जानिए कैटरीना कैफ का डाइट- फिटनेस प्लान और ब्यूटी मंत्रा – Katrina Kaif Fitness Secret

डांस फ्लोर पर अपने सेक्सी फिगर से आग लगाने वाली ‘चिकनी चमेली’ यानि कि बॉलीवुड एक्ट्रेस कैटरीना कैफ की फिटनेस का हर कोई दीवाना है। हर लड़की उनकी जैसी हेल्दी स्किन और फिट बॉडी पाना चाहती है। 36 साल की उम्र में भी कैटरीना खुद से छोटी उम्र वाली एक्ट्रेसेज़ को फिटनेस के मामले में कड़ी टक्कर देती हैं। उनकी इस फिट और टोंड बॉडी के पीछे उनकी मेहनत और वर्कआउट के प्रति उनका जुनून है। अगर आप सोशल मीडिया पर कैटरीना को फॉलो करते हैं तो देखा होगा कि वो अपनी वर्कआउट पिक्चर्स और वीडियो अपने फैंस के साथ शेयर करती ही रहती हैं। इतना ही नहीं खुद को फिट रखने के लिए वो एक स्ट्रिक्ट डाइट भी फॉलो करती हैं। आइए जानते हैं कैटरीना के फिटनेस वर्कआउट, जिमिंग और डाइट के बारे में सबकुछ। साथ ही ये भी जानेंगे कि कैटरीना अपनी खूबसूरती का ख्याल कैसे रखती हैं

कैटरीना कैफ फिटनेस और वर्कआउट रिजीम – Katrina Kaif Fitness Regime 

कैटरीना की जिम ट्रेनर ने बताए उनके फिटनेस सीक्रेट – Katrina Kaif Fitness Secret

कैटरीना कैफ के मेकअप टिप्स – Katrina Kaif Makeup Tips

कैटरीना कैफ बॉडी मेज़रमेंट 

हाईट	वेट	ब्रेस्ट	वेस्ट	हिप्स
5 फुट साढ़े 8 इंच	56 किग्रा	34	26	34

 

कैटरीना कैफ का डाइट सीक्रेट – Katrina Kaif Diet Plan

कैटरीना अपनी खूबसूरती को मेंटेन करने के साथ- साथ फिटनेस को कायम रखने के लिए रोजाना सुबह जल्दी उठकर जॉगिंग के लिए जाती हैं। वो अपनी क्षमतानुसार तेज दौड़ भी लगाती हैं। इसके अलावा वो दिन भर खूब पानी पीती हैं चाहे वो कितनी ही बिजी क्यों न हों। कैटरीना मैक्रोबायोटिक आहार लेती हैं, जिसमें वो ताजा उबली हुई सब्जियों के साथ- साथ हर 2 घंटे के बाद फल खाती हैं। वो ज्यादातर फाइबर युक्त भोजन ही पसंद करती हैं। कैटरीना वर्कआउट के दौरान लिक्वड डाइट पर रहती हैं ताकि वो फ्रेश रह सकें। इसके अलावा जिमिंग से पहले या फिर बाद में हेल्दी स्नैक्स भी लेती हैं। इसमें प्रोटीन शेक या फिर क्रशेज जैसी चीजें शामिल होती हैं। कैटरीना को हेल्दी और फिट रखने में विटामिन और खनिजों का बहुत योगदान है। वह विटामिन युक्त और कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन जैसे सूप, सलाद, दही, मछली, चपाती और ग्रिल्ड सब्जियों का सेवन भी करती हैं। वहीं, कैटरीना रात में भी हल्का भोजन करती हैं। उनके स्नैक्स को लो शुगर और डार्क चॉकलेट जैसी चीजों से बनाया जाता है। इस दौरान वो फ्राईड और मीठी चीजों से परहेज करती हैं। कैटरीना के लिए फिटनेस का मतलब है सही खान- पान और वो इसमें कभी भी किसी तरह की लापरवाही नहीं करती हैं।

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कुछ ऐसा है कैटरीना का डाइट प्लान 

ब्रेकफास्ट :	ओट्स, सीरियल्स, जूस।
लंच :	ग्रिल्ड फिश, चपाती, मक्खन, दाल
ब्रंच :	ब्राउन ब्रेड के साथ पीनट बटर
डिनर :	ग्रिल्ड ग्रीन वेजिटेबल्स, वेज सूप

 

