अक्सर बदलते मौसम के कारण सर्दी, खांसी और बुखार जैसी आम समस्याएं हो जाती हैं। ठंड के दिनों में ये समस्याएं काफी हद तक बढ़ जाती हैं। ऐसे में लोग बिना दवाई के घरेलू उपचार और आयुर्वेदिक उपचार पर ध्यान देते हैं। स्टीम इनहेलेशन नाक के मार्ग को शांत करने और खोलने (Steam for Sneezing in Hindi) और सर्दी या साइनस संक्रमण के लक्षणों से राहत पाने के लिए सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले घरेलू उपचारों में से एक है। इसे स्टीम थेरेपी के नाम से भी जाना जाता है। जिसमें गर्म पानी की भाप अंदर ली जाती है। लेकिन भाप लेने के फायदे (bhap lene ke fayde) बस यहीं तक सीमित नहीं हैं। चेहरे पर स्टीम लेने के फायदे (स्टेप बाय स्टेप स्टीम फेशियल), स्टीम लेने का सही तरीका बताने से लेकर स्टीम लेने के फायदे और नुकसान बता रहे हैं। तो आइए जानते हैं स्टीम लेने के फायदे (steam lene ke fayde) के बारे में विस्तारपूर्वक से –
Steam kya Hota Hai | स्टीम क्या होता है
स्टीम यानि की भाप एक तरह की गंधहीन, अदृश्य गैस जिसमें वाष्पीकृत पानी होता है। यह आमतौर पर पानी की छोटी बूंदों के साथ बीच-बीच में एक सफेद, बादलदार रूप देता है। नैचुरल तौर पर बात करें तो ज्वालामुखी प्रक्रियाओं द्वारा भूमिगत जल को गर्म करने से भाप उत्पन्न होती है और यह गर्म झरनों, गीजर, फ्यूमरोल और कुछ प्रकार के ज्वालामुखियों से पैदा होती है। टेक्नोलॉजिकल सिस्टम द्वारा बड़े पैमाने पर भाप भी उत्पन्न की जा सकती है, उदाहरण के लिए, जो फॉसिल फ्यूल जलाने वाले बॉयलर और न्यूक्लियस रिएक्टरों को नियोजित करते हैं।
Steam Lene ke Fayde | स्टीम लेने के फायदे
कई अध्ययनों ने देखा और समझा है कि गर्म नम हवा नाक के मार्ग, गले और फेफड़ों को आराम देती है। यह भाप शरीर में उन रक्त वाहिकाओं को आराम देती है जो नाक के मार्ग में भीड़भाड़ और सूजन होती हैं। हालांकि यह गर्म भाप फ्लू या सर्दी से तुरंत राहत नहीं देती है, लेकिन यह आपके शरीर को उनसे लड़ने में मदद करती है। इसके अलावा भी बहुत से स्टीम लेने के फायदे (steam lene ke fayde) हैं, आइए सभी के बारे में जानते हैं –
Naak se Bhap Lene ke Fayde | नाक से भाप लेने के फायदे
नाक से भाप लेना एक बहुत पुरानी पद्धति है। सर्दियों के मौसम में सर्दी-खांसी से तुरंत राहत पाने के लिए आप नाक से भाप लेना (Naak se Bhap Lene ke Fayde) सबसे असरदार है। क्योंकि जुकाम और साइनस के कारण भरी हुई नाक और नाक के मार्ग में जलन को शांत करता है क्योंकि भाप में नमी साइनस में बलगम को पतला करती है और सामान्य रूप से सांस लेने में मदद करती है।
Ajwain ki Bhap Lene ke Fayde | अजवाइन की भाप लेने के फायदे
नाक से भाप लेने के फायदे जान चुके हैं लेकिन साथ आपको ये जानना भी जरूरी है कि सादे पानी की बजाय अजवाइन के भाप लेने के फायदे ज्यादा है। ऐसा इसीलिए है क्योंकि अजवाइन को गर्म पानी में डालकर भाप लेने से जो इसकी महक से सर्दी-जुकाम और खांसी की परेशानियों में तुरंत राहत तो मिलती है साथ ही नींद अच्छी आती है, सिरदर्द में आराम मिलता है, गले की खराश दूर होती है और शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी तेजी से काम करता है।
Vicks ki Bhap Lene ke Fayde | विक्स की भाप लेने के फायदे
आपने अक्सर सुना होगा कि डॉक्टर छोटे बच्चों की बंद नाक खोलने और उनकी छाती में जमे बलगम की वजह से जकड़न में आराम के लिए विक्स की भाप लेने की सलाह देते हैं। क्योंकि विक्स की भाप लेने के फायदे हर प्रकार के बलगम में हैं लेकिन छाती में जमा बलगम में भी यह बहुत कारगर हैं। सिर्फ बच्चों को ही नहीं बल्कि बड़ों के लिए भी बेहद आरामदायक होती है।
