डिलीवरी के बाद कई महिलाओं की त्वचा बेजान और रूखी हो जाती है। ऐसा शरीर में तेजी से हो रहे हार्मोन्स में बदलाव के कारण होता है। साथ ही शिशु की देखभाल के साथ मां के पास अपने लिए समय निकाल पानी भी मुनासिब नहीं होता है। ऐसे में हम आपको कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जो डिलीवरी के बाद भी आपकी त्वचा के ग्लो को बरकरार रखने में मदद करेंगी। तो पोस्टपार्टम ग्लो के लिए हेल्दी ड्रिंक्स के बारे मे चलिए जानते हैं।
पोस्टपार्टम ग्लो के लिए हेल्दी ड्रिंक्स (Healthy Drinks For Postpartum Glow in Hindi)
नीचे कुछ ऐसी हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जो डिलीवरी के बाद न्यू मॉम की त्वचा के ग्लो को बरकरार रखने में मदद करेंगी।
1. पोस्टपार्टम ग्लो के लिए टोमेटो-बेसिल सूप
सामग्री:
- 2 कप बारीक कटा टमाटर
- 2 कप टमाटर का रस
- चुटकीभर पिंक सॉल्ट (नमक)
- चुटकीभर काली मिर्च
- 8-10 बेसिल लीव्स
- 1 छोटा चम्मच बारीक कटी अजमोद
बनाने का तरीका:
- एक सॉस पैन में टमाटर और टमाटर के जूस को कम आंच पर 20 मिनट तक पकाएं।
- अब इसे ठंडा होने रख दें।
- अब ब्लेंडर की मदद से बेसिल लिव्स और अजमोद डालें।
- अब इसमें पिंक सॉल्ट और काली मिर्च मिलाएं।
- टोमेटो सूप बनकर तैयार है।
कैसे है फायदेमंद:
स्वास्थ्य के लिए टमाटर के लाभ कई सारे हैं। एक शोध में बताया गया है कि प्रतिदिन सीमित मात्रा में इसका सेवन करने से सेहत के साथ-साथ त्वचा को भी फायदा होता है। इसके पीछे इसमें मौजूद विटामिन-ए को प्रभावी माना जाता है। साथ ही इसमें लाइकोपीन नामक तत्व पाया जाता है, तो त्वचा सूरज की हानिकारक किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है।
इसके अलावा, टोमेटो सूप में अजमोद को शामिल किया गया है, जो लिवर को डिटॉक्स कर हार्मोन बैलेंस करने में मदद करता है। साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं। वहीं, हल्की में एंटी-इंफ्लामेटरी और लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल प्रभाव होता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
2. नींबू और सेब के सिरके से तैयार ड्रिंक (लेमन एंड एप्पल साइडर विनेगर ड्रिंक)
सामग्री:
- आधे नींबू का रस
- एक छोटा चम्मच हल्दी
- एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर
- चुटकीभर पिंक हिमालयन सॉल्ट
बनाने का तरीका:
- एक गिलास पानी में सारी सामग्रियों को मिलाएं।
- इस ड्रिंक को ब्रेकफास्ट से 10 मिनट पहले ले सकती हैं।
कैसे है फायदेमंद:
यह ड्रिंक गट हेल्थ को इंप्रूव करने के साथ त्वचा को अंदरूनी रूप से निखार देता है। विटामिन-सी से भरपूर होने के कारण नींबू त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट के साथ एंटीएजिंग गुण भी पाए जाते हैं। ये त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
3. ग्रीन स्मूदी
सामग्री:
- 12-15 पालक के पत्ते
- धनिया
- आधी कटोरी कटी हुई शिमला मिर्च
- नींबू
- चुटकीभर पिंक सॉल्ट
बनाने का तरीका:
- सारी सब्जियों को अच्छी तरह साफ करें।
- एक बर्तन में पानी उबलने रखें।
- इसमें सब्जियों को डाल दें। इन्हें ज्यादा न पकाएं।
- पानी को छानकर सब्जियों को ठंडा होने दें।
- उबली हुई सब्जियों की प्यूरी बना लें।
- इसे फ्रिज में स्टोर कर लें।
- रोजाना सुबह आधा गिलास प्यूरी में आधा गिलास पानी मिलाएं।
- इसमें नींबू और पिंक सॉल्ट मिलाएं।
- हेल्दी ग्रीन स्मूदी बनकर तैयार है।
कैसे है फायदेमंद:
त्वचा के लिए नींबू के फायदे हम ऊपर बता ही चुके हैं। हरी सब्जियां स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती हैं, इससे तो सभी अच्छे से वाकिफ हैं, लेकिन यह त्वचा को भी लाभ पहुंचाती हैं। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के साथ ब्लोटिंग और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। साथ ही, इसमें विटामिन-सी होता है, जो स्किन टोन में सुधार कर त्वचा के खोए निखार को वापस लौटाने में सहायक होता है।
तो ये थे कुछ हेल्दी ड्रिंक्स जो न्यू मॉम्स को जल्दी रिकवरी के साथ उनकी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करेंगे। यदि आपको ऊपर बताई गई किसी सामग्री से एलर्जी है तो उसका सेवन न करें। त्वचा के निखार को बनाए रखने के लिए इन हेल्दी ड्रिंक्स के साथ ही त्वचा के सीटीएम रूटीन को भी फॉलो करें। त्वचा की सफाई व मॉइश्चराइज करने के लिए हमेशा नेचुरल और सुरक्षित उत्पादों का चयन करें।
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