इन कारणों से आपको अपनी डेली डाइट में शामिल करनी चाहिए किशमिश

इन कारणों से आपको अपनी डेली डाइट में शामिल करनी चाहिए किशमिश

किशमिश (Raisins), सूखे हुए अंगूर के दाने होते हैं तो ये सेहत के लिए काफी अच्छी होती है। किशमिश में कैल्शियम, आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते है, जो स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती है और इस वजह से आपको अपनी रोज की डाइट में किशमिश को जरूर शामिल करना चाहिए। ये छोटे से ड्राई फ्रूट बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं। अगर आप किशमिश के स्वास्थ्य से जुड़े फायदों (Benefits of Raisins in Hindi) के बारे में नहीं जानते हैं तो इस लेख को पूरा पढ़िए।

स्वास्थ्य के लिए किशमिश के फायदे- Benefits of Kishmish or Raisins For Health in Hindi

डाइजेशन सुधारें

रोज सुबह किशमिश खाने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम या फिर पाचन तंत्र बेहतर होता है। किशमिश में फाइबर होता है, जो आपके पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही ये पेट से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करने में मदद करता है। 

कैंसर को दूर रखें

किशमिश में कैटेचिन नाम के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को रेडिकल एक्टिविटी से बचाते हैं और कैंसर या फिर ट्यूमर वाले कोलन को दूर रखने में मदद करते हैं।

आंखों के लिए है अच्छे

इसमें पॉललीफिनोकिल फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो आंखों के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। साथ ही किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों को रेडिकल डैमेज से बचाते हैं, जो आंखों की रोशनी कम करने का कारण बनते हैं।

मेंटल हेल्थ के लिए भी अच्छी होती है किशमिश

किशमिश, में काफी अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिमाग के स्वास्थ्य के लिए भी काफी अच्छे होते हैं। अगर आप नियमित रूप से किशमिश का सेवन करते हैं तो आप अल्जाइमर या फिर डेमेंटिया जैसी परेशानियों से बचे रहते हैं। 

दिल के स्वास्थ्य को सुधारें

किशमिश में आयरन होता है, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है। आयरन की मदद से खून पूरे शरीर में सही तरीके से फैलता है और ये दिल को स्वस्थ रखता है। 

वजन घटाने में करे मदद

अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रही हैं तो आपको किशमिश जरूर खानी चाहिए। इसमें ग्लूकोज और फ्रुक्टोज होता है, जो आपके शरीर को ताकत देता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। साथ ही इसमें फाइबर होता है जो अधिक वक्त तक आपके पेट को भरे रखने में मदद करता है।

एनीमिया

दरअसल, ये आयरन का बहुत ही अच्छा स्रोत होता है और इस वजह से एनीमिया जैसी सामान्य सेहत संबंधी परेशानी को दूर करने में मदद करता है। यदि आप रोजाना इसका सेवन करती हैं तो आपके शरीर में आयरन की कमी खत्म होती है। 

एसिडिटी करे कम

किशमिश में मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम इस एसिडिटी के लिए एक अच्छा घरेलू नुस्खा बना देते हैं। इस ड्राई फ्रूट को खाने से शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और एसिडिटी की समस्या दूर होती है। इसके साथ ही ये किडनी स्टोन आदि समस्याओं को भी दूर करती है। 

दांतों के लिए भी होती है अच्छी

किशमिश आपके दांतों को कैविटी फ्री और स्वस्थ रखने में मदद करती है। ये मुंह में कीटाणुओं को बढ़ने से रोकची है और उन्हें स्वस्थ रखती है। इसके साथ ही किशमिश में मौजूद कैल्शियम भी दांतों को मजबूत बनाता है।

आप किशमिश को ऐसे ही खा सकते हैं या फिर इसे दही में डाल कर भी खा सकते हैं। आप चाहें तो किशमिश को अपने दलिए में डाल कर खा सकते हैं या इसके कई अन्य तरीके भी हैं। आप सुबह के वक्त किशमिश का पानी भी पी सकते हैं और इससे आपको दिनभर एनर्जेटिक महसूस होगा। साथ ही किशमिश में कम फैट होता है और इस वजह से ये आपकी कैलोरी नहीं बढ़ाती है। 
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