बादाम का दूध पीने के फायदे- Benefits of Almond Milk in Hindi
लो कार्बोहाइड्रेट्स
बादाम के दूध में एक दम सही मात्रा में कार्ब होते हैं जो बॉडी को शुगर को सही मात्रा की एनर्जी में बदलने में मदद करता है। हालांकि, बादाम का दूध खरीदते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि उसमें अतिरिक्त चीनी ना हो।
विटामिन डी
यदि किसी के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो उन्हें हड्डियों से संबंधित परेशानी हो जाती है या फिर मसल कमजोर हो जाती हैं। बादाम के दूध में काफी अधिक मात्रा में विटामिन डी होता है। इस वजह से नियमित रूप से इसका सेवन करने से विटामिन डी की कमी दूर होती है।
कैलरी
डेयरी दूध के मुकाबले बिना चीनी वाले बादाम के दूध में कम शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। साथ ही इसमें डेयरी के दूध के मुकाबले कम कैलरी होती है। इस वजह से ये आपकी बॉडी में ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढ़ाता और जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए भी अच्छा है।
विटामिन ई
इसमें विटामिन ई भी अधिक मात्रा में होता है। साथ ही इसका नियमित रूप से सेवन करने से स्किन की इलास्टिसिटी भी बनी रहती है और त्वचा को नुकसान भी कम होता है।
कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत
लैक्टोस इंटोलरेंट लोगों के लिए डेयरी दूध के मुकाबले बादाम का दूध अधिक फायदेमंद होता है और इसमें काफी अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है। कैल्शियम हड्डियों और स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही ये नर्व और मसल के सही तरीके से फंक्शन के लिए भी जरूरी होता है।
