ये 5 चीजें ट्रिगर कर सकती हैं एन्जाइटी

आप बहुत खुश हैं और जीवन का आनंद ले रहे हैं लेकिन अचानक आपका मन उदास हो जाता है और आपकी सारी नकारात्मक भावनाएं उभर कर आ जाती हैं और आप उदास हो जाते हैं। अगर आपने भी अपनी जिंदगी में कभी एन्जाइटी फील की है को आपको ये भावना जरूर समझ आएगी और इससे होने वाली स्ट्रगल को भी आप अच्छे से समझ सकते हैं। मूड स्विंग होने से लेकर पैनिक अटैक, एन्जाइटी कई सारी कॉम्प्लिकेशन ट्रिगर कर सकती है। हालांकि, एन्जाइटी भी कुछ ना कुछ ट्रिगर होने के कारण ही होती है। तो चलिए आपको वो 5 कारण बताते हैं, जिनकी वजह से एन्जाइटी ट्रिगर हो सकती है।

चिंताजनक परिस्थिति

एन्जाइटी का सबसे सामान्य ट्रिगर चिंताजनक परिस्थिति है। हम चाहे मानें या ना मानें लेकिन चिंता और टेंशन की वजह से ही एन्जाइटी ट्रिगर होती है। इस वजह से अगर आप किसी चीज के बारे में काफी दिनों से चिंतित हैं तो हो सकता है कि आपको एन्जाइटी अटैक आ जाए।

अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करना

कॉफीहॉलिक्स के लिए यह एक बुरी जानकारी है। जरूरत से ज्यादा कैफीन का सेवन करने से भी एन्जाइटी ट्रिगर हो सकती है। इस वजह से अगर आप हमेशा अपने हाथ में कॉफी लेकर बैठते हैं और कैफीन पीने की आपकी कोई लिमिट नहीं है तो सबसे पहले आपको इसका इनटेक कम करना चाहिए। अगर आपका कुछ पीने का मन है तो इसकी जगह आप अल्टरनेटिव और हेल्दी ऑप्शन चुन सकते हैं, जैसे कि जूस और नींबू पानी।

कम प्रोडक्टिविटी

मानें या ना मानें लेकिन वर्कहोलिक को एन्जाइटी अटैक होने के चांस ज्यादा रहते हैं, उन दिनों पर जिन दिनों उनकी प्रोडक्टिविटी कम होती है। इस वजह से यह कहना गलत नहीं होगा कि ये दोनों आपस में जुड़े हुए हैं। एन्जाइटी की वजह से लो प्रोडक्टिविटी हो सकती है और साथ ही ये लो प्रोडक्टिविटी की वजह से भी एन्जाइटी ट्रिगर हो सकती है।

गुस्सा

अगर आपको ज्यादा गुस्सा आता है तो हो सकता है कि आपको एन्जाइटी अटैक या फिर पैनिक अटैक आने की संभावना अधिक रहती है। अगर एन्जाइटी आपको काफी अधिक परेशान करती है तो आपको अपने गुस्से को काबू करना चाहिए।

अनियमित सोने का पैटर्न

अगर आप पूरी रात बिंज वॉच करते हैं और दिन में अपनी नींद पूरी करते हैं तो इससे भी एन्जाइटी ट्रिगर कर सकती है। इस वजह से अगर आपको रात में जागने की आदत है तो इसका मतलब आपको एन्जाइटी ट्रिगर कर सकती है और आपको रात में सोने की आदत डालनी चाहिए।

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