सूखी खांसी से हो गए हैं परेशान? तुरंत राहत पाने के लिए ट्राई करें ये 2 योग मुद्राएं

जैसा कि हम सभी जानते हैं, इस साल मौसम काफी तेजी से बदल रहा है और काफी जल्दी-जल्दी बदल रहा है, जिस वजह से कई लोगों को सूखी खांसी की समस्या हो रही है। सूखी खांसी बहुत ही इरिटेटिंग होती है, खासकर तब जब आप किसी से बात कर रहे होते हैं या फिर सोने की कोशिश कर रहे होते हैं। ऐसे में अगर आप भी सूखी खांसी का सामना कर रहे हैं तो हम यहां आपके लिए ऐसी 2 योग मुद्राएं लेकर आए हैं, जिनकी मदद से आपको सूखी खांसी से आराम मिल सकता है। हालांकि, उससे पहले आपके लिए ये जानना जरूरी है कि आखिर में मुद्रा क्या होती है।

मुद्रा क्या होती है?

मुद्रा, संस्कृत भाषा का शब्द है जिसका अर्थ है gesture। मुद्रा आपके अलग-अलग बॉडी पोश्चर को कहते हैं, जो आपके शरीर को रिलैक्स करने में मदद करी हैं। यह योग से ऑरिजिनेट हुई है। यह एक ऐसा योग का तरीका है, जिसे आप आसानी से समझ और कर सकते हैं। ये योग का वो स्टाइल है जिसे याद करना बहुत ही आसान है और बच्चे भी आसानी से कर सकते हैं।

मुद्रा करने का तरीका

शुरू करनने से पहले आप लंबी सांस लें और अपने दिमाग को आराम करने दें। इसके बाद आप चाहें तो पद्मासन या फिर क्रॉस लेग करके बैठ सकते हैं।

शुन्य मुद्रा

शुन्य मुद्रा एक सिंपल योग मुद्रा है जिसे शरीर में अक्शा स्पेस को कम करने के लिए किया जाता है। यह हाथ की मुद्रा है और यह उन मुद्राओं में से एक है, जो आपको ठीक करने में मदद करती हैं।

शुन्य मुद्रा करने का तरीका

• इस मुद्रा को करने के लिए पद्मासन या फिर शुखासन में बैठ जाएं।
• अब अपनी स्पाइन, बैक और गले को पूरी तरह से सीधा रखें।
• अब अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें।
• इस मुद्रा को करते वक्त अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखें।
• अब अपनी मिडल फिंगर को हथेली पर फोल्ड कर लें।
• अपने अंगूठों को मिडल फिंगर के ऊपर रखें और हाथों को सीधा घुटनों के ऊपर रखा रहने दें।
• अब अपनी आंखों को बंद कर के सामान्य तरीके से सांसं लें।
• कम से कम 5 मिनट के लिए इस आसन में बैठें और फिर सामान्य तरह से बैठ जाएं।

लिंग मुद्रा

लिंग मुद्रा भी एक शक्तिशाली मुद्रा है जो सूखी खांसी को दूर करने में काफी मदद करता है। यह आपके शरीर में फायर एलिमेंट को बढ़ाता है और शरीर में गर्मी पैदा करता है। यह मुद्रा आपके शरीर में कफ के प्रोडक्शन को कम करने में मदद करता है।

ऐसे करें लिंग मुद्रा

• इस मुद्रा को करने के लिए अपने दोनों हाथों कि उंगलियों को इंटरलॉक करें।
• अपने उल्टे हाथ के अंगूठे को सीधा रखें।
• अब सीधे हाथ के अंगूठे से उल्टे हाथ के अंगूठे को एनसर्कल करें।

लिंग मुद्रा के फायदे

• यह मुद्रा आपके जुखाम और खांसी को कम करने में मदद करता है।
• यह मुद्रा आपके शरीर में फायर एलिमेंट को बढ़ाती है।
• यह मुद्रा साइनस और अन्य सांस संबंधी परेशानियों को दूर करता है।

हालांकि ध्यान रखें कि आप इस मुद्रा को बहुत ज्यादा ना करें क्योंकि ऐसा करने से आपके शरीर की गर्मी बढ़ सकती है।

कितनी देर तक करनी चाहिए ये मुद्राएं?

आप इन मुद्राओं को दिन के किसी भी समय कर सकते हैं। आप चाहें तो सुबह अपने दिन की शुरुआत 5 मिनट के लिए ये मुद्राएं करते हुए कर सकते हैं। अगर आप सही में असरदार नतीजे चाहते हैं तो खुद को हाइड्रेटिड रखें और दिनभर में काफी सारा पानी पिएं। इन मुद्राओं को करने से आपको सूखी खांसी की समस्या से निजात मिलता है।