हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे और ब्लड प्रेशर की दवा खाने का सही समय

लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों में ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं बहुत आम हैं। ब्लड प्रेशर हाई हो तो भी सेहत के लिए परेशानी का कारण होता है और अगर ये लो हो तो भी ये शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। बेशक ये बीमारी बहुत आम है लेकिन लोगों के मन में इससे जुड़े बहुत मूलभूत सवाल हमेशा बने रहते हैं जैसे कि  हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे, ब्लड प्रेशर की दवा खाने का सही समय क्या होता है, लो ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करें, हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण क्या होते हैं (High BP Symptoms in Hindi) आदि। इस लेख में हम इन्हीं जानकारियों को साझा कर रहे हैं। 

Blood Pressure Kya Hai | ब्लड प्रेशर क्या होता है

शरीर में खून का संचार हृदय से होता है। जिस फोर्स के साथ हृदय ब्लड पंप करता है और  ब्लड आगे बढ़ते हुए जो प्रेशर हमारी धमनियों पर डालता है उसे ही ब्लड प्रेशर या रक्तचाप कहते  हैं। ब्लड प्रेशर या रक्तचाप दो चीजों से तय किया जाता है। पहला, हृदय द्वारा पंप किए गए ब्लड की मात्रा और दूसरा, धमनियों में ब्लड प्रवाह के अंगेस्ट प्रतिरोध यानी रेजिस्टेंस।

BP kab Shuru Hota Hai | ब्लड प्रेशर की परेशानी किस उम्र में होती है

सबकुछ ठीक रहे तो पुरुषों और औरतों दोनों में ही 60 साल के बाद ही हाई ब्लड प्रेशर होना आम होता है, लेकिन आज की जीवनशैली और खान पान को देखते हुए विशेषज्ञ मानते हैं कि 15 से 16 साल के पहले तक नमक या फैट वाली चीजे खाने से बल्ड प्रेशर में कोई बदलाव नहीं आता है क्योंकि शरीर उसे मैनेज कर लेता है। लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है शरीर में भी बदलाव होने लगते हैं और कम उम्र में भी हाई ब्लड प्रेशर के मामले आने शुरू होने लगते हैं। जब ब्लड प्रेशर लंबे समय तक ज्यादा रहता है तो इसका मतलब है रक्त वाहिनियों (ब्लड वेसल्स) में ब्लॉकेज हैं। इसके कारण इन पर दबाव बढ़ता है और बीपी के लक्षण दिखने लगते हैं। 

ऐसा भी देखा गया है कि अधिकतर 45 वर्ष की उम्र के पुरुषों में हाई बीपी की समस्या अधिक होती है। वहीं दूसरी तरफ 65 की उम्र होते ही यह समस्या महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है। इसी तरह मधुमेह यानी डायबिटीज के रोगियों में भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम है। अब तो लोग आंखों के रंग से जान जाते हैं हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण। 

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Normal BP kitna Hota hai | नार्मल बीपी क्या होता है 

ज्यादातर लोगों को लगता है कि 120/80 नॉर्मल ब्लड प्रेशर है और यही सबसे अच्छा रक्तचाप है। हालांकि विशेषज्ञों के अनुसार ब्लड प्रेशर अलग-अलग उम्र में अलग हो सकता है और ये व्यक्ति के व्यक्तिगत फिटनेस लेवल, बीमारियों और जीवनशाली पर भी निर्भर करता है।  आयु के आधार पर रक्तचाप 90/60 से 145/90 के बीच होना सामान्य है। 

High Blood Pressure Ko Turant Kaise Control Karein| हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे

हाई बीपी होना एक गंभीर समस्या है जो कि हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसा जानलेवा स्थिति पैदा कर सकती है। यूं तो हाई बीपी में हाई बीपी डाइट को फॉलो करके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में काफी फायदा होता है, लेकिन इनसे बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को तुरंत कम करना आसान नहीं होता है। ब्लड प्रेशर को तुरंत कम करने के लिए गहरी सांस लेना, आराम करना बहुत फायदेमंद होता है। गहरी सांसे लेने से दिमाग शांत होता है और बिस्तर पर लेटकर आराम करने से दिमाग और शरीर दोनों रिलैक्स होता है और ये बड़े हुए रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसके अलावा गुनगुने पानी से स्नान करके भी राहत मिलती है। 

BP Low Hone ke Nuksan | बीपी लो होने के नुकसान

लो ब्लड प्रेशर में शरीर के कुछ अंगो तक सही मात्रा में ब्लड नहीं पहुंच पाता है जिसकी वजह से स्ट्रोक, हार्ट अटैक या किडनी फेलियर जैसी गंभीर समस्या हो सकती है। सामान्य स्थिति में रोगी ब्लड प्रेशर कम होने पर अचानक बेहोश होकर गिर सकता है और इससे सिर में या शरीर में कहीं भी चोट लग सकती है। 

Low Blood Pressure ko Turant Control Kaise Kare | लो ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे

जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की परेशानी होती है उन्हें कॉफी पीने की आदत डालनी चाहिए। अचानक ब्लड प्रेशर कम होने पर एक कप कॉफी पीना हमेशा फायदेमंद होता है। इसके अलावा किशमिश और बादाम को भी  लो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए रामबाण बताया जाता है। लो ब्लड प्रेशर होने पर किशमिश खाना फायदेमंद होता है। इसके लिए अगर किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर सुबह उस किशमिश को खाएं और जिस पानी में किसमिश भिगोया गया था उस पानी को भी पी लें तो बहुत फायदा होता है। साथ ही खाने में नमक की मात्रा बढ़ाने से भी लो ब्लड प्रेशर में फायदा पहुंचता है।

Low Blood Pressure Kitna Hota Hai | लो ब्लड प्रेशर कितना होता है

किसी भी इंसान के ब्लड प्रेशर की सामान्य मात्रा 120/80 होनी चाहिए। जब किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 90/60 से नीचे चला जाता है तो इस स्थिति को लो बीपी या हाइपोटेंशन कहते हैं। ऐसा होने पर व्यक्ति बेहोशी, चक्कर आने, आंखों से साफ न दिखने जैसा महसूस करता है।

High Blood Pressure mei Chai Peena Chahiye ya Nahi | हाई ब्लड प्रेशर में चाय पीना चाहिए या नहीं

अकसर हाई ब्लड प्रेशर में लोगों को समझ नहीं आता कि उन्हें हाई ब्लड प्रेशर में चाय पीना चाहिए या नहीं, तो इसका जवाब है हां वो चाय पी सकते हैं। लेकिन ये भी बात दें कि हाई ब्लड प्रेशर में दूध वाली चाय पीने से बचना चाहिए और इनकी जगह काली चाय या ग्रीन टी पीना ज्यादा लाभदायक माना जाता है। कुछ रिसर्च से ये बात सामने आई हैं कि हाई ब्लड प्रेशर में दूध वाली चाय पीने से शरीर में कॉलेस्ट्रोल और सैचुरेटेड फैट बढ़ता है और इससे आर्टरीज पर प्रेशर बढ़ने और ब्लड प्रेशर के हाई होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। दूसरी तरफ बिना दूध वाली काली या हरी चाय में ऐसे यौगिक होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और अन्य लाभों के साथ रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर में यदि चाय पीने की इच्छा हो तो लो फैट या स्किम मिल्क वाली चाय पीना ज्यादा लाभदायक होगा।

Blood Pressure ki Dwa Khane ka Sahi Samay | ब्लड प्रेशर की दवा खाने का सही समय

ब्लड प्रेशर की दवा खाने का सही समय जानना चाहेंगे तो अलग-अलग राय देखने को मिलती है। लेकिन कुछ शोध से ये बात सिद्ध हुई है कि ब्लड प्रेशर की दवा खाने का सही समय रात का होता है। साल 2019 में हुए एक अध्ययन में ये बात सामने आई है कि सुबह की जगह रात में ब्लड प्रेशर की दवा लेने से हृदयाघात की संभावना 45 फीसदी कम होती है। स्पेन के विगो यूनिवर्सिटी में हुए इस शोध में ये बात सामने आई है कि रात में बिस्तर पर जाने के पहले हाई बीपी की दवा लेना सही रहता है और इससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक दोनों की संभावना बहुत कम होती है।

विशेषज्ञ ये भी मानते आए हैं कि हर दिन एक ही समय पर बीपी की दवा खाना लाभकारी होता है। लेकिन कभी भी ब्लड प्रेशर की दवा किसी दूसरे के प्रेस्क्रिप्शन के आधार पर या किसी से पूछकर न खाएं। अगर आप भी ब्लड प्रेशर से परेशान हैं तो दवा अपने डॉक्टर की सलाह से ही लें और जैसे डॉक्टर बताए, उसी तरीके से लें। 

Bp Mein Doctor Se Kab Milna Chahiye| बल्ड प्रेशर में डॉक्टर से कब मिलना चाहिए

अगर आप भी ये जानना चाहते हैं कि बल्ड प्रेशर में डॉक्टर से कब मिलना चाहिए तो जान लें कि यदि ब्लड प्रेशर की रीडिंग 180/120 या इससे अधिक हो तो डॉक्टर से मिलने जाना चाहिए। इसके साथ ही अगर सिर में तेज दर्द, देखने में परेशानी, बोलने में लड़खड़ाहट, चेस्ट में दर्द, सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण हो तो भी डॉक्टर से तुरंत मिले। 

इसी तरह अगर थकान, डायरिया, देखने में तकलीफ, बार बार चक्कर आने, डिप्रेशन, मूड स्विंग्स और उलटी आने जैसे लक्षण हों या फिर ब्लड प्रेशर की रीडिंग 120/80 से कम हो तो तुरंत डॉक्टर से मिल सकते हैं। 

स्ट्रेस, नींद की कमी, गड़बड़ जीवनशैली की वजह से ब्लड प्रेशर का बढ़ना या घटना आज एक आम समस्या है, लेकिन सही जानकारी और अपनी जरूरत के अनुसार डायट और मैनेज्ड बैलेंस लाइफस्टाइल से इस बीमारी को मैनेज किया जा सकता है।

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