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face yoga for double chin

नहीं चाहिए डबल चिन तो इन 3 फेस योग को रूटीन में करें शामिल

क्या कभी ऐसा हुआ है कि आपने बड़े शौक से तस्वीर खिचाई हो, लेकिन जब तस्वीर देखा हो तो डबल चिन देखकर मूड खराब हो गया हो। कई बार तो तब भी डबल चिन तस्वीरों में दिखता है जब  वास्तव में डबल चिन होती नहीं है। यह दरअसल वास्तव में ढीली त्वचा होती है जो आपके गालों और जबड़े के आसपास बनती है। ऐसा उम्र बढ़ने पर होता है क्योंकि आपकी त्वचा उतनी टाइट नहीं रहती है और कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन भी कम होता है। ये दोनों ही त्वचा को कसावदार बनाए रखने में मदद करते हैं। इसकी वजह से मुंह और जबड़े के आसपास की त्वचा ढीली पड़ने लगती है। 

जॉ के पास की इस ढीली त्वचा का कोई स्थायी समाधान नहीं है, लेकिन सर्जिकल प्रक्रियाओं की मदद से त्वचा को फिर से टाइट बनाया जा सकता है। जॉ लाइन को तराशा हुआ बनाने का आसान, नेचुरल और किफायती तरीका है फेस योग।

इस बात का रखें ख्याल

इनमें से किसी भी तकनीक से अपने चेहरे की मालिश करने से पहले, क्लीन स्किन और हाथों से शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। अपने चेहरे और हाथों को अच्छी तरह से धोने के बाद, अपनी हथेलियों पर फेस ऑयल या फेस सीरम की कुछ बूंदें लगाएं ताकि आपकी उंगलियां आपकी त्वचा पर टिकें। यदि आपकी त्वचा रूखी है, तो मालिश करने से त्वचा फट सकती है, जिससे उसे नुकसान हो सकता है।

1. फेस टैपिंग या थपथपाना

Image Source- Byrdie

फेस में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाना हो तो टैपिंग से सिंपल और ईजी तरीका नहीं हो सकता है। अपने निचले चीक्स, चिन और जबड़े के आसपास थपथपाने के लिए अपनी उंगलियों  के टिप को यूज करें।  इसे लगभग 10 सेकंड तक करें ताकि आपकी त्वचा सही में जग सके। 

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2. उंगलियों के पोर से करें मसाज

ये फेस योग स्किन को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद करता है और बहुत ही सिंपल तरीका है। इसके लिए अपने दोनों हाथों में मुट्ठियाँ बनाना है। फिर, अपने पोर को अपनी ठुड्डी के बीच में, अपने जबड़े की हड्डी पर रखें और त्वचा को धीरे से ऊपर की ओर खींचें जब तक कि आप अपने कानों तक न पहुंच जाएं। अपने चेहरे के दोनों तरफ 10 राउंड करें।

यह आपकी इंडेक्स फिंगर और मिडल फिंगर की मदद से भी किया जा सकता है। इन्हें ‘वी’ आकार में बनाएं और अपने जबड़े की रेखा को बाहर की ओर, अपने कान की ओर मालिश करें।

इस तकनीक से न सिर्फ चेहरे की डीप मसाज होती है, बल्कि ये शरीर से एक्सेस लिक्विड को बाहर निकालने में भी मदद करती है। ये भी ढीली स्किन का एक कारण है। यह जॉ लाइन को तराशने में मदद करता है, फेस को स्कल्प्ट करता है और समय के साथ जबड़ों को टोन करता है।

3. मुस्कुराते हुए मुंह से बनाएं O

Image Source- NDTV

इस योग को आप आराम से ऑफिस डेस्क पर बैठे-बैठे भी कर सकते हैं। इसके लिए अपने मुंह से ओ शेप बनाना होता है। जैसे जब आप जम्हाई लेते हैं, सिवाय इसके कि इसमें मुंह पूरा खोलने की जगह, आपको अपने होठों को अपने दांतों के चारों ओर लपेटने की जरूरत होती है। अब, O से हटकर फेस को स्माइल तक ले जाएं। जितना हो सके मुस्कुराएं और आप महसूस करेंगे कि आपकी मांसपेशियां फैल रही हैं और सिकुड़ रही हैं। ऊपर देखते हुए इसे लगभग 10 बार दोहराएं।

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इस तकनीक से स्ट्रेस दूर करने में मदद मिलती है, साथ ही मसल्स को स्ट्रॉन्ग करने और त्वचा को कसने में भी मदद करती है।

दिनभर में सिर्फ 10 मिनट के लिए भी ये योग करने पर फेस स्कल्पट किया हुआ दिखेगा।

20 Oct 2023

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