Sardi me Bhap Lene ke Fayde | सर्दी में भाप लेने के फायदे
जब भी आपको सर्दी लगती है तो खांसी, जुकाम, बंद नाक, गले में खराश और सिर भारी-भारी सा लगने लगता है। ऐसे में भाप लेने से इन सारी दिक्कतों से छुटकारा मिल जाता है। भाप लेने के फायदे ज़ुकाम व साइनस कंजेशन में भी देखने को मिलते हैं। भाप साइनस कंजेशन और अक्सर इसके साथ होने वाले सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकती है। अपनी भाप में कुछ इसेंशियल तेल मिलाने से इसका प्रभाव और भी बढ़ सकता है। भाप में सांस लेने से (bhap lene ke fayde) गले की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जो बदले में खांसी की प्रतिक्रिया को काफी कम कर सकता है। भाप नैसल कंजेशन को कम करने में मदद कर सकती है। भाप से फेफड़ों को नुकसान होने की संभावना नहीं है। नम हवा बलगम को कम करने और जमाव और खांसी को कम करने में मदद कर सकती है।
Skin Ke Liye Bhap Lene ke Fayde | त्वचा के लिए स्टीम लेने के फायदे
स्टीम लेने से आपकी त्वचा के रोम छिद्र खुलते हैं और त्वचा गहराई से साफ़ होती है। रोमछिद्र खुलने से ब्लैकहेड्स नरम हो जाते हैं, जिससे उन्हें निकालना आसान हो जाता है। गर्म भाप का संयोजन और पसीने में वृद्धि आपकी रक्त वाहिकाओं को फैलाती है और सर्कुलेशन को बढ़ाती है। रक्त प्रवाह का यह बढ़ावा आपकी त्वचा को पोषण देता है और ऑक्सीजन प्रदान करता है। यह मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया और कोशिकाओं को मुक्त करता है। रोमछिद्र खुलने से मृत त्वचा कोशिकाओं, बैक्टीरिया और अन्य अशुद्धियों को बाहर निकलने में मदद मिलती है, जो छिद्रों को बंद कर देते हैं और मुंहासों को बढ़ावा देते हैं। भाप तेल के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करके त्वचा को हाइड्रेट करती है, चेहरे को प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज़ करती है।
Covid me Bhap Lene ke Fayde | कोरोना में भाप लेने के फायदे
कोरोना नाम की महामारी ने साल 2020 से पूरी दुनिया में आतंक मचा रखा है। इस दौरान जाने कितने लोग अकाल मौत के मुंह में चले गए तो कई इस बीमारी से लड़ने में सफल भी हुए। कोरोना से लड़ने के लिए एक के बाद एक कई घरेलू उपचार सामने आये। इन्हीं में से एक था, स्टीम लेने के फायदे। यहां तक की आयुष मंत्रालय ने भी कोरोना हो जाने पर स्टीम लेने की सलाह दी थी। उनके अनुसार, अगर गले में खराश या सूखा कफ है तो दिन में एक बार स्टीम ले सकते हैं। किसी बर्तन में गर्म पानी करके उसमें पुदीने की कुछ पत्तियां और अजवाइन को मिलाकर इसे भाप के रूप में सांस में भरें।
Asthma me Bhap Lene ke Fayde | अस्थमा में स्टीम लेने के फायदे
स्टीम लेना अक्सर नाक और छाती की भीड़ को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। वैसे तो भाप उपचार अस्थमा का इलाज नहीं है लेकिन निश्चित रूप से आपकी स्थिति में सुधार कर सकता है। स्टीम बाथ आपके वायुमार्ग को नमी प्रदान कर सकता है, आपको कंजेशन से छुटकारा दिला सकता है, आपको बलगम से छुटकारा पाने में मदद करता है और आपको अधिक स्वतंत्र रूप से सांस लेने देता है।
Steam Room me Bhap Lene ke Fayde | स्टीम वाले कमरे के फायदे
