अनियमित या देरी से पीरियड का आना आजकल ज्यादातर लड़कियों की आम समस्या बनता जा रहा है। आमतौर पर पीरियड साइकिल 21 से 35 दिन का होता है। अगर आपके पीरियड 35 दिनों के बाद आते हैं तो जान लें कि आप भी पीरियड की ऐसी ही समस्या से गुजर रही हैं। इसका कारण थकान, तनाव, जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज या आपकी मेडिकल हिस्ट्री भी हो सकती है। साथ ही इसका एक बड़ा कारण हमारा खराब लाइफस्टाइल भी होता है। तो अनियमति पीरियड की इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपनी डॉक्टर के पास जाने से पहले आप इन घरेलू नुस्खों को भी ट्राई कर सकती हैं।
1. पिसी हुई दालचीनी
माना जाता है कि दालचीनी शरीर के तापमान को बढ़ाती है। दालचीनी की यही खूबी आपके अनिमयित पीरियड को नियमित बनाने में मदद करेगी। इसमें हाइड्रोऑक्सिचलकोन होता है जो इन्सुलिन के लेवल को माहवारी के समय में नियंत्रित रखता है।
इस तरह करें दालचीनी का इस्तेमाल –
स्टेप 1- दालचीनी को पीसकर एक कप में लें।
स्टेप 2- इसमें उबला हुआ पानी मिलाएं।
स्टेप 3- 10 मिनट बाद इसमें एक टी-बैग डालकर 2-3 मिनट के लिए छोड़ दें।
स्टेप 4- अब इसमें स्वादानुसार चीनी या शहद मिलाकर लें। इसे रोज लेने से फायदा होगा।
2. कच्चा पपीता
वाकई कच्चा पपीता आपके साइकिल को नियमित करने में बहुत ही अहम भूमिका अदा कर सकता है। इसमें भी एंटी- प्रोवोग वाली खूबियां होती हैं जो हमारे मासिक चक्र से जुड़ी दिक्कतों को दूर करती हैं। साथ ही इसमें आयरन, कैल्शियम और विटामिन ए और सी की भरपूर मात्रा होती है जो हमारी शरीर के पोषक तत्वों से जुड़ी दिक्कतों को दूर करती है।
इस तरह करें पपीता का इस्तेमाल –
स्टेप 1- पीरियड्स की डेट से एक या दो दिन पहले कच्चा पपीता खरीदें।
स्टेप 2- इसके छोटे पीस काटकर एक कटोरे में लें।
स्टेप 3- अब इसमें एक बड़ा चम्मच दही डालें।
स्टेप 4- इसे सुबह के नाश्ते में लें या शाम के स्नेक्स के तौर पर लें।
3. पिसी हुई हल्दी
जब भी बॉडी हार्मोंस को संतुलित करने की बात होती है तो हल्दी की खूबियों को भुलाया नहीं जा सकता। हल्दी के एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पीरियड की अनियमितता को सही करने में मदद करते हैं।
इस तरह करें हल्दी का इस्तेमाल –
स्टेप 1- ¼ टी-स्पून हल्दी एक कप में लें।
स्टेप 2- गुड़ का एक छोटा पीस, एक टी-स्पून शहद और गर्म दूध कप में डालें।
स्टेप 3- अब इन्हें अच्छे से मिलाकर पिएं। ऐसा रोज करें।
4. ताजा अदरक
अगर आपके पीरियड देरी से होने के साथ ही इसका फ्लो सामान्य से कम रहता है तो आपको अपने रुटीन में अदरक को जगह देने की जरूरत है। फिर आप इसे कच्चा खाएं (छोटे पीस मुंह में डालकर टॉफी की तरह) या फिर इसका जूस पिएं। दोनों ही तरीकों से यूज़ करने पर ये आपके फ्लो और पीरियड साइकिल दोनों को बैलेंस करेगा।
इस तरह करें अदरक का इस्तेमाल –
स्टेप 1- एक पूरा पीस अदरक पीसकर या कद्दूकस कर स्टील के एक बर्तन में ले लें।
स्टेप 2- थोड़ा पानी डालकर इसे गर्म करें।
स्टेप 3- अब इसमें एक टी- स्पून चीनी डालें और 5 मिनट बाद आंच बंद कर दें।
स्टेप 4- इसे गर्म-गर्म पिएं। ऐसा रोजाना करें।
5. सौंफ
किचन में आसानी से मिल जाने वाली सौंफ आपके पीरियड साइकिल को नियमित करने और फ्लो को बढ़ाने का भी काम करती है। बस इसे नीचे दिए गए स्टेप्स के साथ यूज़ करने की जरूरत है।
इस तरह करें सौंफ का इस्तेमाल –
स्टेप 1- एक ग्लास पानी में 2 टी-स्पून सौंफ डालें।
स्टेप 2- रातभर इन्हें ऐसे ही रहने दें।
स्टेप 3- अगली सुबह इस पानी को छानकर पिएं। ऐसा हर रोज़ करें।
6. कड़वा करेला
हो सकता है करेले का टेस्ट आपको पसंद न हो। लेकिन इसके टेस्ट के अलावा इसमें सबकुछ बहुत बेहतरीन है। करेले में प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फास्फोरस और विटामिन पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं।
इस तरह करें करेला का इस्तेमाल –
स्टेप 1- एक करेले को काटकर मिक्सर में डालें।
स्टेप 2- इसका जूस बनाएं।
स्टेप 3- इसमें एक चम्मच चीनी डालें और तुरंत पी जाएं। (वाकई पीने में दिक्कत होगी पर आंख बंद कर एक घूंट में पी जाएं। हेल्थ के लिए आपको ऐसा करना होगा।)
7. अजवाइन का जूस
अजवाइन औषधीय गुणों का भंडार है तभी तो रसोईघर के साथ ही आयुर्वेद में भी इसका खूब इस्तेमाल किया जाता है। इसके सेवन से पीरियड भी नियमित हो जाते हैं।
इस तरह करें अजवाइन का इस्तेमाल –
स्टेप 1- हरे धनिया और हरी अजवाइन पत्तियों को मिक्सर में डालें।
स्टेप 2- अब बने हुए जूस को ग्लास में लें।
स्टेप 3- एक चम्मच चीनी मिलाकर पी जाएं।
8. तिल
तिल हमारे शरीर को गर्माहट देता है। इसी खूबी के कारण ही ये आपके पीरियड्स को नियमित करने का काम करता है।
इस तरह करें तिल का इस्तेमाल –
स्टेप 1- पीसकर तिल का पाउडर बना लें।
स्टेप 2- अब एक टेबल स्पून शहद इसमें मिलाएं।
स्टेप 3- इन्हें अच्छे से मिलाकर खाएं और ऐसा रोज़ करें।
Images: Shutterstock.com
इन्हें भी देखें –
Read More From Periods
#RealShakti: ये हैं ‘पैडवुमन ऑफ इंडिया’ माया जीजी, इनकी पीरियड स्टोरी करती है लाखों महिलाओं को मोटिवेट
Archana Chaturvedi
मेनोपॉज को आसान बनाने के लिए अपनाएं सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के Tips
Archana Chaturvedi
क्या आपको भी पीरियड्स के दौरान चेस्ट पर होती है खुजली और रैशेज ? तो जानिए इसकी वजह
Archana Chaturvedi