत्पन्न हो रही हैं, उनसे हमें खुद ही जूझना है। टीवी चैनल्स, न्यूज़पेपर्स और वेबसाइट्स पर कोरोनावायरस की नेगेटिव खबरों को लगातार पढ़ने से भी लोग तनाव महसूस कर रहे हैं। यह सब कुछ हमारी फि़ज़िकल हेल्थ के साथ ही मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी नुकसानदायक साबित हो रहा है। ऐसे में डॉक्सऐप (DocsApp) की हेड ऑफ मेडिकल ऑपरेशंस, डॉ. गौरी कुलकर्णी कुछ खास टिप्स बता रही हैं, जिनकी मदद से इस स्ट्रेस (stress) को कुछ हद तक कम किया जा सकता है।