कीवी के फायदे और नुकसान – Kiwi Fruit Benefits in Hindi

कीवी एक ऐसा फल है, जिसे खाने पर खटास और मिठास दोनों का स्वाद एक साथ आता है। वैसे तो सेहत दुरुस्त रखने के लिए सभी फल खाने चाहिए लेकिन कीवी खाने के फायदे (kiwi khane ke fayde) जानकर आप भी हैरान रह जाएंगे। बाकी फलों के मुकाबले यह बाजार में थोड़ा महंगा जरूर मिलता है लेकिन इसके कई स्वास्थ्यवर्धक फायदे हैं। कीवी का वैज्ञानिक नाम एक्टीनीडिया डेलीसिओसा है। यह ऊपर से देखने में हल्के भूरे रंग का और छूने में रोएदार व दरदरा सा होता है। वहीं अंदर से कीवी हरे रंग का होता है। कीवी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी के अलावा इसमें विटामिन ई, विटामिन के, पोटैशियम और फोलेट भी पाया जाता है। इतना ही नहीं कीवी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं। साथ ही यह फाइबर का भी अच्छा स्रोत है। हम यहां आपको स्वास्थ्य की दृष्टि से कीवी खाने के फायदे (kiwi benefits in hindi) बता रहे हैं। आम के फायदे

जैसा कि हम पहले ही बता चुकें हैं, कीवी फल में फाॅलेट की प्रचुर मात्रा पाई जाती है और फाॅलेट गर्भवती महिलाओं के लिए जरूरी होता है। गर्भावस्था के दौरान फोलेट का सेवन गर्भपात के खतरे को कम कर सकता है। साथ ही बच्चे में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की बीमारी के जोखिम को भी कम कर सकता है। इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के साथ एनीमिया के खतरे को भी कम करने में सक्षम है।

कीवी फल आंखों के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। कीवी में विटामिन-सी के साथ एंटीऑक्सीडेंट गुण भी शामिल होते हैं। इतना ही नहीं कीवी फल में ल्यूटिन और जियाजैंथिन जैसे फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं, जो हरी सब्जियों में भी मौजूद होते हैं। या सभी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। 

हर चीज के अपने फायदे और नुकसान होते हैं। कीवी खाने के फायदे हैं तो नुकसान भी हैं। दरअसल, जिन लोगों को एलर्जी की शिकायत होती है, उन्हें कीवी फल खाने से बचना चाहिए। इसे खाने से न सिर्फ स्किन पर रैशेज आ सकते हैं बल्कि ज़ुकाम की समस्या भी हो सकती है। वहीं जिन लोगों को किडनी की समस्या है, उन्हें भी कीवी फल से दूर ही रहना चाहिए। दरअसल, कीवी में पोटैशियम मौजूद होता है, जो किडनी की बीमारी में नुकसान पहुंचाता है। टाइप 2 डायबटीज वाले मरीजों को भी कीवी फल का सेवन कम से कम करना चाहिए। अति हर चीज की बुरी होती है। कीवी खाने की अति भी आपके पेट को नुकसान पहुंचा सकती है।