स्टीम रूम वह स्थान हैं, जिसे स्टीम जनरेटर से गर्म किया जाता है। स्टीम रूम आमतौर पर कसरत के बाद और स्पा में विश्राम और वसूली के लिए उपयोग किए जाते हैं। स्टीम रूम एक बहुत पुरानी प्रथा है, जिसका प्रयोग विभिन्न देशों में कई संस्कृतियों द्वारा किया जाता है। स्टीम रूम के विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ हैं। इसमे शामिल है:
- क्लियर कंजेशन
- त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार
- परिसंचरण में सुधार
- वर्कआउट रिकवरी
- जॉइंट्स की स्टिफनेस को कम करना
- रिलैक्सेशन
- ब्रोंकाइटिस के लक्षणों को कम करना
- रक्तचाप कम करना
Bhap Lene ke Baad Kya Kare | भाप लेने के बाद क्या करें
अब आपने ऊपर स्टीम लेने से क्या होता है (steam lene se kya hota hai) और भाप लेने के फायदे तो जान ही लिये होंगे तो आपको पता ही चल गया होगा कि भाप लेने से चेहरे के टॉक्सिक तत्व बाहर निकलते हैं, इसकी वजह से आपकी स्किन एकदम साफ हो जाती है और ग्लो भी बढ़ जाता है। लेकिन स्किन एक्सपर्ट्स की राय है कि स्किन और हेल्दी और चमकदार बनाने के लिए भाप लेने के बाद चेहरे पर एलोवेरा जेल लगाकर कम से कम 2-3 मिनट तक मसाज करें। ऐसा करने आपकी स्किन अच्छे से मॉइश्चाराइज्ड हो जायेगी और स्किन को गहराई से पोषण मिलेगा।
Steam Lene ka Tarika | स्टीम लेने का सही तरीका
स्टीम लेने के लिए आपको स्टीम लेने का सही तरीका (Steam Lene ka Tarika) पता होना बेहद जरूरी है। हम आपको यहां बता रहे हैं कि भाप कैसे लेनी चाहिए। यहां बताये गए तरीके के अनुसार भाप लेने से उसके फायदे कई गुना हो जाते हैं। इसके लिए आपको, जो सामग्री चाहिए उसमें शामिल हैं-
- एक बड़ा कटोरा
- पानी
- पानी गर्म करने के लिए एक बर्तन या केतली और एक स्टोव या माइक्रोवेव
- तौलिया
भाप लेने का सही तरीका –
पानी को गर्म करके किसी समतल सतह पर रख दें। भाप को बाहर निकलने से रोकने के लिए अपने सिर को तौलिये से ढक लें। इस दौरान पानी के सीधे संपर्क में आने से बचने के लिए बेहद सावधान रहें। कम से कम दो से पांच मिनट के लिए अपनी नाक से धीरे-धीरे और गहराई से सांस लें।
वहीं भाप के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप गर्म पानी में थोड़ी सी विक्स, अजवाइन, हल्दी पाउडर या कोई अन्य तेल या बाम मिला सकते हैं। स्टीमिंग के लिए आप गर्म पानी में नीलगिरी का तेल भी डाल सकते हैं। ये वायुमार्ग को प्रभावी ढंग से गहरा करने में सहायक होते हैं। इनमें मौजूद सक्रिय यौगिक हमें ठंड से होने वाली समस्याओं से तुरंत राहत दिलाते हैं।
भाप लेने के दौरान अपने चेहरे को बर्तन से कम से कम 10 इंच की दूरी पर रखें। इस अवस्था में सांस लेना शुरू करें और आंखें बंद रखें। 2-3 मिनट के लिए अपने मुंह और नाक से गहरी सांस लें। यह हो जाने के बाद, तौलिया हटा दें और अपना चेहरा पोंछ लें।
Week mei Kitni Baar Steam Lena Chahiye | हफ्ते में कितनी बार स्टीम लेनी चाहिए?
बहुत से लोगों का स्टीम को लेकर अक्सर ये सवाल होता है कि हफ्ते में कितनी बार स्टीम लेनी चाहिए? तो हम आपको बता दें कि अगर आप डॉक्टर की सलाह से भाप ले रहे हैं तो वो शायद आपको एक दिन में 2 से 3 बार स्टीम लेने के लिए कहेंगे जब तक की आपको सर्दी-जुकाम में आराम न मिले। इसके अलावा अगर आप चेहरे की गंदगी साफ करने के लिए स्टीम (garam pani ka bhap lene ke fayde) ले रही हैं हफ्ते में 2 बार भी स्टीम थेरेपी काफी है।
Chehre par Bhap Lene se Pehle Kya Lagana Chahiye | चेहरे पर भाप लेने से पहले क्या लगाना चाहिए?
