क्या आपको भी दिन में बिना किसी कारण के सुस्ती महसूस होती है? और आपका कोई भी काम करने का बिल्कुल मन नहीं करता है या फिर आपको कुछ करने के प्रति थोड़ा सा भी मोटिवेशन महसूस नहीं होता है। क्या आपके पास ये सब होने का कोई जवाब नहीं है या फिर इसके पीछे कोई कारण नहीं है? अगर हां, तो हो सकता है कि आप सुस्ती का सामना कर रहे हों।
वैसे तो ऐसे होने के पीछे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं और आपको दिनभर सुस्त महसूस हो सकता है लेकिन इन्ही में से एक कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल और बैड स्लीपिंग पैटर्न है। इस वजह से हम आज आपके लिए 4 ऐसी टिप्स लाए हैं, जिनकी मदद से आप सुस्ती को अपने जीवन से बाहर निकाल सकते हैं।
बैलेंस्ड डाइट है जरूरी
बैलेंस्ड डाइट सुस्ती को भगाने के लिए बहुत ही जरूरी है। बैलेंस्ड डाइट लेने से आपको सभी जरूरी विटामिन और मिनरल मिलते हैं और आपको ध्यान रखना चाहिए कि आप इनमें से कुछ मिस ना करें। इसमें फ्रेश फ्रूट और सब्जियां शामिल हैं। इससे आपको एनर्जी मिलेगी और आपको सुस्ती महसूस नहीं होगी।
अच्छी नींद
अगर आप दिनभर एनर्जेटिक रहना चाहते हैं तो जरूरी है कि आप रात में कम से कम 8 घंटों की नींद लें। इससे आपका कॉन्सर्नट्रेशन बढ़ेगा, प्रोडक्टिविटी बेहतर होगी और आपको दिनभर सुस्ती भी महसूस नहीं होगी।
सुबह सैर पर जाएं
सुबह के समय सैर पर या फिर वॉक पर जाने से आपको दिनभर एनर्जेटिक और फ्रेश महसूस होता है। इससे आपको काम करने की मॉटिवेशन मिलती है और साथ ही आप स्वस्थ भी रहते हैं। इसके अलावा ये आपकी फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाता है और आपकी लाइफस्टाइल को बेहतर करता है।
हाइड्रेटिड रहें
अगर आपको बहुत ज्यादा पानी पीना पसंद नहीं है तो अब आपको ज्यादा पानी पीने की आदत डाल लेनी चाहिए। खुद को हाइड्रेट रखना, सुस्ती को दूर भगाने का एक अच्छा तरीका है। इस वजह से आपको रोजाना कम से कम 4 लीटर पानी पीना चाहिए। इसमें नींबू पानी, फ्रेश जूस और जूसी फ्रूट शामिल हैं। हालांकि, इस दौरान कोशिश करें कि आप कोल्डड्रिंक या फिर एडिड शुगर वाली चीजें ना पीएं क्योंकि ये आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है।
इसके बाद भी अगर आपको सुस्ती महसूस होती है तो आपको डॉक्टर दिखाना चाहिए। अगर आप अधिक समय तक लक्षणों को नजरअंदाज करते हैं तो चीजें बिगड़ सकती हैं।
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