Fitness
पर्यावरण से लेकर स्वास्थ्य तक इन कारणों से 2021 में साइक्लिंग को बनाएं अपना बेस्ट फ्रेंड
Megha Sharma | Feb 13, 2021
साइक्लिंग को जीवनशैली का हिस्सा बनाने के 5 कारण- 5 Reasons Why you Should Adopt Cycling in 2021 in Hindi
बिना जिम जाए, रखें खुद को फिट
साइक्लिंग हमेशा से ही उन 5 एक्सरसाइज में से एक हैं, जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करती है। ये आपके हार्ट रेट को बढ़ाती है और कैलोरी को बर्न करती है। इसके अलावा साइक्लिंग करने से आपकी मसल भी बिल्ड होती हैं। यदि आप रोजाना एक घंटे के लिए साइकिल चलाते हैं तो 400 से 1000 कैलोरी बर्न होती हैं। यह चलाने वाली की इंटेंसिटी और वजन पर आधारित होता है। इस वजह से यदि आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में साइक्लिंग को शामिल कर लें।
फेफड़ों के स्वास्थ्य को सुधारे
क्या आप जानते हैं, WHO ने अपनी कोविड-19 हैंडबुक में बताया है कि जिन लोगों के फेफड़े और रेस्पिरेटरी सिस्टम अच्छा होता है, उन्हें कोविड-19 होने का खतरा सबसे कम होता है। साइक्लिंग आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छी होती है। यदि आप अधिक समय के लिए साइक्लिंग करते हैं तो इससे आपका स्टेमिना और इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
रोज पैडल करके अपने स्लीपिंग इशू को करें दूर
इसमें कोई दोराय नहीं है कि यदि आप थके हुए हों तो आपको अच्छी नींद आती है और साइक्लिंग इसके लिए बेस्ट ऑप्शन है। युनिवर्सिटी ऑफ जोर्जिया की एक रिपोर्ट के मुताबिक 20 से 85 साल के लोग साइक्लिंग करने से बेहतर नींद ले पाते हैं।
मेंटल हेल्थ को भी सुधारने में करे मदद
एक्सरसाइज करने से आपका मूड अच्छा रहता है और इससे आपके दिमाग में एंड्रोफिन रिलीज होता है, जिससे आपका कॉन्फिडेंस बढ़ता है। साइक्लिंग करने से आप शांत रहते हैं। YMCA की एक स्टडी के मुताबिक नियमित रूप से साइकिल चलाने से आपका कॉन्सर्नट्रेशन बढ़ता है।
