देशभर में एक बार फिर से कोविड-19 (COVID-19) के मामले तेजी से बढ़ने लगे हैं। ऐसे में फिर से कई राज्यों में रात के समय कर्फ्यू लगा दिया गया है तो वहीं कइयों में दिन के समय भी लॉकडाउन लागू कर दिया गया है। ऐसे में एक बार फिर से लोगों को जिम जाने के लिए समस्या का सामना करना पड़ रहा है और इस वजह से शायद आप अपनी ड्रीम बॉडी भी नहीं पा रहे हैं।
लेकिन जिम ना जा पाने का मतलब ये नहीं है कि आप अपना वर्कआउट (Workout) स्किप करें और आलसी बन जाएं। अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं तो जिम को घर (Gym at Home) जरूर ला सकते हैं। और जिम को घर लाने ये 4 टिप्स आपके बहुत काम आएंगी।
जगह
घर में जिम बनाने के लिए सबसे पहले आपको एक सही जगह ढूंढनी होगी। वर्कआउट या फिर एक्सरसाइज (Exercise) करने के लिए आपको कम से कम इतनी जगह चाहिए, जितने में आप अपनी बॉडी को बिना किसी चीज से टकराए आसानी से मूव कर सकें और साथ ही थोड़ा बहुत जिम का सामान रख सकें। इस वजह से एक्सरसाइज के लिए सही जगह ढूंढना सबसे अधिक जरूरी है।
एक बार आपको घर पर जिम बनाने के लिए सही जगह मिल जाए तो उसे जरूरी चीजों से स्टॉक कर लें। अब इक्विपमेंट्स को चयन करते समय याद रखें कि आप ओवरबोर्ड ना जाएं। आप अच्छे दिखने वाले जिम इक्विपमेंट्स (Equipments) को खरीदने का सोचे भी नां और केवल जरूरी चीजों को ही खरीदें।
प्लान करें
एक बार आप सामान खरीद लें तो अपने वर्कआउट को प्लान करना शुरू करें। अब आपके इक्विपमेंट्स भारी होंगे तो उन्हें रखने के लिए आपको थोड़ी अधिक जगह की जरूरत होगी और साथ ही खुद के वर्कआउट के लिए भी थोड़ी जगह चाहिए होगी, जहां आप बिना परेशानी के स्ट्रेच आदि कर सकें।
अब आपका होम जिम इस्तेमाल के लिए पूरी तरह से तैयार है। आप इसका रोजाना इस्तेमाल करें और वर्कआउट को स्किप करने से बचने की कोशिश करें क्योंकि आपके घर पर आपको कोई देखने नहीं वाला है। इस वजह से खुद के लिए एक रूटीन बनाएं और उसे फॉलो करें। साथ ही फिट और एक्टिव रहें और अपने घर पर बने जिम (Home Gym) का अधिक से अधिक इस्तेमाल करें।
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