क्यों हमेशा काम आता है कंबल से बाहर एक पैर रखकर सोने का तरीका, जानें इसके पीछे का कारण

अपने कामों को करने का हम सबका अपना तरीका होता है उसी तरह से रात में सोने (Sleep) का भी हम सभी का अपना अलग-अलग तरीका होता है। कुछ लोगों को तकिए को गले लगाकर सोना पसंद है तो वहीं कुछ अन्यों को अधिक जगह में सोना अच्छा लगता है। हालांकि, एक चीज हम में से अधिकतर लोगों के साथ होती है और वो ये है कि रात में ठंड लगने पर एक पैर कंबल के बाहर निकाल कर सोना।

हम में से अधिकतर लोग जब रात में नहीं सो पाते हैं तो वो कंबल (Blanket) से एक पैर बाहर निकालकर सोते हैं (One Foot out of Blanket) और इसके बाद हमें आसानी से नींद आ जाती है। इतना ही नहीं, ऐसा करने से हम जल्दी सो जाते हैं बल्कि साथ ही हमें ज्यादा अच्छी नींद भी आती है। अब अगर आप भी ये सोच रहे हैं कि पैर बाहर निकाल कर आपको कैसे अच्छी नींद आ जाती है तो इस लेख को अंत तक पढ़िए।

– दरअसल, कंबल से एक पैर बाहर निकाल कर सोने के पीछे एक वैज्ञानिक कारण है। पैर आपके शरीर का तापमान कम करने में मदद करते हैं और उनका संबंध आपके शरीर की वेन और आर्टरी से होता है, जो आपके पैरों को गर्माहट मिलने पर एक्सपैंड हो जाती हैं। इस वजह से आपके पैर किसी भी अन्य अंग से जल्दी ठंडे हो जाते हैं।

– इसके अलावा आपके पैरों के नीचे के हिस्से पर बाल नहीं होते हैं, जिस कारण से वो गर्मी तो अधिक तेजी से वाष्पित करते हैं। 

– जब आपके पैर ठंडे वातावरण के संपर्क में आते हैं तो ये अधिक तेजी से आपके शरीर के अन्य हिस्सों को ठंडा करने में मदद करते हैं। इससे आपके शरीर का तापमान सामान्य रहता है और इस वजह से आपको सोने में मदद मिलती है।

– अब अगर आप सोच रहे हैं कि ये ट्रिक कैसे काम करती है तो बता दें कि जब आप अपना एक पैर कंबल से बाहर निकालते हैं तो इससे आपके शरीर का तापमान कम होने लगता है। इस वजह से आपको कंबल में गर्मी नहीं लगती है और साथ ही आपको ठंड भी नहीं लगती है और आपको अच्छी नींद आती है। 

यदि आप भी कंबल से एक बार बाहर निकाल कर सोने का ज्याद से ज्यादा फायदा उठाना चाहते हैं तो आपको इन टिप्स का ध्यान रखना चाहिए

– ध्यान रखें कि आपके आस-पास का तापमान बहुत अधिक ठंडा या गर्म ना हो। अगर आप सर्दियों के मौसम में एक पैर कंबल से बाहर निकाल कर सोने की कोशिश करेंगे तो हो सकता है कि आपको ठंड लगे और फिर आप दोबारा से अपना पैर कंबल के अंदर कर लें। इससे आपकी नींद खराब हो सकती है।

– अपने लिए सही कपड़े के कंबल और बेडशीट का इस्तेमाल करें क्योंकि गर्मियों के मौसम के लिए फ्लेनल बेडशीट अच्छा ऑप्शन नहीं है। उसी तरह से सर्दियों के मौसम के लिए शीर बेडशीट का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

– अपने शरीर के तापमान को बनाए रखने की कोशिश करें। जब रात होती है तो आपके शरीर का तापमान भी कम होने लगता है, इस वजह से चप्पल पहनें और रात को कंबल ओढ़ कर सोएं।

– रात के समय इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का कम इस्तेमाल करें क्योंकि इससे आपका स्लीप रूटीन खराब हो सकता है।

– खुद को कंबल में ना लपेटे ताकि यदि आपको रात में अधिक गर्मी लगे तो आप आसानी से अपना पैर बाहर निकाल सकें और सो सकें। 

– और इस वजह से हमेशा काम आती है एक पैर बाहर निकाल कर सोने की ये ट्रिक।