इस टेस्टी और हेल्दी कॉफी स्मूदी से आप भी अपने पेट को अधिक समय तक भरा हुआ रख सकते हैं, जानें रेसिपी

कॉफी स्मूदी एक टेस्टी ट्रीट है जो सुबह के समय आपके पेट को भी अधिक देर तक भरे रहने में मदद करती है। इस क्रीमी स्मूदी को ओट्स, केले, चिया सीड्स और कई सारी हेल्दी चीजों से बनाया जाता है जो 2 इन 1 वन काम करती है। दरअसल, ये आपके पेट को अधिक वक्त तक भरा रखने में भी मदद करती है और साथ ही यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ही अच्छी होती है।

तो चलिए आपको बताते हैं कि आप किस तरह से इस रेसिपी को बना सकते हैं।

सामग्री

• 20 ग्राम ओट्स
• 1 केला
• 10 भीगे हुए बादाम
• 3 टीस्पून इंस्टैंट कॉफी
• 1 टेबलस्पून भीगी हुई अलसी
• 1 टेबलस्पून भीगे हुए चिया सीड्स
• 2 खजूर और शहद
• बर्फ

बनाने की विधि

• सबसे पहले ओट्स लें और उन्हें ब्लेंडर में थोड़ी देर पानी डाल कर भिगो दें।
• अब इसमें 1 केला और 2 टीस्पून इंस्टैंट कॉफी मिलाएं। आप चाहें तो इंस्टैंट कॉफी की जगह आधा कप ब्रूड कॉफी भी डाल सकते हैं।
• अब 10 भीगे हुए बादाम और 1 टेबलस्पून चिया सीड्स मिलाएं।
• अब 1 टेबलस्पून भीगी हुई अलसी भी डाल दें।
• इसे मीठा बनाने के लिए आप 2 खजूर, शहद या अपनी चीनी डाल सकते हैं।
• अब इसमें बर्फ डालें और अच्छे से ब्लेंड कर लें। तब तक ब्लेंड करें जब तक थिक स्मूदी नहीं बन जाती है।
• बस आपकी स्मूदी पीने के लिए तैयार है।