मासिक धर्म की समस्या और अनियमित माहवारी का घरेलू इलाज – Period Ruk Jaye to Kya Kare

मासिक धर्म प्यूबर्टी के बाद सभी महिलाओं या लड़कियों को होता है। आमतौर पर 14 से 16 की उम्र के बीच लड़कियों को मासिक धर्म होना शुरू हो जाता है। वहीं 40 की उम्र के बाद मैनोपॉज़ के कारण मासिक धर्म पूरी तरह से बंद हो जाता है। कई बार महिलाएं या फिर लड़कियां मासिक धर्म या फिर पीरियड समय पर ना आने (Irregular Period) की समस्या का सामना करती हैं। इसके पीछे बहुत से कारण हो सकते हैं। कुछ लड़कियों या फिर महिलाओं को समय से पहले पीरियड आ जाते हैं या फिर समय से काफी लेट भी आते हैं।  जानिए यूरिन इन्फेक्शन में घरेलू उपाय

अनियमित (लेट) पीरियड्स क्या है? – What is Irregular Period in Hindi

अनियमित पीरियड या फिर लेट मासिक धर्म उन पीरियड साइकिल को कहते हैं, जो अक्सर ही समय से लेट होती है। इसका मतलब है कि या तो आपके पीरियड जल्दी आ जाते हैं या फिर लेट आते हैं। मुख्य रूप से सामान्य पीरियड साइकिल 28 दिन की होती है। हालांकि, कुछ महिलाओं की पीरियड साइकिल इससे 2 दिन कम या फिर 2-4 दिन ज्यादा की भी हो सकती है। कोई भी पीरियड साइकिल उस वक्त अनियमित कहलाई जाती है, जब आपके पीरियड्स 35 दिन से भी लेट आते हैं या फिर 24 दिन होने से पहले आते हैं। वहीं सामान्य तौर पर पीरियड (periods kitne din chalta hai) 4 से 7 दिन तक चल सकते हैं।                     जानिए समय से पहले पीरियड जल्दी लाने का उपाय

पीरियड अनियमित होने के कारण – Period Miss Hone ke Karan

पीरियड अनियमित होने के कारण: पीरियड्स के अनियमित (पीरियड लेट क्यों होते है) होने के बहुत से कारण हो सकते हैं। कई बार केवल अधिक तनाव होने के कारण भी पीरियड साइकिल अनियमित हो जाती है। यदि आप अधिक तनाव में रहती हैं तो इससे आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इस वजह से आपकी पीरियड साइकिल लेट और अनियमित हो जाती है। इसके अलावा कई बीमारियों के कारण भी आपके पीरियड्स लेट (मासिक धर्म में देरी के कारण) हो सकते हैं।

PCOS के कारण

थाइराइड के कारण

हाइपोथायरायडिज्म (जब आपकी थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है), हाइपरथायरायडिज्म (आपकी ग्रंथि बहुत अधिक उत्पादन करती है), और हाइपरप्रोलैक्टिनेमिया (आपको बहुत अधिक प्रोलैक्टिन है, जो आपके खून में पिट्यूटरी ग्रंथि का एक हार्मोन) सभी मासिक धर्म की नियमितता को प्रभावित कर सकते हैं। एक स्टडी के मुताबिक थाइराइड के कारण 44 प्रतिशत महिलाओं की पीरियड साइकिल अनियमित हो जाती है।

PID के कारण

पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज (PID) एक जीवाणु संक्रमण है जो महिला प्रजनन प्रणाली को प्रभावित करता है। यह बैक्टीरिया यौन संपर्क के माध्यम से योनि में प्रवेश कर सकते हैं और फिर गर्भाशय और ऊपरी जननांग पथ में फैल सकते हैं। बैक्टीरिया स्त्री रोग संबंधी प्रक्रियाओं के माध्यम से या प्रसव या गर्भपात के माध्यम से भी प्रजनन पथ में प्रवेश कर सकते हैं। पीआईडी के लक्षणों में एक अप्रिय गंध, अनियमित अवधियों के साथ भारी योनि स्राव, श्रोणि और निचले पेट के हिस्सों में दर्द, बुखार, मतली, उल्टी या दस्त शामिल हैं।

बिना किसी बीमारी के भी देरी से आ सकते हैं पीरियड्स

जरूरी नहीं है कि अनियमित पीरियड का कारण कोई बीमारी ही हो। कई बार किसी भी तरह की बीमारी ना होने के बावजूद भी आप देरी से पीरियड आने या फिर मासिक धर्म की समस्या का सामना कर सकती हैं। बिना किसी बीमारी के भी देरी से आने वाले पीरियड्स के निम्नलिखित कारण हो सकते हैं।

पेरीमेनोपॉज़

बढ़ती उम्र के साथ एक वक्त ऐसा भी आता है जब महिलाओं की पीरियड्स होने पूरी तरह से बंद हो जाते हैं। इस स्थिति को मेनोपॉज़ कहा जाता है। मेनोपॉज़ में प्रवेश करने से पहले कई महिलाएं पेरीमेनोपॉज़ की स्थिति का सामना भी करती हैं। ऐसा मेनोपॉज़ होने से कुछ साल पहले होता है। इस स्थिति में महिलाओं की पीरियड साइकिल अनियमित होने लगती है। 

तनाव और चिंता

अधिक तनाव और चिंता के कारण भी पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। दरअसल, अधिक तनाव और चिंता के कारण शरीर का हार्मोनल बैलेंस खराब हो जाता है और इस वजह पीरियड साइकिल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में कई बार महिलाओं को देरी से पीरियड आते हैं।

