गार्डनिंग का मतलब ये नहीं कि आप खुद की सब्जियां उगाएं या फिर अपनी बालकनी को अच्छा बनाएं, बल्कि साथ ही ये स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ही अच्छा होता है। कई स्टडी में ये पाया गया है कि फ्लोरा के संपर्क में आने से आपका मूड बेहतर होता है, स्ट्रेस कम होता है और हमारा ब्लड प्रेशर बेहतर होता है। इसके अलावा भी गार्डनिंग के कई अन्य फायदे होते हैं।
पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है
इसका एक सबसे बड़ा फायदा ये है कि आप फ्रेश खाना खा सकते हैं जो पेस्टिसाइड रहित होते हैं और साथ ही स्वास्थ्यवर्धक भी होते हैं। साथ ही आपको सब्जियां लेने के लिए बार-बार मार्केट जाने की जरूरत नहीं है। आप अपने गार्डन में जा सकते हैं और कुछ सब्जियों को तोड़कर उन्हें बना सकते हैं। ये पुरानी बीमारी होने के जोखिम को भी कम करता है।
डिमेंशिया से बचाता है
2800 लोगों पर की गई एक स्टडी के मुताबिक 60 से अधिक उम्र के लोग यदि गार्डनिंग करते हैं तो उनको डिमेंशिया होने का खतरा 36 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
हरे रंग के आस-पास रहना होता है सेहत के लिए अच्छा
कई स्टडी में पाया गया है कि यदि आप गार्डन में या फिर गार्डन के आसपास रहते हैं तो आपका स्वास्थ्य बेहतर होता है। आप तेजी से सर्जरी से रिकवर कर पाते हैं और साथ ही एन्जाइटी या फिर डिप्रेशन होने का खतरा भी कम होता है। इसके अलावा आप स्ट्रेस को भी बेहतर तरीके से मैनेज कर सकते हैं और इसके कई सकारात्मक प्रभाव होते हैं।
रक्तचाप को नियंत्रित करता है
रोजाना 30-40 मिनट बागवानी करने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। स्टॉकहोम के एक अध्ययन में, यह पाया गया कि नियमित बागवानी 60 से अधिक लोगों के लिए स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को 30% तक कम कर देती है।
तनाव कम करता है
क्या आप जानते हैं कि बागवानी तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है? एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि बागवानी अन्य शौक से भी बेहतर तनाव से लड़ती है। शोधकर्ताओं ने उन लोगों के एक समूह को ट्रैक किया जिन्होंने एक तनावपूर्ण कार्य पूरा किया और उन्हें बगीचे में पढ़ने या जाने के लिए कहा गया। जो लोग बगीचे में थे, उनमें तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम था।
स्वस्थ हड्डियां
धूप में कुछ समय बिताने से आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, जो हमारी हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है। इस प्रकार, यदि आप मज़े करना चाहते हैं और अपने विटामिन डी में सुधार करना चाहते हैं, तो बागवानी आपका समाधान है!
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