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गठिया को जड़ से खत्म करने के उपाय

जानिए अर्थराइटिस यानि कि गठिया को जड़ से खत्म करने के उपाय

गठिया एक व्यापक शब्द है जो 100 से अधिक बीमारियों के समूह को कवर करता है। “गठिया” शब्द का अर्थ है जॉइन्ट इन्फ्लेमेशन यानि संयुक्त सूजन। सूजन बीमारी या चोट के प्रति आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं में से एक है। इसमें सूजन, दर्द और जकड़न शामिल है। सूजन जो बहुत लंबे समय तक रहती है या वापस आती है, जैसे गठिया में टिशू डैमेज हो सकते हैं। एक जॉइन्ट यानि जोड़ वह जगह है, जहां दो या दो से अधिक हड्डियां एक साथ आती हैं, जैसे कि कूल्हे या घुटना। अगर आप भी गठिया की समस्या से गुजर रहे हैं तो हम यहां आपके लिए अर्थराइटिस यानि गठिया को जड़ से खत्म करने के उपाय लेकर आये हैं। 

क्या होता है गठिया रोग what is arthritis in Hindi

What is Arthritis in Hindi

आपके जोड़ों की हड्डियां कार्टिलेज नामक चिकने, स्पंजी पदार्थ से ढकी होती हैं। यह हड्डियों को कुशन करता है और जोड़ों को बिना दर्द के चलने देता है। जोड़ सिनोवियम द्वारा पंक्तिबद्ध है। सिनोवियम का अस्तर एक फिसलन तरल पदार्थ पैदा करता है – जिसे श्लेष द्रव कहा जाता है – जो जोड़ को पोषण देता है और भीतर घर्षण को सीमित करने में मदद करता है। इसके बाहर एक मजबूत रेशेदार आवरण होता है जिसे जॉइन्ट कैप्सूल कहा जाता है। ऊतक के मजबूत बैंड, जिन्हें लिगामेंट्स कहा जाता है, हड्डियों को जोड़ते हैं और जोड़ को स्थिर रखने में मदद करते हैं। गठिया होने पर जोड़ में या उसके आसपास के क्षेत्र में सूजन हो जाती है, जिससे दर्द, जकड़न और कभी-कभी चलने में कठिनाई होती है। कुछ प्रकार के गठिया शरीर के अन्य भागों को भी प्रभावित करते हैं, जैसे त्वचा और आंतरिक अंग। लगभग 5 में से 1 वयस्क को गठिया का कोई न कोई रूप होता है। यह किसी को भी हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, यह ज्यादा कॉमन होता जाता है।

गठिया रोग होने के कारण

आर्थराइटिस क्यों होता है

गठिया के दो मुख्य प्रकार – पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया – विभिन्न तरीकों से जोड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं। 

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

गठिया का सबसे आम प्रकार, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस है। ऑस्टियोआर्थराइटिस हड्डियों में परिवर्तन और संयोजी ऊतकों के बिगड़ने का कारण बनता है, जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं और जोड़ को एक साथ रखते हैं। यदि जोड़ में उपास्थि गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो जोड़ की परत में सूजन और सूजन हो सकती है।

रूमेटाइड अर्थराइटिस

रूमेटोइड गठिया में, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली संयुक्त कैप्सूल की परत पर हमला करती है, एक कठिन झिल्ली जो सभी संयुक्त भागों को घेर लेती है। रोग प्रक्रिया अंततः जोड़ के भीतर उपास्थि और हड्डी को नष्ट कर सकती है। 

इसके अलावा कई प्रकार के गठिया का कारण अज्ञात है। शोधकर्ता गठिया के विकास में आनुवंशिकी (आनुवंशिकता) और जीवन शैली की भूमिका देख रहे हैं। कई चीजें हैं जो गठिया के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

उम्र

समय के साथ, आपके जोड़ खराब हो जाते हैं। इसलिए गठिया, विशेष रूप से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास का जोखिम उम्र के साथ बढ़ता जाता है।

लिंग

गाउट को छोड़कर अधिकांश प्रकार के गठिया महिलाओं में अधिक आम हैं।

जीन

कुछ प्रकार के गठिया परिवारों में चलते हैं। उदाहरण के लिए, रुमेटीइड गठिया, ल्यूपस और एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस जैसी स्थितियां कुछ जीनों से जुड़ी होती हैं।

अधिक वज़न

अधिक वजन होने से वजन बढ़ाने वाले जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, टूट-फूट में वृद्धि होती है और गठिया, विशेष रूप से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा होता है।

चोटें

वे संयुक्त क्षति का कारण बन सकते हैं जो कुछ प्रकार की स्थिति ला सकते हैं।

संक्रमण

बैक्टीरिया, वायरस या कवक जोड़ों को संक्रमित कर सकते हैं और सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं। 

गठिया को जड़ से खत्म करने के उपाय

1- हल्दी
2- मछली का तेल
3- स्वस्थ आहार का पालन करें
4- फर्मेन्टेड फूड
5- विटामिन डी

