ये Yummy Colorful ड्रिंक्स बनाएंगे आपको फिट और Healthy!

गर्मियों की ऐसी तपन में कुछ ठंडक मिलती है तो, जो राहत मिलती है उसे बयां ही नहीं किया जा सकता है :p ठंडी-ठंडी ice-cream और यम्मी कोल्ड ड्रिंक्स! पढ़कर ही अच्छा लगने लगा ना?! कोल्ड ड्रिंक पीना अच्छा तो लगता है, लेकिन ये आपकी सेहत और फिटनेस के लिए अच्छे नहीं होते हैं और इसलिए आज हम लेकर आए हैं कुछ यम्मी, colourful और जल्द ही बनने वाले ड्रिंक्स, जो आपको राहत देने के साथ ही फिट भी रखेंगे।

पपीता Mocktail

ये फैंसी mocktail टेस्टी होने के साथ ही आपके complexion को गोल्डन ग्लो भी देती है। तो अब अपने ब्रंच और पार्टीज़ में इसे शामिल ज़रूर करना चाहेंगी ना आप?! इसे ऐसे बनाएं –

पका पपीता – 1 (मीडियम साइज़), नारियल का पानी (या पानी) – 3 ग्लास, अमचूर – ½ टीस्पून, नमक – स्वादानुसार, काली मिर्च – स्वादानुसार और थोड़ी कुटी हुई बर्फ।

पपीते को छील कर उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और इसमें नारियल पानी (ये ना हो तो आप पानी भी मिला सकती हैं), अमचूर और कुटी हुई बर्फ मिला कर ब्लेंड कर दें। फिर ऊपर से नमक व काली मिर्च डालें…..टा डा!! तैयार है आपकी mocktail!

पिंक डिलाइट

ये सुन्दर गुलाबी ड्रिंक बना है तरबूज़ से….तो ये टेस्टी ना हो, ऐसा हो ही नहीं सकता है! ये रिफ्रेशिंग ड्रिंक चुटकियों में बन जाता है। इस डिलाइट को ऐसे बनाएं –

तरबूज़, टुकड़े किए हुए – 1 (मीडियम साइज़), पानी – 2 ग्लास, नींबू का रस – 1-3 टीस्पून, शहद या शक्कर – स्वादानुसार।

ब्लेंडर में सभी चीज़ें डालें और ब्लेंड करें….. तैयार है आपका ड्रिंक। अगर आपको tangy taste पसंद नहीं है, तो आप नींबू के रस को कम या बिल्कुल भी add ना करें।

कूलिंग ड्रिंक

ये ड्रिंक आपके बॉडी सिस्टम को कूल डाउन करता है… यानि आपको ठंडक देता है। तो हुआ ना गर्मियों के लिए एकदम परफेक्ट ड्रिंक! इसे ऐसे बनाएं –

Pineapple – 1, छोटा (कटा हुआ), संतरा – 1, बड़ा सेब – 1, मीडियम साइज़ (कटा हुआ), नमक व काली मिर्च – स्वादानुसार।
    

सभी फलों को जूसर में डालें और जूस निकाल लें…. तैयार जूस में नमक व काली मिर्च डालें। Ice-क्यूब डाल कर ठंडा-ठंडा सर्व करेंI

फ्रूट पंच

तरह-तरह के फ्रूट से बना ये ड्रिंक healthy और सुपर टेस्टी है! इस आसान ड्रिंक को ऐसे बनाएं–

खरबूजा – 1, अनार – 1, नाशपाती – 1, नमक स्वादानुसार।

नाशपाती व खरबूजे को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें और अनार के दाने निकाल लें। इन सभी को ब्लेंडर में डाल कर ब्लेंड कर लें। अगर ये गाढ़ा हो, तो इसमें पानी मिला कर पतला कर लें। और अगर आपको पल्प बिल्कुल पसंद ना हो, तो जूसर में जूस निकाल लें। ऊपर से नमक डालें और एन्जॉय करें अपना फ्रूट पंच!

कोल्ड Choco मिल्क

गर्मी में गरम चाय की जगह ये कोल्ड मिल्क आज़माएं और गर्मी को दूर भगाएं। सुपर टेस्टी होने के साथ ही ये प्रोटीन से भरपूर होता है। ऐसे बनाएं ये ड्रिंक –

Low-fat दूध – ½ कप, चॉकलेट flavored सोया मिल्क – ½ कप, कॉफ़ी पाउडर या चॉकलेट पाउडर – ½ टेबलस्पून।

सभी को ब्लेंडर में डालें और अच्छे से मिक्स करें…..viola! तैयार है आपकी चॉकलेट ट्रीट!! 

 क्रीमी डिलाइट

ये कूल और सुपर क्रीमी ड्रिंक लस्सी जैसा होता है….बस फर्क इतना है कि ये आपको भरपूर एनर्जी provide करता है। इस क्रीमी ड्रिंक को ऐसे बनाएं –

केले (फ्रीज़ किए हुए), दही, शक्कर या शहद – ज़रूरत पड़ने पर।

केले को फ्रीज़र में रख कर फ्रीज़ कर लें….इन जमे हुए केलों को थोड़ा सा कूट कर ब्लेंडर में डालें। फिर दही डालें और अच्छे से ब्लेंड करें….अगर आपको थोड़ा ज़्यादा मीठा पसंद है, तो आप शहद या शक्कर add कर सकती हैं। सभी को अच्छे से ब्लेंड करें और तैयार है आपका सुपर क्रीमी ड्रिंक!!

तो लेडीज़, इन गर्मियों में आप अपने परिवार और फ्रेंड्स के साथ एन्जॉय करें ये सुपर यम्मी ड्रिंक्स…. और रहें फिट और ब्यूटीफुल ☺

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