अच्छे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए लौकी के जूस के फायदे – Benefits of Lauki Juice in Hindi

लौकी का नाम सुनते ही कई लोग अजीब सा मुंह जरूर बनाएंगे, लेकिन इसके फायदों के बारे में जानकर सभी को हैरानी होने वाली है। जी हां, लौकी सिर्फ हमारे शरीर को अंदर से ही नहीं, बल्कि बाहर से भी हेल्दी बनाती है। अगर आपको लौकी की सब्जी पसंद न हो तो इसका जूस ट्राई करें, क्योंकि करीब 96% प्रतिशत पानी और पोषक तत्वों से भरपूर लौकी का जूस शरीर में जरूरी नमी बनाए रखता है। आज यहां जानिए कि लौकी का जूस शरीर को कैसे और क्या-क्या फायदे पहुंचाता है।

लौकी के जूस में मौजूद गुण – Gourd Juice Properties in Hindi

• लौकी में विटामिन C,B, K और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
• लौकी में 96 प्रतिशत तक पानी होता है। इसके इस्तेमाल से गर्मियों में भी त्वचा नमी की कमी से रूखी नहीं होती है।
• लौकी में जिंक, मैग्नीशियम और डाइटरी फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
• लौकी में फैट और कोलेस्ट्रोल बहुत ही कम मात्रा में होता है।
• लौकी में सोडियम और पोटैशियम की मात्रा भी बहुत अच्छी होती है।

लौकी के जूस के फायदे – Lauki Juice Benefits in Hindi

लौकी में भरपूर मात्रा में मौजद विटामिन्स और मिनरल्स के बहुत सारे फायदे होते हैं, जिनमें से कुछ के बारे में यहां बताया जा रहा है।

पेट के लिए फायदेमंद

लौकी का जूस कब्ज़, दस्त, एसिडिटी और खराब पाचन शक्ति को ठीक करने में मदद करता है। पानी की भरपूर मात्रा होने से लौकी का नियमित इस्तेमाल सुबह आसानी से पेट साफ करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, लौकी के जूस में नमक डालकर पीने से शरीर में पानी की कमी से होने वाली बहुत सारी दिक्कतों में फायदा पहुंचता है।

भूख करे संतुलित

लौकी में मौजूद पानी से पेट भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती।

पेशाब के दौरान जलन

लौकी का जूस पेशाब के दौरान होने वाली जलन से भी राहत दिलाता है। इसके नियमित सेवन से होने वाला फायदा आपको धीरे-धीरे नज़र आएगा। बस रोज़ाना लौकी के जूस में थोड़ा सा नींबू का रस डालकर पिएं।

लीवर को बीमारी से बचाए

ज्यादा तेल और मसाले वाला खाना लीवर को खराब करता है, लेकिन रोज़ाना लौकी के जूस का सेवन लीवर से संबंधित परेशानियों को ठीक कर सकता है। लौकी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी, लीवर में सूजन या दर्द, बदहज़मी जैसी परेशानियों को कम करते हैं।

दिल को बनाए स्वस्थ

लौकी का जूस ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम रखने में मदद कर दिल को स्वस्थ बनाए रखता है।

स्ट्रेस करे कम और नींद दे बेहतरीन

बॉडी-हीट करे कम

लौकी के जूस में 96 प्रतिशत पानी मौजूद होने से इसके पीने से पेट में भी ठंडक बनी रखती है। साथ ही शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती और गर्मियों में बॉडी-हीट से बचाव होता है। इसके जूस का रोज़ाना सेवन गर्मियों में भी आपको कूल रखता है।

मिर्गी से बचाए

कई लोगों को मिर्गी की परेशानी होती है। उन्हें रोज़ाना सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीना चाहिए।

हाई ब्लड प्रेशर कम करे

लौकी के जूस में पोटैशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो कि ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।

पीलिया में है फायदेमंद

पीलिया या जॉन्डिस होने के दौरान डॉक्टर भी लौकी खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह शरीर को भरपूर विटामिन्स और प्रोटीन देती है और बड़ी ही आसानी से पच जाती है।

डायबिटीज के मरीज़ों के लिए है बेस्ट

बॉडी को करे डिटॉक्स

आजकल मार्केट में बॉडी डिटॉक्स करने के लिए काफी प्रोडक्ट्स मौजूद हैं, लेकिन आपका ये काम लौकी का जूस बड़ी ही आसानी से कर सकता है। बस इसका नियमित सेवन करें।

