गर्मी में हेल्दी ड्रिंक्स आपके हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। गर्मी में तरोताजा करने के लिए भी यह एक अच्छा विकल्प है। डायबिटीज के लिए कुछ फलों और सब्जियों के जूस बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। इन रसों में मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं।
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स
आजकल के समय डायबिटीज और ब्लड प्रेशर का बढ़ना एक आम बीमारी हो गई है। लेकिन कुछ ऐसे जूस हैं जिनके नियमित सेवन से डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों का ही लेवल नियंत्रित नहीं रहेगा। यहां हम आपको ऐसे 5 हेल्दी ड्रिंक्स की रेसिपी बता रहे हैं जिनके सेवन से 15 दिनों में हाई बीपी और डायबिटीज को कंट्रोल में मदद मिलेगी। तो आइए जानते हैं कि कौन-कौन से हैं वो जूस –
वॉटरमेलन जूस
तरबूज के जूस में प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट समेत कई पोषक तत्व होते हैं। यह विटामिन ए और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। तरबूज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और टाइप 2 डायबिटीज से जुड़ी जटिलताओं को कम करने में मदद करता है। ये इम्यूनिटी सिस्टम के कार्य में सुधार करता है, मेटाबॉल्जिम को भी बढ़ाता है और आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है।
करेला का जूस
मधुमेह रोगियों के लिए करेला का जूस बहुत फायदेमंद होता है। यह जूस शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, करेले में विटामिन ए और विटामिन सी के साथ-साथ आयरन से भरपूर होता है। करेला के जूस में पॉलीपेप्टाइड-पी होता है, जो इंसुलिन की तरह काम करता है और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।
आंवले का जूस
आंवले का जूस शुगर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। आंवला विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह क्रोमियम का अच्छा स्रोत है। यह खनिज कार्बोहाइड्रेट चयापचय को नियंत्रित करता है और शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकता है। आंवला का रस हृदय रोग के जोखिम को कम करता है और पाचन में सहायता करता है। लीवर और किडनी के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
शुगर तुरंत कम करने के उपाय
पालक का जूस
पालक का जूस मधुमेह को नियंत्रित करने में कारगर हो सकता है। पालक जैसी बिना स्टार्च वाली हरी सब्जियों में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है। पालक खनिज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, फाइबर और आवश्यक विटामिन से भरपूर होता है। यह पोटैशियम का भी अच्छा स्रोत है, जो हृदय रोग, रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।
गाजर जूस
हालांकि गाजर का जूस स्वाद में मीठा होता है, लेकिन यह शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। गाजर का जूस उचित मात्रा में पीने से शुगर लेवल नहीं बढ़ता और शरीर को कई फायदे मिलते हैं। गाजर में विभिन्न खनिज, विटामिन और कैरोटीनॉयड भी होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। हालांकि इस जूस का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।
