अगर स्ट्रेस में हैं तो सोनाली सीगल की बताई ये 7 बातें खुद से बोलिए, लाइफ में आएगी पॉजिटिविटी

आजकल स्ट्रेस हर किसी की लाइफ में है। किसी को ज्यादा स्ट्रेस है, तो किसी को कम, लेकिन ये कहना कि कोई स्ट्रेस नहीं है बहुत मुश्किल ही होता है। हमेशा लैपटॉप, टीवी या फोन में व्यस्त होने की वजह से जब हम कुछ नहीं भी कर रहे होते हैं तो दिमाग कई बार हैरान परेशान सा रहता है। ऐसे समय में खुद से बोली गई पॉजिटिव बातें मन को शांत करती हैं और आप अच्छा महसूस कर सकते हैं। एफर्मेशन बोले गए पॉजिटिव स्टेटमेंट्स हैं जिन्हें आप अपने जीवन में चेज को बढ़ावा देने और अपनी परेशानियों को कम करने के लिए दोहराते हैं।

एक्ट्रेस सोनाली सीगल सोशल मीडिया पर अकसर लाइफ से जुड़े टिप्स आदि शेयर करती रहती हैं। एक्ट्रेस के अनुसार, हमारे विचार हमारे जीवन का निर्माण करते हैं और जब हम जाग रहे होते हैं या जब हम सोने जा रहे होते हैं तो हमारा अवचेतन मन सबसे अधिक संवेदनशील होता है। सोनाली ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर कहा है, “इसलिए, जब हम उस समय कोई एफर्मेशन करते हैं, तो यह सबसे प्रभावी होता है।” कैप्शन में एक्ट्रेस ने ये भी लिखा है, “पूरे दिन या जब भी आप तनावग्रस्त हों या उदास महसूस कर रहे हों, इसे दोहराना भी आपके विचारों को बदलने का एक अच्छा तरीका है ताकि आप जो वास्तविकता चाहते हैं उसे बना सकें! इसे अजमाएं। इसने निश्चित रूप से मेरा जीवन बदल दिया।”

स्ट्रेस कम करने के लिए खुद को बोलें ये 7 बात

वीडियो में सोनाली एक खुले मैदान में ध्यान करते हुए देखी जा सकती है। सोनाली ने तनाव पर काबू पाने के लिए प्रतिदिन  ये 7 सकारात्मक बातें दोहराने की सलाह दी है।

1. मैं सेफ हूँ

2. मैं सुरक्षित हूं

3. मैं स्थिर और शांत हूं

4. मैं कॉन्फिडेंट हूँ

5. मैं शांतिपूर्ण हूं

6. मैं बहुतायत हूं

7. मैं खुश हूँ

साइकोलॉजिस्ट भी मानते हैं कि एफर्मेशन यानि कि प्रतिज्ञान या बोली गई साकारात्मक बातें बहुत प्रभावी होती हैं। ये स्ट्रेस कम करने और पॉजिटिव सोच को बढ़ावा देने के लिए एक जरूरी टूल है। सोनाली के बताए एफर्मेशन्स के अलावा स्ट्रेस और एंग्जायटी को तुरंत कम करने के लिए आप ये बातें भी खुद को बोल सकते हैं जैसे ये भी गुजर जाएगा, मैं हर सांस में शांति को अंदर लूंगी और अपनी चिंता को सांस के साथ बाहर करूंगी या मैं स्ट्रॉन्ग हूं, मुझे खुद पर भरोसा है। 

कब काम करते हैं ये एफर्मेशन

किसी स्थिति में सिर्फ अच्छी बातें बोलने भर से कुछ नहीं बदलता है। लेकिन रोजाना अपने लिए एक ही तरह की पॉजिटिव बातें बोलने से और इन बातों पर पूरा भरोसा करते हुए बोलने से सकारात्मक बदलाव महसूस होते हैं।

• ‘इश्क में मरजावां’ फेम एक्टर विनीत रैना ने दूसरी बार की शादी, श्वेता तिवारी ने शेयर की वेडिंग PICS
• कैटरीना के लिए विक्की कौशल ने चेंज किया था ये Red Flag बिहेवियर, गर्ल्स नोट करें ये 2 बातें
• ट्विंकल खन्ना और अक्षय कुमार हर रोज साथ में करते हैं ये काम, एक्ट्रेस ने कहा इसे फैमिली ट्रेडिशन
• वास्तुशास्त्र में बताई गई इन 10 बातों को ध्यान रखेंगे तो आपकी लाइफ में होगा गुडलक ही गुडलक
• Wedding Fashion: शादी सीजन में दुल्हन की बहनें ट्राई कर सकती हैं सेलेब्स के ये फ्यूजन आउटफिट्स