गठिया एक ऐसा रोग है, जो एक बार जकड़ लेता है तो छोड़ने का नाम ही नहीं लेता। वैसे तो अर्थराइटिस का इलाज डॉक्टर के द्वारा परामर्श की हुई दवाओं से किया जा सकता है मगर कुछ घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव आपके गठिया उपचार में भी महत्वपूर्ण साबित हो सकते हैं। आपको गठिया का इलाज पूरे शरीर के दृष्टिकोण से करने की आवश्यकता है, न कि केवल एक चिकित्सा दृष्टिकोण से, जिसका अर्थ है स्वास्थ्य के सभी पहलुओं को शामिल करना, जिसमें आप घर पर क्या करते हैं, ये भी शामिल हैं। हम आपको यहां गठिया रोग को जड़ से खत्म करने के उपाय बता रहे हैं। फिश ऑयल कैप्सूल कब खाना चाहिए

गठिया को जड़ से खत्म करने के उपाय

हल्दी

हल्दी एक शक्तिशाली एंटी इंफ्लेमेटरी मसाला है, जो गठिया से सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। गठिया के इलाज के लिए हल्दी खाने का एक स्वादिष्ट तरीका यह है कि इसका “गोल्डन मिल्क” बनाया जाए, जो किसी भी प्रकार के दूध, हल्दी, अदरक, दालचीनी, काली मिर्च और मेपल सिरप से बनता है। आप निश्चित रूप से हल्दी को भोजन में भी शामिल कर सकते हैं

मछली का तेल

मछली के तेल की खुराक में एंटी इंफ्लेमेटरी ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपने आहार से ओमेगा -3 का उपभोग कर सकते हैं – वे स्वाभाविक रूप से मछली जैसे सैल्मन, नट और बीज में, और कुछ पौधों के तेल जैसे अलसी में पाए जाते हैं – और अंडे या दही जैसे गढ़वाले खाद्य पदार्थों में तेजी से पाए जाते हैं।

स्वस्थ आहार का पालन करें

ताजे फल, सब्जियों और संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। कुछ सबूत हैं कि आहार विकल्प RA और OA दोनों वाले लोगों को प्रभावित कर सकते हैं। हरी सब्जियों पर आधारित आहार एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है, जो शरीर से मुक्त कणों को समाप्त करके सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। दूसरी ओर, रेड मीट, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, संतृप्त वसा और अतिरिक्त चीनी और नमक से भरपूर आहार सूजन को बढ़ा सकता है, जो गठिया की विशेषता है।

फर्मेन्टेड फूड 

सूजन संबंधी गठिया को प्रबंधित करने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण चीजें कर सकते हैं उनमें से एक स्वस्थ आंत है। आपको एक आंत माइक्रोबायोम की आवश्यकता होती है जो मजबूत और विविध हो, जिसका अर्थ है कि आपके पास बहुत सारे अच्छे बैक्टीरिया हैं ताकि वे आपके शरीर की रक्षा करने के लिए अपना काम कर सकें। आप अपने आहार में अधिक प्रोबायोटिक, सुसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसे कि दही, केफिर, सौकरकूट, किमची, खट्टे और कोम्बुचा को शामिल करके अपने शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की आपूर्ति बढ़ा सकते हैं। 

विटामिन डी

अक्सर लोग ये पूछते हैं, विटामिन डी लेना क्यों जरूरी है। विटामिन डी मजबूत हड्डियों का निर्माण करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बनाए रखने में मदद करता है। RA वाले लोगों में अक्सर बिना किसी शर्त के विटामिन डी का स्तर कम होता है। विटामिन डी के निम्नतम स्तर वाले लोग भी रोग गतिविधि के उच्चतम स्तर का अनुभव करते हैं। वर्तमान दिशानिर्देश पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के रूप में विटामिन डी की खुराक की सिफारिश नहीं करते हैं। लोगों को विटामिन डी सूर्य के संपर्क और कुछ खाद्य पदार्थों से मिल सकता है। विटामिन डी की खुराक दुकानों और ऑनलाइन में भी उपलब्ध है।

गठिया रोग से जुड़े सवाल-जवाब FAQs

सवाल- गठिया में कौन सी दाल खानी चाहिए?

जवाब- गठिया में मूंग दाल खानी चाहिए।

सवाल- गठिया के मरीज को क्या नहीं खाना चाहिए?

जवाब- ज्यादा नमक वाला खाना, झींगा, डिब्बाबंद सूप, पिज्जा,चीज़, प्रोसेस्ड मीट और कई अन्य प्रोसेस्ड फूड व चीनी न के बराबर खानी चाहिए।

सवाल- गठिया रोग किसकी कमी से होता है?

जवाब- गठिया रोग कैल्शियम की कमी से होता है

सवाल- अर्थराइटिस में कौन सा फल खाना चाहिए?

जवाब- अर्थराइटिस में संतरा और सभी खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए।

सवाल- गठिया रोग महिलाओं में अधिक क्यों होता है?

जवाब- महिलाओं में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरॉन नाम के हॉर्मोन में बदलाव के कारण गठिया रोग अधिक होता है।

अगर आपको यहां दिए गए गठिया को जड़ से खत्म करने के उपाय पसंद आए तो इन्हें अपने दोस्तों व परिवारजनों के साथ शेयर करना न भूलें।

10 Mar 2022

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