सांसों की बदबू से दिलाए छुटकारा

लौकी का जूस शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता, जरूरी नमी संतुलित बनाए रखता है, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और बार-बार लगने वाली ऊटपटांग भूख को कंट्रोल करता है, जिससे सांसें हमेशा ताजी बनी रहती हैं और मुंह की बदबू से भी छुटकारा मिल जाता है।

शरीर के दर्द को करे कम

लौकी के जूस के अनेक फायदों में से एक फायदा यह भी है कि इससे शरीर, खासकर मसल्स के दर्द में राहत मिलती है।

इम्यून सिस्टम को बनाएं मजबूत

अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं तो लौकी का जूस रोज़ाना पीना शुरू कर दें। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कम्पाउंड्स, जैसे पॉलीफेनॉल्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स रोगप्रतिरोधक क्षमता को दुरुस्त बनाकर आपको बीमारियों से बचाते हैं।

लौकी जूस बनाने की विधि – Lauki Juice Recipe in Hindi

लौकी के जूस के भरपूर फायदे चाहिए तो इसे रोज़ाना सुबह घर पर ही बनाकर पिएं। घर का बना हुआ साफ और ताज़ा जूस आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक साबित होगा। 

एक ग्लास लौकी का जूस बनाने की सामग्री – 

• आधी लौकी
• पांच से छह पुदीने के पत्ते
• स्वादानुसार नमक
• आधा नींबू
• चुटकी भर काली मिर्च
• आधा ग्लास पानी

बनाने की विधि

स्किन के लिए लौकी जूस के फायदे

आपने ऊपर लौकी के जूस के सेहत से जुड़े फायदों के बारे में तो पढ़ लिया। अब यहां जानिए कि ये जूस आपकी स्किन को हेल्दी कैसे बनाए रखता है।

• लौकी का जूस खून को साफ करता है, जिससे चेहरे पर एक्ने और पिंपल्स नहीं होते।
• कोई भी स्किन टाइप हो, लौकी के जूस का लगातार सेवन चेहरे को हमेशा तरोताज़ा और चमकदार बनाए रखता है।
• लौकी के जूस में खीरे का जूस, दही और बेसन मिलाकर चेहरे पर लगाएं। इसे 20 मिनट रखने के बाद चेहरे को अच्छे से धो लें। इससे आपका चेहरा खिला-खिला नज़र आएगा।
• ऑयली स्किन से परेशान हों तो लौकी के जूस में टमाटर का जूस मिलाकर चेहरे पर लगाएं और कुछ देर बाद धो लें। इससे चेहरे पर आ जाने वाला अतिरिक्त ऑयल साफ हो जाएगा।
• समय से पहले चेहरे की झुर्रियों से परेशान हों तो लौकी का जूस पिएं। इससे आपके फेस पर रिंकल्स कम होंगे।  

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बालों के लिए लौकी जूस के फायदे – Gourd Juice for Hair in Hindi

लौकी का जूस सिर्फ स्किन को ही नहीं, बल्कि बालों को भी उतना ही फायदा पहुंचाता है। यकीन नहीं आ रहा है तो ये पढ़िए।

• अगर आप ग्रे या सफेद बालों से परेशान हो तो रोज़ाना लौकी का जूस पिएं। जल्दी ही फायदा मिलेगा।लौकी के जूस में आंवला पाउडर और ऑलिव ऑयल मिलाकर पेस्ट बनाएं। इसे हफ्ते में एक बार दो घंटे के लिए सिर पर लगाकर रखें। फिर शैंपू और कंडीशनर कर लें।
• इससे बाल घने होंगे।
• डैंड्रफ से परेशान हों तो लौकी के जूस में आंवले का जूस मिलाकर स्कैल्प की मसाज करें। एक घंटे बाद सिर को अपने रेग्युलर शैंपू से धो लें। कुछ ही दिनों में फायदा मिलने लगेगा।
• अगर आप बालों के झड़ने से परेशान हैं तो तिल के तेल में लौकी का जूस मिलाकर इससे स्कैल्प पर मसाज करें।
• लौकी का जूस बालों को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन ई और सी बालों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं।

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मार्केट में मौजूद लौकी का जूस

लौकी के जूस के बारे में पूछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब- FAQ’s