इमोशनल स्ट्रेस (Emotional Stress) से डील कर पाना बहुत आसान नहीं होता है। ये आपके रिलेशनशिप, काम और पर्सनल लाइफ को प्रभावित करता है और आपको इसके बारे में पता भी नहीं चल पाता है। जाने-अनजाने में आपका व्यवहार बदलने लगता है और आपका मूड भी बदल जाता है, जिस वजह से आपकी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ पर असर पड़ता है। इस वजह से ये जरूरी है कि आप अपने ट्रोमा से बार आएं और खुद को इसका हेल्दी तरीके संभालें।
किसी भी तरह के नुकसान का आपकी मेंटल हेल्थ (Mental Health) पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। ये साइकोलॉजिकल असर, लंबे समय तक आपको प्रभावित कर सकता है। अपनी मेंटल हेल्थ को बनाए रखने के लिए आप कई तरीकों को अपना सकते हैं। हालांकि, फिर भी इसकी कोई गारंटी नहीं है कि आप पूरी तरह से अपने चाहने वाले को खोने के गम से बाहर निकल पाएं। हालांकि, फिर भी आप खुद को काफी हद तक संभाल (Heal yourself) सकते हैं।
परिस्थिति को समझे
आगे बढ़ने के लिए अपनी परिस्थिति को समझना बहुत ही ज़रूरी है। परिस्थिति को स्वीकार करने से आप जीवन में आगे बढ़ सकते हैं और इससे आपकी जिंदगी बेहतर होती है। यदि आप परिस्थिति को समझें तो आप आसानी से अपने भूलकाल को भूल कर जीवन में आगे बढ़ सकते हैं।
ये बहुत ज़रूरी है कि आप अपनी सभी भावनाओं को छिपाने की जगह उन्हें स्वीकार करें। अपनी भावनाओं से भागने की कोशिश ना करें और उन्हें स्ट्रॉन्ग होकर सामने आने दें। खुद को याद दिलाएं कि आप ठीक हैं और कभी-कभी इमोशनल होने में कोई बुराई नहीं है।
अपने परिवार और दोस्तों से दूरी नहीं बनाएं, उनके साथ जुड़े रहें। अपने दोस्तों से बात करते रहें, अपनी फीलिंग के बारे में बात करें और चीजों को अपने कंट्रोल में लें। थेरेपी सही में आपकी फीलिंग्स को बाहर लाने में मदद करती हैं और इससे आप आसानी से आगे बढ़ सकते हैं। अपनी फीलिंग के बारे में बात करने से आपको हल्का महसूस होता है।
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रूटीन को कंटीन्यू करें
अपने सामान्य रूटीन में वापस आएं और रोजाना के कामों को पहले की तरह करते रहें। आप चाहें तो कोई नई चीज सीखना शुरू कर सकते हैं। आप पेंटिंग के जरिए अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं या फिर म्यूजिक और डांस क्लास शुरू करें। किसी भी आर्ट फॉर्म की मदद से खुद के लिए शांति ढूंढे।
बाहर जाएं और थोड़ी साफ हवा में सांस लें और साथ ही नियमित रूप से व्यायाम करें। ये आपके फेफड़ों और दिल को स्वस्थ रखता है। व्यायाम करने से आपकी एनर्जी चैनल होती है। इससे आपकी बॉडी में हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है और ये आपको एक्टिव रखने में मदद करता है।
खुद को खुश रखने के अधिक बहाने खोजें और अपने कंफर्ट जोन से बाहर निकलें। खुद को अच्छे लोगों से घिरा रखें, उनके साथ रहें, जिन्हें सही में आपकी परवाह हो। वो चीजें करें जिनमें आपको सही में खुशी मिले, फिर चाहे डेट पर जाना हो या फिर दोस्तों के साथ शॉपिंग पर या फिर नए दोस्त बनाना। अपने अंदर सकरात्मक एनर्जी बनाए रखें।
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