आजकल के लाइफस्टाइल में जहां अपने लुक्स को लेकर जागरूकता बढ़ रही है, वहीं इसके साथ-साथ जंकफूड खाने और दूसरी लाइफस्टाइल आदतों की वजह से स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ने की शिकायतें भी काफी बढ़ी हैं। ऐसे में मोटापा घटाने के उपाय के रूप में आपको जिम का रुख करना पड़ सकता है। लेकिन अगर आप जिम नहीं जाना चाहते और प्राकृतिक रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाना पड़ेगा। इसके लिए कुछ एक्स्ट्रा मेहनत भी करनी पड़ेगी। अपना वजन और पेट कम करने के उपाय के लिए अगर आप प्राकृतिक तरीकों का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो हम आपको बता रहे हैं ये 12 वेट लॉस टिप्स –
हेल्दी खाएं
वजन घटाना है तो फैटी और जंक भोजन को फ्रेश फ्रूट्स और वेजीटेबल्स से बदलें।
पोर्शंस में खाना
अपने भोजन को पोर्शंस में बांट लें और दिन में कम से कम 5 पोर्शंस में खाएं। ध्यान रखें कि इन 5 पोर्शंस के अलावा बीच में कुछ न खाएं।
ज्यादा से ज्यादा पानी
किसी भी तरह के कोल्ड ड्रिंक्स या शर्बत की जगह सिर्फ पानी पियें।
कैलोरीज़ का ध्यान
पूरे दिन में आप कितनी कैलोरीज़ ले रही हैं, इसका ट्रेक रखें।
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एक्सरसाइज़
रोजमर्रा में एक्सरसाइज़ करें। इनमें आप कार्डियो, जॉगिंग, रनिंग या हाइकिंग अपनी मर्जी से कुछ भी कर सकते हैं। अगर जल्दी वजन कम करना है तो दिन में 2-3 घंटे एक्सरसाइज़ करें।
अच्छी नींद
वजन घटाने के तरीके में कम से कम 8 घंटे गहरी नींद सोना बहुत जरूरी है।
समय पर सोना और जागना
वजन कम करना है तो आदत डालें कि सही समय पर सोएं और सुबह जल्दी जागें।
होल व्हीट ब्रेड
साधारण मैदे वाली ब्रेड की जगह होल व्हीट ब्रेड खाएं।
कुकिंग ऑयल
अपने कुकिंग ऑयल को कोकोनट या ऑलिव ऑयल से बदल दें।
फ्राइड न खाएं
फ्राइड फूड को पूरी तरह से बंद कर दें।
हर्बल ड्रिंक
बिना चीनी डाले ग्रीन टी या कोई और हर्बल ड्रिंक पिये, जो आपको वेटलॉस में मदद करे।
ज्यादा फाइबर
अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फाइबर रखें।
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