पीरियड के दिनों में क्या आपको भी अपना वजन बढ़ा हुआ महसूस होता है? जानिए इसके पीछे की वजह

मासिक धर्म के दौरान हर महिला के अपने लक्षण होते हैं। ये लक्षण अक्सर मासिक धर्म से एक दिन पहले महसूस किए जाते हैं। मासिक धर्म में ऐंठन (पीरियड्स पेन), चिड़चिड़ापन आदि समस्याएं कभी-कभी असहनीय हो सकती हैं। लेकिन चूंकि यह सब स्वाभाविक है, इसलिए उसके पास इसका सामना करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। वहीं कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान अपना वजन पहले से बढ़ा हुआ महसूस होता है। उन्हें अपने कपड़े भी थो़ड़े कसे हुए लगते हैं। ऐसा उन्हें हर महीने आपने मासिक चक्र के करीब महसूस होता है। वैसे इस तरह की शिकायत एक-दो की नहीं बल्कि लगभग महिलाओं को पीरियड के दिनों में होती ही है। क्योंकि पीरियड्स के दौरान वजन बढ़ना काफी सामान्य है। महीने के उन 5 दर्दनाक दिनों के बीच ज्यादातर महिलाओं के वजन में वृद्धि होती है, लेकिन यह अस्थायी होता है। 

पीरियड्स के दौरान वजन का बढ़ना Weight Gain During Period Reasons in Hindi

दरअसल, मासिक धर्म के पहले दिन, शरीर कुछ पानी जमा करना शुरू कर देता है। इससे महिलाओं को थोड़ा भारीपन महसूस होता है। कई बार कई महिलाओं को एक ही दिन में वजन बढ़ने की शिकायत होती है। पेट की सूजन के कारण पेट का घेरा भी बढ़ा हुआ प्रतीत होता है। लेकिन यह वजन आमतौर पर पानी का वजन होता है और पीरियड्स का समय पूरा होने के बाद अतिरिक्त वजन अपने आप खत्म हो जाता है। तो आइए जानें कि पीरियड्स के दौरान वजन बढ़ने का क्या कारण है।

एस्ट्रोजन हार्मोन में वृद्धि

मासिक धर्म चक्र के दौरान वजन में उतार-चढ़ाव ज्यादातर पानी प्रतिधारण के कारण होता है। यह एस्ट्रोजन हार्मोन के कारण होता है, जो कि पीरियड से पहले तेजी से घटता है। इन हार्मोनों के स्तर में गिरावट आपके शरीर को बताती है कि मासिक धर्म शुरू होने का समय है। इन हार्मोन की बढ़ने की वजह से ऐसा भी लगता है कि पेट की सूजन के कारण पेट का घेरा बढ़ गया है, जिससे शरीर का वजन 2 से 3 किलो अचानक बढ़ जाता है।

हलचल कम हो जाती है

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को असहनीय दर्द का अनुभव होता है। इसलिए कई महिलाएं दिन भर के काम के बाद आराम करना पसंद करती हैं। व्यायाम की कमी, ज्यादा शारीरिक गतिविधि न होने की वजह से स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ने की समस्या होती है। इसीलिए ये सलाह दी जाती है कि मासिक धर्म के दौरान आप आराम करें लेकिन साथ ही अपनी दैनिक गतिविधियों के साथ-साथ व्यायाम भी जारी रखें।

ज्यादा कॉफी का सेवन करना

मासिक धर्म के दौरान महिलाएं थकान दूर करने और दर्द कम करने के लिए कॉफी का सेवन करती हैं। लेकिन कॉफी के अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है। कॉफी में कैफीन होता है। इसके अधिक सेवन से सूजन और वजन बढ़ सकता है।

प्रोजेस्टेरोन के स्तर का बढ़ना

मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द की समस्या मुख्य रूप से होती है। साथ ही इन दिनों आपका पाचन भी कुछ बिगड़ा हुआ नजर आ रहा है। कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान अपच की शिकायत भी होती है। यह प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन में वृद्धि के कारण भी होता है। आप इसमें चाहे कुछ भी खा लें, आपका पेट फूल जाता है और महिलाओं को एसिडिटी और वजन बढ़ने की समस्या हो जाती है। शरीर में प्रोजेस्टेरोन का बढ़ा हुआ स्तर भी भूख बढ़ाता है। इन दिनों आपको बहुत भूख लगती है।

पीरियड्स के दौरान कैसे कंट्रोल कर सकती हैं वजन – 

• इस दौरान पर्याप्त पानी पिएं।
• ओवरईटिंग से बचें।
• फाईबर रिच फूड्स का सेवन करें।
• नमक और मीठी चीजों का सेवन कम करें।
• पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज स्किप न करें।
• 30 मिनट की वॉक जरूर करें।

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