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इन 7 आसान वर्कआउट से आप जिम जाए बिना भी बन सकती हैं सेलेब्स की तरह फिट
वजन घटाना हो या फिर खुद को शेप में रखना हो, खुद को फिट रखना अच्छी हेल्थ के लिए भी बेहद जरूरी है। लेकिन अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए जिम जाने का समय और बजट सबके पास नहीं होता। फिर भी अगर खुद को फिट रखने का आपका पक्का इरादा है तो जिम जाए बिना भी आप फिट रह सकती हैं। घर पर ही रहकर फिट रहने के लिए ट्राई कर सकते हैं ये 7 तरह के वर्कआउट्स
1. स्किपिंग की जगह जंपिंग
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एक ही जगह पर खड़े रहकर कूदना यानी जंपिंग सिर्फ बचपन का खेल ही नहीं बल्कि बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट भी है और खास बात यह है कि यह रस्सी कूदने का बेहतरीन विकल्प भी है। कैलोरी घटाने और रीढ़ व पैरों को मजबूत रखने के लिए यह बेहद आसान सी एक्सरसाइज है। इसके लिए आपको कहीं जाने की भी जरूरत नहीं।
2. रोजाना सैर की आदत है बेहतरीन
रोज सुबह एक घंटे की सैर से आप अपनी खूब सारी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। सुबह की सैर के अलावा अगर आप अपने घर के छोटे-छोटे कामों के लिए गाड़ी निकालने के बजाय पैदल चलना शुरू कर दें, तो फैट की क्या मजाल कि आपके पास ही बना रहे।
3. परफेक्ट बॉडी के पुश अप्स
पतली कमर और पेट अंदर होने के साथ खूबसूरत फिगर तो हर लड़की का सपना होता है लेकिन इसे पूरा करने के लिए जिम के भारी उपकरण ही जरूरी नहीं होते। इसके लिए तो रोज पुश अप्स ही काफी हैं। अच्छी फिगर के लिए आप इस वर्कआउट को रोज घर पर ही कर सकती हैं।
4. एक ही जगह जॉगिंग
जॉगिंग करने के लिए ट्रेड मिल नहीं है या बाहर पार्क नहीं है, तो कोई बात नहीं। आप अपने घर पर ही एक ही जगह खड़े होकर जॉगिंग कर सकती हैं, फर्क अपनी बॉडी में खुद ही देख लीजियेगा।
5. पैरों के लिए साइक्लिंग
थाईज़ और पैरों का फैट कम करने के लिए साइक्लिंग अच्छी एक्सरसाइज है पर अगर आपके पास साइकल नहीं है तो कोई बात नहीं। पीठ के बल लेटकर पैरों को ही हवा में घुमाया करें। रोज 15- 20 मिनट यह वर्कआउट भी आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा।
6. शरीर और मन को फिट रखे योग
योग के फायदे किसी से छिपे नहीं हैं। खुद को फिट रखने और वेट लॉस के लिए योगासन से कारगर और बेहतर उपाय और कुछ नहीं हो सकता। अगर आप रोजाना आधे घंटे भी अपने शरीर की जरूरतों के अनुसार योगासन कर लें तो इससे न सिर्फ आप शारीरिक रूप से फिट बल्कि पूरे दिन तरोताजा भी रहेंगे।
7. हो जाए थोड़ा डांस भी
डांस के शौकीन हैं तो संकोच छोड़िए और ताल से ताल मिलाना शुरू कर दीजिये। आप कैसे भी डांसर हों पर कैलोरी घटाने के मामले में हमेशा पहले नम्बर पर ही आएंगे।
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प्रकाशित - सितम्बर 9, 2018
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