जब सारे जतन करने के बाद भी वजन न घटे तो ऐसे में योग कारगर साबित होता है। इसे आप अपने लाइफस्टाइल में शामिल करके फिट रह सकते हैं और मनचाही फिगर पा सकते हैं। योग से सिरदर्द कम होता है, वजन नहीं बढ़ता और आपका आत्मविश्वास भी बढ़ाता है। योग की सबसे खास बात तो यह है कि इससे आपके शरीर पर किसी तरह का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है और यह आपके शरीर पर जमे एक्सट्रा फैट को बर्न करने में मदद करता है। यहां हम आपको बता रहे हैं ऐसे ही कुछ आसान से योगासन जो वेटलॉस के लिए बेस्ट माने जाते हैं –
सूर्य नमस्कार
अगर आप रोजाना सूर्य नमस्कार करते हैं तो फिट रहने के साथ ही कई बीमारियों से भी दूर रहते हैं। अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो रोजाना कम से कम 10 बार सूर्य नमस्कार करने से आप अपना वजन घटा सकते हैं। इसके एक नहीं अनगिनत फायदे हैं। रोजाना सूर्य नमस्कार करने से मन की एकाग्रता बढ़ती है, साथ ही शरीर में लचीलापन भी आता है, त्वचा में निखार आता है, हड्डियां मजबूत बनती हैं, पाचन शक्ति बढ़ती है और दिमाग तनाव से कोसों दूर रहता है। इसके लिए आपको बस तस्वीर में दिखाए गए ये आसान से 12 स्टेप फॉलो करने हैं।
वक्रासन
वक्रासन करने से शरीर की चर्बी कुछी दिनों में पिघलने लगती है। साथ ही ये आपके शरीर को लचीला बनाता है और जांघों में मजबूती आती है। ध्यान रहे कि जब आप वक्रासन कर रहे हों तो उस समय हाथ और पैरों में तालमेल होना जरूरी है।
नौकासन
अगर आप नियम से नौकासन का प्रैक्टिस करते हैं तो यकीन मानिए आपका पेट कभी भी नहीं निकलेगा। और अगर पेट की चर्बी कम करना चाहती हैं तो ये आसन बेस्ट है। ये मोटापे को कंट्रोल करता है और पेट के साथ-साथ पूरे शरीर में भी वसा जमा नहीं होने देता है। इसके अलावा ये किडनी के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसका रोजाना अभ्यास करने से पेट से जुड़ी सभी समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।
सेतुबंधासन
अगर आपको कमर से जुड़ी कोई परेशानी है तो सेतुबंध आसन एकदम बेस्ट ऑप्शन है। साथ ही पेट की एक्सट्रा चर्बी को चुटकियों में दूर करता है ये आसन। इससे आपकी रीड की हड्डी मज़बूत और सीधी होती है। नियमित रूप से यह आसन करने से थाइरॉयड ग्लैंड की भी अच्छी तरह से मसाज होती है और थायरोक्सिन हॉर्मोन बनता है जो थाइरॉयड को रोकने में मदद करता है।
पवनमुक्तासन
इस आसन को करने से पेट सुडौल होता है, रीढ़ मजबूत होती है। पवनमुक्तासन एक ऐसा योगासन है जो पाचन क्रिया को दुरुस्त कर पेट की बीमारियों को दूर करता है। मेटाबॉलिज्म को तेज करके यह शरीर की अतिरिक्त चर्बी को भी कम करता है। साथ ही यह गैस बनने की समस्या से भी निजात दिलाता है।
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