ज़रूरत से ज्यादा व्यायाम करने के कारण

कई बार आवश्यकता से अधिक एक्सरसाइज या फिर व्यायाम करने के कारण भी मेंसुरल साइकिल प्रभावित हो जाती है। ऐसे में पीरियड्स देरी से आने लगते हैं या फिर पीरियड साइकिल अनियमित हो जाती है।

बहुत अधिक डायटिंग या फिर वजन घटाने के कारण

यदि आपका वजन कम है या फिर आप डायटिंग करती हैं और वजन घटा रही हैं तो भी आप अनियमित पीरियड होने की समस्या का सामना कर सकती हैं। इस स्थिति में ज़रूरी है कि आप अपनी डायटिंग को थोड़े वक्त के लिए ब्रेक दें और अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान दें।

अन्य मासिक धर्म में देरी के कारण – Periods Late Hone ke Karan

कई बार शादी के बाद भी आप अनियमित पीरियड साइकिल (period miss hone ke karan) की समस्या का सामना कर सकती हैं। इसके भी बहुत से कारण हो सकते हैं। हालांकि, इन कारणों से पीरियड साइकिल कुछ समय के लिए ही अनियमित या फिर लेट होती है।

ब्रेस्ट फीडिंग कराने की वजह से

बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाओं द्वारा बच्चे को स्तनपान यानी कि ब्रेस्ट फीडिंग कराई जाती है। ऐसे में भी कई बार महिलाओं के शरीर में ऑव्यूलेशन प्रक्रिया धीमी हो जाती है या फिर पीरियड साइकिल कुछ वक्त के लिए अनियमित हो जाती है। हालांकि, कुछ महीनों में ही पीरियड साइकिल एक बार फिर से सामान्य हो जाती है।

मिसकैरिज होने की वजह से

मिसकैरिज उस स्थिति को कहते हैं, जब प्रेगनेंसी के 20 हफ्तों के अंदर ही बच्चा किसी न किसी कारण से गिर जाता है। प्रेगनेंसी के 20 हफ्तों के बाद बच्चे के गिरने को स्टिलबर्थ कहते हैं। इस स्थिति में आपकी पीरियड साइकिल कुछ वक्त के लिए प्रभावित हो जाती है और आपके पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं।

पीरियड आने से पहले के लक्षण – Periods Aane ke Lakshan

पीरियड जल्दी क्यों आता है

समय से पहले पीरियड्स आना: शरीर में होने वाले हार्मोनल चेंज के कारण कई बार पीरियड जल्दी आ सकते (periods jaldi lane ke upay) हैं। मुख्य रूप से ऐसा प्यूबर्टी यानी कि यौवन की शुरुआत में पेरीमेनोपॉज़ के दौरान होता है। हालांकि, कई बार बीमार होने की वजह से भी पीरियड्स जल्दी आ सकते हैं। मुख्य रूप से प्यूबर्टी, पेरीमेनोपॉज़, एसटीआई, इंप्लांटेशन ब्लीडिंग, गर्भावस्था का नुकसान, पीसीओएस (PCOS) और एंड्रोमीट्रिओसिस के कारण आपके पीरियड्स ज्लदी आ सकते हैं।

अनियमित माहवारी का घरेलू इलाज – Periods Late Aane ke Upay

अनियमित माहवारी का घरेलू इलाज: अनियमित माहवारी से निजात पाने या रोकने के लिए आप निम्नलिखित घरेलू उपचार कर सकती हैं। ये केवल आपके अनियमित माहवारी की समस्या को ही दूर नहीं करेंगे बल्कि आपके स्वास्थ्य को सुधारने में भी मदद करेंगे।

योग करें

हमेशा से ही योग को अलग-अलग पीरियड्स से संबंधित मुद्धों के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में देखा गया है। एक स्टडी के मुताबिक, 6 महीने तक हफ्ते में 5 दिन योग करने से अनियमित माहवारी संबंधित हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इस वजह से यदि आप भी अनियमित माहवारी संबंधी परेशानियों का सामना कर रही हैं तो आपको योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेना चाहिए।

वजन का ध्यान रखें

कई बार बहुत अधिक वजन घटाने या फिर वजन के बढ़ जाने के कारण भी आपकी पीरियड साइकिल अनियमित हो सकती है। इस वजह से स्वस्थ वजन को बनाए रखना भी ज़रूरी है। जो महिलाएं अधिक वजन वाली होती हैं, उनमें अनियमित पीरियड्स होने की संभावना अधिक होती है। 

अदरक के साथ मसाले वाली चीजें

अदरक का इस्तेमाल कई सारी बीमारियों के लिए घरेलू उपचार के रूप में किया जाता है लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि अदरक बीमारियों को दूर करने में कितना प्रभावशाली होता है। एक स्टडी के अनुसार अदरक को अपनी खुराक में शामिल करने से पीरियड्स के दौरान बहने वाले खून की मात्रा कम होती है। साथ ही अदरक अनियमित पीरियड की समस्या को कम करने में भी मदद करता है।

अपनी खुराक में शामिल करें विटामिन

2015 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार विटामिन-डी का सेवन करने से अनियमित पीरियड की समस्या कम होती है। साथ ही विटामिन डी के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं, जिनमें वजन कम करना, डिप्रेशन कम करना शामिल है। विटामिन डी मुख्य रूप से डेयरी उत्पादों और कुछ अनाजों में पाया जाता है।

पीरियड मिस होने पर क्या करें – सवाल और जवाब