मॉर्डन लाइफस्टाइल और खान-पान की गलत आदतें लोगों को कई बीमारियों का कारण बन रही हैं। इसलिए अगर हम अपनी लाइफस्टाइल और आदतों में थोड़ा सा भी सही बदलाव करें तो व्यक्ति को इसके पॉजिटिव रिजल्ट देखने को मिल सकते हैं।
इसके लिए खुद आध्यात्मिक गुरु श्री श्री रविशंकर ने कुछ सरल उपाय बताए हैं। ये टिप्स हर किसी के काम आ सकते हैं। उन्होंने अपने प्रवचनों के माध्यम से लोगों को कई सरल लेकिन महत्वपूर्ण बातों पर मार्गदर्शन करते हैं। हमारे डेली रूटीन की ये साधारण चीजें हमारी कई परेशानियों को दूर कर सकती हैं। ऐसे ही एक प्रवचन का वीडियो उन्होंने अपने यूट्यूब चैनल पर शेयर किया है, जिसमें उन्होंने सिरदर्द, घुटनों, कमर, पीठ दर्द के लिए सरल और प्रभावी उपाय बताया है।
खाना एसिडिक तो पानी भी वैसा ही पिएं
श्री श्री रविशंकर कहते हैं कि आप जो भी खाना खाते हैं वह एसिडिक होता है। मसालेदार सब्जियां, अनाज का अधिक सेवन शरीर में अधिक अम्लीय पदार्थ पैदा करता है। उन्हें संतुलन बनाने की जरूरत है। इसके लिए क्षारीय खाद्य पदार्थों का सेवन आवश्यक है।
इसलिए यह जानना जरूरी है कि क्षारीय क्या है और अम्लीय क्या है। जहां गेहूँ, ज्वार, बाजरा आदि सभी अनाज अम्लीय होते हैं, वहीं सभी सब्जियां क्षारीय होती हैं। इसलिए उन्होंने यह भी कहा है कि आहार में चपाती और ब्रेड की जगह सब्जियों का सेवन बढ़ाना जरूरी है।
उन्होंने कहा है कि क्षारीय भोजन के साथ-साथ क्षारीय पानी यानि कि एल्कलाइन वॉटर पीना भी जरूरी है। यही वजह है कि उन्होंने एल्कलाइन पानी बनाने का तरीका भी बताया है।
क्या है एल्कलाइन वाटर?
एल्कलाइन वाटर का पीएच स्तर काफी बेहतर होता है, जो शरीर को फायदा पहुंचाता है। सामान पानी के पीएच स्तर की बात करें तो 7 होता है, वही एल्कलाइन पानी का पीएच स्तर 8 व 9 होता है, इसलिए एल्कलाइन वाटर सेहत के लिए बेहतर माना जाता है। एल्कलाइन वॉटर पीने के हजार फायदे हैं। ये शरीर को तो स्वास्थ्य बनाता है साथ में त्वचा व बालों के लिए भी काफी फायदेमंद है। यही नहीं यह बड़ी से बड़ी बीमारियों से भी छुटकारा दिलाता है। यह स्वस्थ रहने के लिए एक बेहतर पानी है।
एल्कलाइन वॉटर कैसे बनाये
- एक लीटर पानी लें।
- इसमें खीरे के 4-5 छोटे टुकड़े डाल दीजिए।
- इसमें नींबू की 2 पतली स्लाइस डालें।
- इस पानी को रात भर ढककर रखें।
- इस एल्कलाइन वॉटर को 1 से डेढ़ दिन तक पी सकते हैं।
घर में ही बनाएं एल्कलाइन वॉटर
ऐसा जरूरी नहीं है कि आप एल्कलाइन वॉटर महंगे दाम पर बाजार से ही खरीदें। आप चाहें तो इसे घर पर भी आसानी से बना सकते हैं। एल्कलाइन वॉटर घर पर बनाने के लिए एक गिलास में नॉर्मल रोजाना पीने वाला पानी में नींबू मिलाकर पी लें। इसके अलावा पानी में एल्कलाइन के स्तर को बढ़ाने के लिए इसमें बेकिंग सोडा या पीएच भी मिला सकते हैं। बस इस बात का ध्यान रखें कि जब आप इसे पीने की शुरुआती चरण में है तो पहले सिर्फ एक गिलास ही पिएं, फिर धीरे धीरे इसकी मात्रा बढ़ा सकते हैं। आप इसे रोजाना एक बोतल में कैरी करके अपने साथ ऑफिस में ले जाये और पूरा दिन थोड़ा-थोड़ा पी सकते हैं।
कब पियें यह पानी?
- सुबह उठकर खाली पेट इस पानी को पिएं।
- इसके अलावा, भोजन से तुरंत पहले या बाद में न पियें।
- वहीं, भोजन के दो घंटे बाद इस पानी को पीना फायदेमंद होता है।