कैटरीना कैफ का फिटनेस फंडा – Katrina Kaif Fitness Plan

• कैटरीना की सबसे अहम डाइट टिप है सही समय पर और सही मात्रा में सही भोजन करना।
• दिन की शुरूआत ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर करना।
• दिन की शुरूआत कभी भी चाय या कॉफी से न करना।
• तला हुआ भोजन न लेना।
• कैटरीना ज्यादातर बॉयल्ड फूड ही खाना पसंद करती हैं।
• वो कम कार्बोहाइड्रेट्स लेने की कोशिश करती हैं।
• वो हमेशा सोने से दो घंटे पहले अपना रात का खाना खत्म करना पसंद करती हैं।
• कैटरीना का मानना है कि व्यक्ति को हल्का और स्वस्थ आहार लेना चाहिए।
• कैटरीना संयम से खाती हैं और संतुलित खाना खाना ही उनकी फिटनेस का असली मंत्रा है।
• वह दिन भर मौसमी फल लेना पसंद करती हैं।
• वो पूरे दिन में एक बार ग्रीन टी जरूर पीती हैं।
• वो हमेशा अपने फैंस को स्वस्थ भोजन और व्यायाम करने की सलाह देती हैं।

कैटरीना कैफ फिटनेस और वर्कआउट रिजीम – Katrina Kaif Fitness Regime 

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कैटरीना की जिम ट्रेनर ने बताए उनके फिटनेस सीक्रेट – Katrina Kaif Fitness Secret

कैटरीना कैफ को अपनी जिमनेस्टिक बॉडी के लिए पहचाना जाता है लेकिन इसका श्रेय कैटरीना की मेहनत के साथ-साथ उनकी फिटनेस ट्रेनर यासमीन कराचीवाला को भी जाता है। वे उन्हें स्ट्रिक्ट डाइट के साथ खास कसरत- पाइलेट्स करवाती हैं, जिनसे उनकी फिगर इतनी सेक्सी लगती है। पाइलेट्स एक खास तरह की कसरत है जिसमें शरीर के वजन के अनुसार मांसपेशियों की टोनिंग की जाती है। इससे शरीर में लचीलापन आता है और पैर, पेट, हाथ, कमर, और पीठ की मांसपेशियां मजबूत और सहनशील बनती हैं। एक इंटरव्यू के दौरान कैटरीना की जिम ट्रेनर यासमीन ने उनके फिटनेस सीक्रेट लोगों से शेयर किये। उन्होंने बताया कि कैटरीना बहुत ही मेहनती हैं, वो जो ठान लेती हैं उसे किसी भी हाल में पूरा करती हैं। उनके साथ जिम में यासमीन को काफी मजा आता है। वो बताती है कि कैटरीना कभी भी किसी तरह के नये वर्कआउट में उन्हें परेशान नहीं करती हैं बल्कि बड़े आराम से एक्सेप्ट कर लेती है। वो जिम में ऐसा वर्कआउट करती हैं जो उनके कमजोर बॉडी पार्ट्स को स्ट्रेंथ देता है।

फिटनेस मंत्रा : स्ट्रिक्ट डाइट

वर्कआउट रिजीम : पाइलेट्स, एब्स, तैराकी, जॉगिंग- दो घंटे रोजाना।

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कैटरीना कैफ का एक्सरसाइज रूटीन – Katrina Kaif Exercise Routine

•  कैटरीना नियमित रूप से योग करती हैं। इससे उनकी बॉडी को टोन्ड होने में मदद मिलती है।
•  कैटरीना सेलिब्रिटी जिम ट्रेनर यासमीन से फिटनेस ट्रेनिंग लेती हैं।
•  वह कोर और ऐब एक्सरसाइज भी करती हैं जिसमें जिमिंग, जॉगिंग, आइसो-प्लांक्स और स्विमिंग शामिल हैं।
•  इसके अलावा कैटरीना पावरलिफ्टिंग एक्सरसाइज से भी खुद को फिट रखती हैं। बता दें कि पावरलिफ्टिंग से एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है, साथ ही इससे मसल्स स्ट्रेंथ भी बढ़ती है।

फिट रहने के लिए ये एक्सरसाइज करती हैं कैटरीना

• पिलाटे एक्सरसाइज़
• स्विमिंग
• रेजिस्टैंट बैंड
• क्रंचेज़
• पावरलिफ्टिंग
• कार्डियो
• जॉगिंग
• जिमिंग

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कैटरीना और ज़ुम्बा

कैटरीना के लिए उनकी फिटनेस का मंत्र है स्विमिंग, जॉगिंग, कार्डियो और डांस। जी हां कैट अपनी लचीली बॉडी और स्विफ्ट डांस मूव्स के लिए जानी जाती हैं। उनका मानना है कि वो डांस की मदद से ही अपनी बॉडी को फिट रखती हैं। इसके लिए वो जुम्बा (ZUMBA) करती हैं। आपको बता दें कि जुम्बा वेटलॉस के लिए बेस्ट और एंटरटेनिंग एक्सरसाइज है जिससे आप मनचाहा फिगर पा सकते हैं। जुम्बा स्ट्रेस को खत्म करके एनर्जी को बढ़ाता है और साथ ही शरीर को मजबूत बनाए रखता है। कैटरीना कहती हैं कि अगर आप रोज डांस करें तो सिर्फ शारीरिक तौर पर ही नहीं बल्कि मानसिक तौर पर भी फिट रह पाएंगे।

