नियमित रूप से मल त्याग न करना एक बेहद आम समस्या है। लेकिन इस समस्या के कारण आपके पाचन तंत्र और आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। गैस होना, कब्ज या पेट साफ न होने से पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि नियमित रूप से पेट की सफाई की जाए।
कई लोगों को कब्ज की समस्या कुछ दिनों के लिए ही होती है। वहीं कई लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें लगातार बदहजमी के कारण कई अन्य समस्याओं से जूझना पड़ता है। बहुत से लोग पेट साफ करने के लिए दवाओं जैसे कुछ घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नियमित रूप से कुछ योगासन करने से कब्ज और गैस की समस्या दूर हो जाती है। तो आइए जानते हैं इसके बारे में –
कब्ज दूर करने के लिए बेस्ट योगासन | yoga poses for constipation in hindi
कई लोग घरेलू उपचार पर ध्यान देते हैं लेकिन कब्ज में कुछ योगासन बेहद कारगर साबित होते हैं। हमारे योग में कुछ योगासन ऐसे हैं जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं जैसे मल और गैस का उत्सर्जन। आज हम आपको ऐसे ही कुछ योगासनों की जानकारी देने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं कब्ज को दूर करने के लिए कौन-कौन से योगासन करने चाहिए –
भुजंगासन
पाचन तंत्र खराब होने के कारण पेट साफ न होने की समस्या के लिए भुजंगासन फायदेमंद हो सकता है। भुजंगासन पाचन में सुधार करता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है। भुजंगासन एक बहुत ही सरल आसन है।
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पवनमुक्तासन
इस योग मुद्रा के नियमित अभ्यास से पाचन तंत्र की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, और भोजन को आगे बढ़ने में मदद मिलती है। इससे गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है। इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्तियों को प्रतिदिन पवनमुक्तासन करने से अवश्य ही लाभ होगा। यह आसन गुदा में मांसपेशियों के तनाव को कम करने में भी मदद करेगा। यह गैस छोड़ने में मदद करेगा। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। फिर घुटनों को मोड़ते हुए छाती की ओर खीचें।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
शरीर को मोड़कर किया जाने वाला अर्ध मत्स्येन्द्रासन पेट के भीतरी अंगों को स्टिम्युलेट करता है। इससे ब्लड शुगर में कमी आती है। ये पाचन को सुधारता है और एनर्जी लेवल को बूस्ट करता है।
हलासन
हलासन अपच, कब्ज और पेट से जुड़ी सभी समस्याओं को दूर करने के लिए एक अच्छा योग मुद्रा है। नियमित हलासन पाचन में सुधार करता है। हलासन वजन कम करने और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भी उपयोगी है।
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