त्वचा के लिए भाप ले रहे हैं तो अपनी स्किन को पहले रेडी कर लें। हमारे कहने का मतलब है कि चेहरे पर भाप लेने से पहले एक सौम्य क्लिंसर का उपयोग करके अपने चेहरे को क्लिन करें। फिर सॉफ्ट स्क्रब का उपयोग करें। इससे पोर्स में जमी गंदगी साफ हो जाती है और त्वचा को भाप से नुकसान भी नहीं पहुंचता है। खासतौर पर स्टीम फेशियल में यही तरीका अपनाया जाता है।
Roz Bhap Lene se Kya Hota Hai | चेहरे पर रोज भाप लेने से क्या होता है?
चेहरे पर रोज भाप लेने से क्या होता है ये जानना चाहते हैं तो हम आपको बता दें कि आपको हर दिन चेहरे पर भाप लेने की कोई जरूरत नहीं है। हफ्ते में 1 या 2 बार भी चेहरे पर भाप लेने के फायदे बहुत अधिक हैं। स्टीम लेने से चेहरे के टॉक्सिक तत्व बाहर निकलते हैं, इसकी वजह से आपकी स्किन पिंपल्स फ्री रहेगी और ग्लो भी करेगी।
Bhap Lene Wala Capsule | भाप लेने वाले कैप्सूल का नाम
सर्दी, खांसी और जुकाम की दिक्कत में सादे पानी में भाप लेने से बढ़िया है कि आप इसमें कैप्सूल डालें। भाप लेने वाले कैप्सूल का नाम कारवोल प्लस (bhap lene wala capsule) है। ये बहुत आसानी से दवाई की दुकानों में मिल जायेगी। इसे सर्दी, जुकाम, साइनस और फेफड़े की समस्या के लिए काफी प्रभावी माना जाता है। इसके लिए पानी में इसकी कुछ बूंदों को डालकर आप भाप ले सकते हैं।
Steam Lene ke Nuksan | स्टीम लेने के नुकसान
वैपिंग यानि स्टीम को एक सुरक्षित घरेलू उपाय माना जाता है। हालांकि, अगर आप वैपिंग करते समय सावधान नहीं हैं, तो आप इस प्रक्रिया में खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सबसे बड़ा जोखिम गलती से गर्म पानी के कटोरे को आपके पैर या गोद में गिरा लेना है, जिससे संवेदनशील क्षेत्रों में गंभीर जलन हो सकती है। सुनिश्चित करें कि गर्म पानी का कटोरा एक समतल, मजबूत सतह पर है और इसे गिराया नहीं जा सकता है। इसके अलावा भाप को अपनी आंखों से संपर्क में लाने से बचें। आपकी आंखें बंद होनी चाहिए और भाप से दूर होनी चाहिए। गर्म पानी के कटोरे को बच्चों या पालतू जानवरों की पहुंच से दूर रखें।
Chehre par Bhap Lene ke Nuksan | चेहरे पर भाप लेने के नुकसान
चेहरे पर भाप लेने के फायदे तो बहुत हैं लेकिन अगर आपने सही तरीका इस्तेमाल नहीं किया तो यही फायदा नुकसान में भी बदल सकता है। जी हां, जरूरत से ज्यादा और स्टीम लेते हुए कुछ गलतियां करने से चेहरे पर भाप लेने के नुकसान दिख सकते हैं। जैसे कि स्टीमर को चेहरे के एकदम नजदीक रखना, बिना चेहरा साफ किये भाप लेना, स्टीम लेने के बाद चेहरे पर मॉइश्चराइजर न लगाना आदि से स्किन प्रॉब्लम्स देखने को मिल सकती हैं।
Roz Bhap Lene ke Nuksan | रोज भाप लेने के नुकसान
किसी भी चीज की अति बुरी ही होती है फिर चाहे वो खुद अमृत का सेवन ही क्यों न हो। बिना किसी दिक्कत के हफ्ते में 2 बार और डॉक्टर की सलाह पर दिन में 3-4 बार भाप लिया जाता है। लेकिन रोज भाप लेने के नुकसान हो सकते हैं। इससे आपको आंखों में जलन, स्किन में इरीटेशन महसूस हो सकती है और यही नहीं कई बार सांस फूलने जैसी नौबत भी आ जाती है।
हमें उम्मीद है कि ऊपर दी गई स्टीम लेने के फायदे (steam lene ke fayde), चेहरे पर भाप लेने के फायदे (bhap lene ke fayde) और स्टीम लेने का सही तरीका आदि से जुड़ी जानकारियां आपके लिए उपयोगी साबित होगीं।
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