आइये जानते हैं कैटरीना की फिटनेस ट्रेनर यासमीन कराचीवाला के फिटनेस टिप्स – Fitness Tips By Yasmin Karachiwala 

• यासमीन बताती हैं कि अगर आप सुबह उठकर फ्रेश फील नहीं कर रहे हैं तो आप फिट नहीं हैं। क्योंकि फिट रहने का मतलब है हर टास्क के लिए तैयार रहना।
• फिटनेस के लिए  सही डाइट और सही एक्सरसाइज़ दोनों साथ- साथ काम करते हैं।
• वो कहती हैं कि कोई एक फिटनेस फंडा सभी पर एकसाथ लागू नहीं हो सकता, क्योंकि सभी का बॉडी टाइप अलग होता है, इसीलिए एक्सरसाइज़ वही करें जो आपकी बॉडी को सूट करे।
• कम से कम तीन लीटर पानी रोज पीएं। इससे आपका शरीर पूरा दिन हाइड्रेटेड रहेगा।
• डाइटिंग के बजाय स्मार्ट ईटिंग करें।
• याद रखें, नींबू पानी और ग्रीन टी पीने से वेट कम नहीं होता है, इससे सिर्फ डिटॉक्सिफिकेशन होता है।
• खुद को हमेशा पॉजिटिव रखें और साथ ही हमेशा एक्टिव भी। हमेशा मवमेंट करते रहना चाहिए। एक ही जगह बैठे रहना ठीक नहीं होता है। वॉक एंड टॉक वाला फंडा अपनाएं।

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कैटरीना कैफ के ब्यूटी टिप्स – Katrina Kaif Simple Beauty Tips

हॉट एंड सेक्सी बॉलीवुड क्वीन कैटरीना अपनी स्किन को चमकदार और हेल्दी बनाए रखने के लिए रोजाना सुबह कम से कम 4 गिलास पानी पीती हैं। यह न केवल आपके शरीर को हाइड्रेटेड बनाता है बल्कि विषाक्त पदार्थों को हटाकर आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई भी करता है। दिन के समय वो फेस वॉश और क्लींजिंग मिल्क का इस्तेमाल करना पसंद करती हैं और रात में वह नियमित रूप से क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइश्चराइजिंग करती हैं। कैटरीना मानती हैं कि स्किन को तरोताजा और जवां बनाए रखने के लिए अच्छा खाना और नियमित एक्सरसाइज का पालन करना चाहिए।

कैटरीना कैफ के मेकअप टिप्स – Katrina Kaif Makeup Tips

1. कैटरीना कैफ ज्यादा मेकअप नहीं करती हैं। शूटिंग और पार्टी के अलावा वो अपने चेहरे पर मॉइश्चराइज़र के अलावा किसी भी तरह का कोई भी ब्यूटी प्रोडक्ट इस्तेमाल नहीं करती हैं।

2. वह ज्यादातर समय नैचुरल लुक में रहना पसंद करती हैं। वो जब मेकअप लगाती हैं तो उससे पहले हमेशा रूमाल में बर्फ के टुकड़े डालकर पूरे चेहरे पर लगाती हैं।

3. वह ऐनी सेमोनिन (Anne Semonin) के एप्रीकोट ऑयल का भी यूज करती हैं।

4. दिन के दौरान, वह चेहरे के साथ- साथ शरीर के अन्य खुले भागों पर मॉइश्चराइजिंग सन ब्लॉक लगाए बिना घर से बाहर कभी नहीं जाती हैं।

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कैटरीना कैफ हेयर केयर टिप्स – Katrina Kaif Haircare Secrets

1. कैटरीना के पसंदीदा हेयर ड्रेसर हैं सपना भवनानी और आसिफ रंजन।

2. वो अपने बालों को चमकदार और बाउंसी बनाने के लिए  कीह्ल (Kiehl) के लीव-इन कंडीशनर का इस्तेमाल करती हैं।

3. अपने बालों की केयर के लिए, कैटरीना कीह्ल (Kiehl) का ऑलिव फ्रूट ऑइल डीपली रेस्पिरेशन हेयर पैक का इस्तेमाल करती हैं।

4. इसके अलावा कैटरीना किसी भी हीट एप्लिकेटर का इस्तेमाल करने से पहले अपने बालों पर हमेशा हीट प्रोटेक्टर और हेयर सीरम का इस्तेमाल करती हैं।

5. पार्टी में जाने से पहले वह बालों के नैचुरअल ऑयल को सूखाने के लिए केरास्टेज प्रोडक्ट का इस्तेमाल करती हैं।

6. कैट अपने बालों पर हमेशा पैडल ब्रश से ही कंघी करती हैं।

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