जब अप्रैल में जून वाली गर्मी पड़ रही है, तो आपको भी ठंडक के इंतजाम कुछ अलग हटकर करने होंगे। कब तक एसी और कूलर के भरोसे बैठे रहेंगे। कुछ जुगाड़ आपके काम आएंगे गर्मी की इन रातों में ठंडक भरी चैन की नींद लाने के लिए-
1. हल्के रंग चुनें
सबसे पहले जरूरी है अपने बिस्तर को दुरुस्त करना। लाइट कलर की लाइट वेट वाली बेडशीट्स चुनें। इससे आपके बेड का वेंटीलेशन सिस्टम अच्छा रहेगा।
2. Cotton है बेस्ट
ढीले-ढाले कॉटन के कपड़े पहनकर सोएं। गाउन हो या पजामा या शाट्स..सूती कपड़े रात को आपके बदन को सांस लेने देते हैं और उसे ठंडक पहुंचाते हैं।
3. सही तकिया चुनें
हमारी बॉडी का सबसे गर्म हिस्सा होता है, हमारा head, इसलिए गर्मी के दिनों में अपने head के नीचे से पुराना fluffy pillow हटा दें। इसकी जगह छोटा और firm pillow इस्तेमाल करें। fluffy pillow आपके सिर की गर्मी को और बढ़ा देता है।
4. गीले बालों के साथ सोएं
रात को सोते समय बाल गीले रखना भी आपकी मदद कर सकता है। इससे आपका कुलर और एसी आपके साथ ही रहेगा।
5. गद्दे से बेहतर ज़मीन
ज्यादा गर्मी परेशान करे, तो नीचे सो जाएं। मोटे गद्दों पर गर्मी ज्यादा लगती है। हल्का पतला रुई का गद्दा ज़मीन पर बिछाकर सोएं या फिर अपने बिस्तर पर..ठंडक देगा।
6. ठंडा पानी हो साथ
अपनी हॉट वाटर बोटल को ठंडे पानी से भरकर बिस्तर में रखें। इससे भी ठंडक बनी रहेगी। इसकी बजाय कपड़े को गीला करके भी बिछा सकते हैं अगर आपको मॉइस्चर से कोई problem न हो, तो।
7. ठंडी हवा के लिए
कमरे की खिड़की खोल दें। इसके परदों को गीला करके टांगें या कोई सूती चादर गीली करके दरवाज़ों-खिड़कियों पर लगा दें। इससे आने वाली ठंडी हवा भी आपको रात में चैन की नींद देगी। गर्मी से बचने के उपाय
8. थोड़ा थोड़ा खाना
गर्मी के मौसम में थोड़े-थोड़े टाइम पर थोड़ा-थोड़ा खाना भी body heat को कम रखता है और रात को शरीर ठंडा रहता है। ठंडी चीजें खाएं और ज्यादा मसालेदार या तला हुआ खाने से बचें।
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